Гігієна загальна шкільна та фізичних вправ

Вплив чинників зовнішнього середовища на організм людини. Правила й заходи щодо оптимізації середовища. Гігієнічні засоби і природні чинники, що використовують для зміцнення здоров'я та підвищення працездатності людини. Профілактика захворювань та особиста гігієна школярів.

Основні елементи здорового способу життя, гігієнічні чинники та оздоровчі сили природи; необхідні заходи щодо профілактики захворювань людини.

Поняття про здоров'я. Здоров'я спортсменів. Особливості стану здоров'я організму людини при систематичних заняттях фізичною культурою і спортом. Вплив різноманітних видів фізичних вправ на стан здоров'я спортсменів. Поняття про гігієнічні принципи, вимоги до організації занять з фізичної культури та спорту.

Спортивна метрологія

Теоретичні основи, практичні методи та засоби вимірювання параметрів рухової функції людини. Математико-статистичні методи об'єктивізації процесів обробки та аналізу кількісних результатів вимірювань. Розмір, його вимірювання. Інструментальні методи вимірювань. Вимірювальні системи. Основні вимоги та положення метрології у спорті, методи та засоби вимірювання і реєстрації фізичних величин, конструкцію та принцип дії вимірювальних і реєструючи засобів, педагогічні основи їх використання та застосування у практиці спортивних тренувань, основні положення оцінювання спортивних вимірювань та метрологічні принципи тестування у спорті.

Біомеханіка фізичних вправ

Поняття про рухові дії людини. Будова та функції рухового апарату, біомеханічні характеристики рухів. Методи аналізу біомеханічних характеристик. Закономірності управління руховими діями. Види рухових дій та особливості моторики. Основи теорії побудови фізичних вправ, закономірності моделювання, виявлення рухової функції людини, основи теорії біомеханічних вимірювань, біомеханічного аналізу та основи дидактики рухових дій.

Використовування теоретичних знань з біомеханіки при складанні педагогічних програм навчання, удосконалення рухових дій та використання ТЗН та тренажерів у різних умовах.

Фізіологічні основи фізичного виховання та спорту

Фізіологічні основи виховання і спорту. Наука, що вивчає функції і механізми діяльності окремих кліток, органів і систем органів при дії різних фізичних навантажень. Вивчає функції живого організму в умовах дії різних фізичних навантажень.

Фізичні вправи.

Загальна характеристика фізичних вправ. Класифікація вправ:

По обсязі активної м'язової маси, типові скорочення м'яза, сили скорочення м'язів, енергетичним показникам.

Фізіологічна класифікація спортивних вправ: по кінематичним характеристикам, енергетичним джерелам, потужності роботи. Фізіологічна характеристика анаеробних вправ: максимальний, близько максимальний і субмаксимальний потужності. Класифікація і фізіологічна характеристика ациклічних вправ.

Фізіологія передстартового стану.

Види передстартових реакцій і способи їхнього регулювання. Механізми загальної і спеціальної розминки. Фізіологічна дія розминки. Фізіологія напрацювання.

Динаміка фізіологічних функцій на початку роботи. Залежність напрацювання від інтенсивності роботи. Фізіологічні особливості напрацювання. Фізіологічна характеристика «мертвої крапки» і «другого подиху».

Фізіологія стійкого стану.

Щире умовно-стійке і хибно-стійкий стан. Фізіологічна їхня характеристика.

Фізіологія стомлення.

Локалізація і механізми розвитку стомлення. Стадії стомлення.

Ведучі фактори стомлення при виконанні навантаження різної потужності і при різних спортивних вправах анаеробних і аеробних:

Анаеробних вправ максимальної потужності, близько максимальної потужності, субмаксимальної потужності.

Аеробних вправ максимальної потужності, близько максимальної потужності, середній потужності, малій потужності. Розвиток стомлення при ациклічних вправах і циклічних вправах.

Фізіологія відбудовних процесів.

Відновлення. Загальна характеристика відбудовного періоду: у серцево-судинній системі, у дихальній системі, системі крові. Фази відбудовного періоду: 1.фаза швидкого відновлення, 2. уповільненого відновлення, 3. фаза суперкомпенсації, 4. фаза тривалого (пізнього) відновлення. Динаміка фізіологічних функцій при відновленні. Активний відпочинок. Види активного відпочинку: істинно активний відпочинок, напівактивний відпочинок, пасивний відпочинок. Механізми впливу активного відпочинку на організм. Кисневий борг і відновлення енергетичних запасів організму.. Швидка лактатна фракція кисневого боргу, повільна лактатна фракція кисневого боргу.

Фізіологічні основи м'язової сили. Робоча гіпертрофія м'язів.

Максимальна сила м'язів. Максимальна довільна сила м'язів. Координаційні фактори: між м'язова координація, внутрішньо м'язова координація. Силовий дефіцит. М'язові фактори. Координаційні фактори. Психоемоційні фактори.

Робоча гіпертрофія м'язів саркоплазматична і міофібрилярна. Механізми саркоплазматичної гіпертрофії. Механізми міофібрилярної гіпертрофії. Фізіологічні основи силових якостей. Швидкісний компонент. Композиція м'язів. Координація м'язів. Енергетична характеристика швидкісно-силових вправ.

Фізіологічні основи витривалості.

Витривалість. Класифікація витривалості: локальна, статична, аеробна, силова, швидкісно-силова і т.д. Фізіологічні основи витривалості. Максимальне споживання кисню.

Система зовнішнього подиху і витривалість.

Легеневі обсяги і ємності. Легенева вентиляція легень. Дифузійна здатність легень. Вентиляційний еквівалент кисню. Ефективність легеневої вентиляції. Частота подиху Киснева ємність подиху. Вентиляційний анаеробний поріг.

Система крові, кровообігу і витривалість.

Обсяг циркулюючої крові. Склад крові: еритроцити і гемоглобін. Зміст кисню в крові. Динаміка лактату у людини, яка не займається спортом. Динаміка лактату в спортсмена. Глюкоза крові. Кислотно-основний стан крові. Морфологічні зміни серцево-судинної системи. Біохімічні зміни і функціональні зміни серцево-судинної системи. Частота серцевих скорочень, систолічний обсяг, хвилинний обсяг крові.

М'язовий апарат і витривалість.

М'язові волокна: 1 - окисні (повільні, червоні, витривалі); 2 - гліколітичні (швидкі, білі, сильні). Композиція м'язів. Нервові і гуморальні фактори витривалості.

Фізіологічні основи формування рухових навичок.

Компоненти рухової навички. Динамічний стереотип. Екстраполяція в рухових навичках. Стадії формування навички. Стійкість навички і тривалість її збереження. Моторний компонент, вегетативний компонент. Роль центральної нервової системи у формуванні і програмуванні рухового акта. Аферентний синтез, акцентуація дії - нервові центри, еферентний синтез.

Вплив екологічних факторів на спортивну працездатність.

Вплив температури і вологості повітря на спортивну працездатність. Механізми тепловіддачі. Водно-сольовий баланс і система кровообігу при високій температурі і вологості. Теплова адаптація і її фізіологічні механізми в спортсменів. Спортивна діяльність і працездатність в умовах холоду. Механізми адаптації й акліматизації до холоду. Спортивна працездатність в умовах зниженого атмосферного тиску. Фізіологічні афекти гіпобарії на функції подиху, кровообігу і МІЖ. Гірська акліматизація.