ОБЪЕДИНЕНИЕ ПО ИНТЕРЕСАМ «СПОРТИВНОЕ СКАЛОЛАЗАНИЕ»

План-конспект

Раздел программы: Гигиена, закаливание, режим, питание спортсмена Тема: Гигиена спортивных сооружений.

Цель: изучить гигиенические требования спортивных сооружений.

Задачи:

1. Ознакомить с гигиеническими требованиями спортивных сооружений.

2. Формировать положительную мотивацию к обучению в объединении по интересам.

Место проведения: спортивный зал, учебный класс.

Ход занятия

I. Организационная часть

- отметить отсутствующих;

- проверить готовность учащихся к занятию;

- сообщить тему и цель занятия.

II. Основная часть

1. Гигиенические требования спортивных сооружений.

Спортивное сооружение - это специально построенное и соответствующе оборудованное сооружение крытого или открытого типа, предназначенное для проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований по различным видам спорта.

К спортивным сооружениям предъявляются следующие гигиенические требования:

1. Температурные нормы в спортивных сооружениях (зале, манежах и др.) должны составлять +14-18 градусов. Во вспомогательных помещениях (раздевалках, душевых, массажных кабинетах и др.) - от +22 до +25 градусов, а в залах плавательных бассейнов - на 1-2 градуса выше температуры воды. Для занятий на открытом воздухе температурные нормы не установлены, но предельно допустимыми принято считать +30 и -25 градусов. При этом необходимо строго придерживаться правил предупреждения перегревания и обморожения.

2. В спортивных сооружениях в течение часа весь объем воздуха должен обновляться 3-4 раза; в течение часа на одного занимающегося должно поступать 80-90 куб. м свежего воздуха; приток воздуха должен преобладать над оттоком. Эти нормы вентиляции обоснованы расчетами и данными по накоплению в помещении углекислого газа, выделяемого спортсменом при физических нагрузках. Предельное содержание углекислого газа, при котором качество воздуха можно считать удовлетворительным, составляет 0,1%.

3. Спортивные сооружения нужно освещать естественным и искусственным светом. Освещенность должна быть достаточной, равномерной и не давать отблесков. От искусственного освещения требуется, чтобы оно было близким по спектру к дневному и немерцающим.

Международной единицей освещенности является люкс - освещенность 1 квадратного метра поверхности, на которую падает и равномерно распределяется световой поток в 1 люмен. Люмен - это единица светового потока. Установлены следующие нормы освещенности: в спортивных залах для волейбола, баскетбола, бадминтона и гандбола освещенность на полу должна быть 300 люксов, а на высоте 2 метра от пола (в вертикальной плоскости) - 100 люксов; для акробатики, гимнастики, бокса, борьбы, фехтования, легкой атлетики - соответственно 200 и 150 люксов; для настольного тенниса (на столе) - 400 люксов. При проведении ответственных соревнований требования к освещению повышаются.

4. После каждого занятия обязательны влажная уборка и интенсивное проветривание помещения, так как в пыльном воздухе, как правило, содержится повышенное количество микроорганизмов. Кроме того установлено, что воздух в закрытых помещениях в 7-10 раз токсичнее уличного.

5. Цветовое оформление спортивного сооружения должно вызывать чувство эстетического удовлетворения, улучшать нервно-психическое состояние спортсмена и его работоспособность. Для окраски стен рекомендуются светлые тона: палевый, кремовый, персиковый, светло-розовый, морской волны, небесно-голубой. Нужно избегать коричневого цвета (психологически печального), ярко-красного (возбуждающего), черного (поглощающего слишком много света).

6. В плавательных бассейнах весь объем воды в течение суток должен многократно прогоняться через фильтры, согреваться до необходимой температуры. Для купания и спокойного плавания оптимальная температура воды - +28-30 градусов, для спортивных соревнований и тренировок - +24-27 градусов. Соблюдение гигиенических требований к спортивным сооружениям позволит создать условия, максимально благоприятные для занимающихся физической культурой и спортом, что в конечном счете будет способствовать их повышению работоспособности, улучшению здоровья, физического развития.