Упражнения на сплочение

Упражнение: «Градусник» (20-30 мин)

Цель: Определить эмоциональное состояние группы

Инструкция. Пред вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в данный момент. И пометьте любым знаком на этой шкале градусника «температуру» имеющегося в данный момент состояния.

Шкалы градусника соответствуют следующим состояниям: восторженному, радостному, светлому; спокойному, уравновешенному; безразличному, скучному, дремотному; раздраженному, пресыщенному.

Интерпретация данных. Расположение знака до 36 градусов соответствует слабовыраженности состояния, От 36 до 37 градусов – средней выраженности состояния, от 37 до 38 градусов – высокой выраженности, а от 38 до 39 градусов – очень высокой выраженности данного эмоционального состояния.

Упражнение «Шеренга» (20 мин)

Участники группы становятся в одну шеренгу, повернувшись лицом в одну сторону.

Цель: упражнение сплачивает группу, повышает настроение, снижает напряженность, скованность. Кроме того, оно дает каждому опыт участия в совместной деятельности, в ходе которой члены группы должны «договориться», прийти к общему решению. Вопросы: «что помогло группе справиться с поставленной задачей?», «Что помогало выполнить задачу быстрее?» – дают возможность, выявит моменты в поведении, имеющие значение в ситуации, когда группа вырабатывает совместное решение, должна о чем-то договориться. Обычно при этом выявляется необходимость ориентироваться друг на друга, согласовывать свои действия с действиями других.

Инструкция: «Я буду считать и на каждый счет вы должны прыгнуть, повернувшись при этом на 90 градусов. Выполнять задание будем молча, не переговариваясь, друг с другом. Задача – всем повернуться лицом в одну сторону и постараться сделать это как можно быстрее».

Тренер прекращает счет, когда все участники группы будут стоять лицом в одну сторону.

Упражнение: «Путаница» (20-30 минут).

Цель: активизировать группу на работу, дать заряд на положительные эмоции. На выработку оригинальных идей, сплотить группу.

Инструкция. «Давайте встанем поближе друг к другу, образуем более тесный круг и все протянем руки к его середине. По моей команде все одновременно возьмемся за руки и сделаем это так, чтобы в каждой руке каждого из нас оказались чья-то одна рука. При этом постараемся не браться за руки с теми, кто стоит рядом. Итак, давайте начнем Раз, два, три».

После того как тренер убедится, что все руки соединены попарно, он предлагает участникам группы «распутаться», не разнимая рук. Тренер тоже принимает участие в упражнении, но при этом активного влияния на «распутывание» не оказывает. Во время выполнения упражнения достаточно часто возникает идея невозможности решения поставленной задачи. В этом случае тренер должен спокойно сказать: «Эта задача решаемая, распутаться можно всегда».

Упражнение «Геометрические фигуры» (20 минут).

Стоя в кругу мы с закрытыми глазам будем строить геометрические фигуры:

1. круг

2. квадрат

3. треугольник

4. ромб.

Во время построения фигур можно общаться, но обязательное условие закрытые глаза.

( Вариант: 10 – 20 человек встают в круг, держась обеими руками за общую веревку, после чего веревку подтягивают и завязывают так, чтобы участники стояли плотно друг к другу. Затем следует команда: «Закрыть глаза и не открывать их» – и задание: «Образуйте квадрат». Глаза можно открыть всем вместе, только после того, как группа решит, что квадрат получился. После этого упражнения и короткого перерыва предлагается опять встать в круг, закрыть глаза и (следующее задание): образовать равносторонний треугольник. Те, кто все-таки открыл глаза, выбывают из игры и могут стать наблюдателями, которые помогут группе обсудить это упражнение. Игру можно продолжать, усложняя задачу, и предложить ребятам построить квадрат, звезду, шестиугольник.

Это упражнение показывает важность самоорганизации группы, обнаружение лидеров, использование веревки как средства коммуникации. При обсуждении задаются вопросы: «Как произошло выдвижение лидера? Что было наиболее трудным в решении задачи? Какой прием компенсировал отсутствие зрительного контакта?»)

Упражнение: «Какой Я» (40 мин)

Упражнение выполняется в парах. Тренер предлагает каждому выбрать себе в пару того члена группы, которого оно знает меньше всех остальных.

Цель. Улучшение групповой атмосферы, существенно сокращается дистанция между участниками группы.

Инструкция. Данное упражнение включает несколько заданий. Каждое задание рассчитано на определенное время. Я буду говорить, что надо делать, буду следить за временем и сообщать вам, когда оно закончится.

Задание 1. В течение 4 минут молча смотрите друг на друга.

Задание 2. Каждому из вас дается 4 минуты, в течение которых вы должны рассказать своему собеседнику кого вы видите пред собой. Рассказ надо начинать словами: «Я вижу перед собой …» и дальше говорить только о внешнем облике, не включая в рассказ оценочных понятий, а также слов, которые содержат информацию о личностных особенностях человека, например: добре глаза. Сначала одни говорит 4 минуты, другой слушает, потом наоборот.

Задание 3. Каждому из вас дается 5 минут для того, чтобы рассказать своему собеседнику, каким он (собеседник) был, с вашей точки зрения, когда ему было 5 лет. При этом можно говорить не только о внешнем облике, но и об особенностях поведения, характера».

После того как первая пятиминутка завершится, тот кто слушал о себе, в течение 1 минуты должен сказать рассказчику, что в его рассказе было точно, а что нет.

Задание 4. «Каждому из вас дается 5 минут, чтобы рассказать своему партнеру, какой он, с вашей точки зрения. Вы можете говорить обо всем, что соответствует ответу на вопрос: «Какой человек мой собеседник?». После выполнения 4 задания все садятся в круг и в течение 1 минуты, каждый рассказывает о своем собеседнике группе.

Упражнение «Положительный заряд» (10-15 мин)

Цель. Получение личностной обратной связи, положительного заряда на оставшийся рабочий день, позитивные эмоции.

Инструкция. «Посмотрите, пожалуйста, и запомните ваших соседей справа и слева. Сейчас мы встанем и, прежде чем уйти из этой комнаты, скажет своим соседям справа и слева, каждому в отдельности, что вам нравится в их поведении».

Упражнение: «Путешествие на воздушном шаре». (Время 30-40 минут).

Цель. Дает возможность наблюдать за принятием коллективного решения, проигрывание ситуации конкретного выбора, близкого к жизни, способность актуализировать свое решение.

Инструкция. Участники игры выбирают профессию: врач, инженер, учитель, художник, наблюдатель астроном, геолог, культурист, бизнесмен, уборщица.

Теперь все представляют, что они оказались на воздушном шаре. Шар начинает падать и остается совсем немного времени до того момента, когда он упадет в море. Чтобы этого не произошло, кто-то должен выпрыгнуть. Парашютов и спасательных жилетов на 3 меньше, чем членов экипажа. Группа должна принять решение о том, кто прыгнет из корзины исходы из того, кто из них будет менее полезен, если воздушный шар приземлится на необитаемый остров.

После завершения дискуссии происходит оценка работы группы: эксперт сообщает свои наблюдения о ходе дискуссии: использование всех доводов, аргументов в защиту «своей профессии», умение выслушивать других, «авторитарных манер».

Далее ситуация повторяется: шар вновь снижается, кто-то должен выпрыгнуть. И так повторяется пока на воздушном шаре останется один человек.

Далее необходимо провести анализ игры и качеств участников.

Упражнение «Аукцион ценностей»

Материалы:

      лист ватмана с написанными на нем ценностями;

      маркер красного цвета.

Упражнение состоит из двух этапов: аукцион и обсуждение.

Правила аукциона:

1.  У каждого участника есть 1000 условных единиц.

2.  Начальная цена каждой ценности – 50 условных единиц.

3.  Повышать цену можно на сумму условных единиц, кратную 20 (20, 40, 60 и т.д.). Нельзя повышать собственную названную цену.

4.  Объединять условные единицы участникам нельзя.

5.  Торги начинаются после оглашения ведущим какой-либо ценности.

6.  Ценность считается купленной, если предложенную за нее цену ведущий назвал три раза под счет и произнес слово «Продано» (например: 300 – раз, 300 – два, 300 – три, продано!) или если за нее предложено 1000 условных единиц.

7.  Рядом с ценностью ведущий записывает цену, за которую она продана, и имя ее покупателя.

Вопросы для обсуждения упражнения:

      Почему именно эти ценности набрали наибольшее число единиц?

      Все ли довольны тем, что купили? Хотелось ли купить что-то другое?

      Если бы такой аукцион проходил в реальной жизни, изменился бы ваш выбор?

      Какие проблемы человека и общества связаны с предложенными ценностями? Способна ли молодёжь решить эти проблемы, повлиять на их решение?

Список ценностей:

      Свобода.

      Финансовая независимость.

      Возможность написать книгу, которая повлияла бы на поколения.

      Мир во всем мире.

      Здоровый ребенок.

      Идеальная семья,

      Дом вашей мечты.

      Идеальное здоровье до 95 лет.

      Головокружительная карьера.

      Благополучие родителей.

      Идеальная любовь.

      Поселить всех бездомных.

      Накормить всех голодных.

      Стать президентом России.

      Стать президентом США.

      Слетать в космос.

      Получить «Оскара».

      Мир без наркотиков.

      Бессмертие.

      Идеальный друг.

      Возможность путешествовать во времени.

      Возможность читать чужие мысли.

      Способность летать.

      Изменить внешность.

      Сменить пол.

 Упражнение Джеффа

Цели: ребята учатся свободно высказываться, отвечать на вопросы, защищать свое мнение. Упражнение помогает лучше понять мир, свой коллектив. Ребята учатся уважать мнение других.

Упражнение проводится для большой по количеству аудитории в два этапа:

первый – ответы на вопросы;

второй – анализ происходящего.

Подготовка

Для ведения упражнения необходимы двое ведущих. Готовятся три плаката с надписями: «ДА», «МОЖЕТ БЫТЬ», «НЕТ». Крайние плакаты плакаты вывешиваются в двух концах зала, а средний – в центре. Ведущие располагаются в середине зала на возвышении, чтобы задаваемые вопросы были лучше слышны. После заданноговопроса все участники переходят под тот плакат, который соответствует их ответу. Ведущий спрашивает, кто хотел бы сказать,почему он выбрал именно этот ответ (встал именно под этот плакат). Желающий поднимает руку. Ведущий кидает ему мяч. Тот.у кого в руках мяч, имеет право на ответ.

Запрет: участники упражнения не имеют права на кого-либо нападать, критиковать, спорить. Они высказывают только свое мнение.

1. Хотел бы ты изменить свой возраст?

2. Считаете ли, что мужчина и женщина в нашей стране имеют равные права?

3. Верите ли в бога?

4. Верите ли в жизнь после смерти?

5. Хотел бы ты поменять свой пол?

6. Смог бы ты дружить и любить человека другой национальности (расы)?

7. Имеют ли твои родители национальные и расовые предрассудки?

8. Обманываете ли своих родителей?

9. Верите ли в любовь с первого взгляда?

10. Считаете ли допустимым секс до брака?

11. Считаете ли, что мужской пол – сильный пол?

12. Считаете ли, что ваша семья важнее ваших друзей?

13. Смогли бы вы прожить в одиночестве?

14. Интересуют ли вас политические события в стране?

15. Считаете ли вы, что цель оправдывает средства?

16. Для меня качество важнее, чем количество.

17. Можно ли все купить за деньги?

18. Смогли бы вы помочь другим в ущерб себе?

19. Как вы считаете, есть ли у вас комплексы?

20. Вы считаете, что в большинстве случаев правы вы

21. Согласны ли с пословицей: «Один в поле не воин»?

22. В России нужна смертная казнь.

23. Земля такая же голубая как апельсин.

24. Женщина вправе поступиться семьей ради карьеры.

25. Определяющую роль в организации играет ее руководитель.

26. Считаете ли вы, что общество теряет моральные устои?

27. Смогли бы вы помочь другим в ущерб себе?

28. Я верю в судьбу.

29. Лучше быть умным, чем богатым.

30. Студенческое самоуправление необходимо только студентам.

31. Я зайду в магазин голым за 1000000 рублей.

32. Я считаю допустимым до 20 лет жить за счет родителей.

33. Дружба между мужчиной и женщиной существует.

34. Цель оправдывает средства.

35. Администрация ВУЗа должна финансировать проекты Студенческого Совета

36. В Студенческом Совете должна работать команда профессионалов.

37. Профком студентов нужнее и полезнее, чем Студенческий совет.

38. Бумажная работа в Студенческом Совете отнимает много полезного времени.

39. Студенческий совет – это тусовка для своих. Широкому кругу студентов она не доступна.

40. Один в поле не войн.

41. Мужской пол – сильный пол.

42. Прожить всю жизнь с одним человеком, не изменяя ему не возможно.

43. Армия для дураков.

44. Чем больше друзей в контакте, тем меньше в реальной жизни.

45. Судьба человека зависит от имени.

46. Россия для русских.

47. Смертная казнь – это правильно.

48. Чупа-чупс – величайшее изобретение человечества.

49. За деньги можно купить все.

50. Русская культура – это не модно.

Упражнение «Пересадка сердца»

Задачи упражнения:

- развитие толерантности при ответственном выборе, - развитие саморегуляции эмоционального фона в стрессовой ситуации во время принятия ответственного решения.

Инструкция: «Представьте себе, что вы бригада хирургов, которой предстоит сделать операцию по пересадке сердца. У вас есть одно донорское сердце на 10 человек и 15 минут на принятие решения, кого именно вы будете оперировать. Решение должно быть принято единогласно, в противном случае операция не состоится, и пациенты могут погибнуть.» Каждая подгруппа получает список кандидатов на операцию.

Список кандидатов:

1. Бывший чемпион, 28 лет. Защищал честь страны. Мастер спорта международного класса. Пострадал в автомобильной аварии в состоянии алкогольного опьянения. Холост.

2. Женщина, 52 года. Мать пятерых взрослых детей.

3. Священник, 27 лет.

4. Мужчина, 40 лет, отец двоих детей. Бывший сотрудник КГБ, бывший депутат, сейчас бизнесмен.

5. Девочка, 5 лет. Задержка психического развития.

6. Студент, 20 лет, депрессия, две попытки суицида.

7. Мужчина, 48 лет, врач-онколог, ученый, разрабатывает лекарство от рака. Близок к решению проблемы. Гомосексуалист.

8. Женщина, 25 лет, мать одного ребенка, ВИЧ-инфицирована.

9. Женщина, 30 лет, работница коммерческого секса.

10. Мальчик, 8 лет, единственный ребенок в семье, болен диабетом.

По окончании обсуждения каждая подгруппа озвучивает свое решение и аргументирует его. Вопросы для обсуждения: Пожалуйста, ответьте на три вопроса: Легко ли было принимать решение? Что повлияло на принятие решения? В чем вы видите смысл упражнения?

Вывод из упражнения:

При выборе кандидата на операцию вы руководствовались разными аргументами. Было видно, что вы старались быть справедливыми. И все-таки, может быть, невольно, вы поставили «оценку» каждому человеку. А ведь врачи не имеют права ставить моральные оценки. Они руководствуются совсем другим. Их выбор в данном случае будет основан на совместимости донорского органа и реципиента. Принятие решения должно быть основано на объективных фактах, а не социальных оценках. Также бывает в жизни. Мы хотим быть справедливыми и при этом забываем, что не вправе судить других людей. Нам могут не нравиться их поступки, их стиль жизни. Мы даже можем решить, что не хотим дружить с ними, но мы не можем судить их. Если нам не нравятся их привычки, мы будем вести себя по-другому. Если нам не нравится, как человек строит свою жизнь, мы будем строить свою жизнь по-другому. Но это нам не нравится. А они имеют право. Когда мы принимаем решение, мы не должны принимать на себя роль судьи. Решения всегда лучше принимать, исходя из объективных обстоятельств, оставаясь терпимыми и толерантными к разным людям.