60Вопрос. Анатомофизиолог-я и гигиенич. Хавр-ка спортивных игр.

Систематические занятия спорт. Играми совершенствует сенсорные системы особенно двиг-ю, зрительною и слуховую. У игроков улуч-ся скорость простой и сложной двиг-х реакций, увел-ся поле зрения, улуч-ся восприятие скорости движения предметов, повышается острота слуха. Частота дыхания достигает 50-60 дых. Циклов в 1мин. легочная вентиляция увел-ся до 150. частота серцебиений достигает 200 уд. В мин. Систолическое артериальной давление 200 мм рт. Ст. ЧСС – 170-190 уцд. В мин. Минутный объем крови 25л/мин. Эмоц-е состояние связано с возбуждением симпатического отдела н.с. и выделением адреналина увел-ся содержание сахара в крови. При интенсивной мышечной д-ти игрока содержание сахара в крови уменьшается до 70-80 млграмм %.Расход энергии сост-т 2000 ккал.

Температура воздуха в спорт-м зале должна нах-ся в пределах + 15-16 градусов. Оттносительная влажность воздуха 30-60 %. При точно-вытяжная вентиляция должна обеспечивать 2-3-х кратный обмен воздуха в час. Уровень осев-ся вертикальны и гориз-й плоскотей составляет 200 лк. Гигиеническая профилактика травматизма спор-в закл-ся в достаточной разминке обеспеч-й разогрев мышц и повышение их эластичности. В соверш-ии техники и общефизич-й подготовке, соблюдение гигиен-х требований к местам проведения занятий и сорев-й. Для предупреждения травм экипировка футболистов и хоккеистов должна вкл-ть спец-е защитные преспособления.()прок-ки, щитки, каски, маски для вратарей. В волейболе, баскетболе, гандболе, применяют-ся наколенники защ-е коленный сустав от травм.

61 вопрос. Анатомо-физиологическая и гигиеническая характеристика единоборств. Большое разнообразие движений применяемых в ходе единоборств обуславливает развитие всех звеньев тела, симметричное развитие правой и левой сторон , пропорциональное соотношение силы мышц сгибателей и разгибателей. Частота пульса колеблется от 130-190 уд.мин., после нагрузки пульс увеличивается до 200 уд. Мин. Макс АД увелич. До 160-180 мм.рт.ст., минимальное давление снижается. Возможно увеличение размеров сердца. Это связано с напряжением. Частота дыхания – 30-50 циклов в одну минуту. Расход энергии 20-25 ккал. После напряженных схваток возможна значительная потеря воды, минеральных солей и в моче обнаруживается белок.

Тренировка д.б. разносторонней: занятия в зале и на свежем воздухе (кросс, спортивные игры, плавание, лыжная подг.-ка) . Для профилактики травм кисти защищают специальными бинтами. Необходима тщательная и влажная уборка, проветривание помещений, уборка ковра. Вокруг ковра должна оборудоваться зона безопасности шириной не менее 1,5-2 метра.

62Вопрос. Анатомо-физилогические и гигиенические характеристики лыжного спорта. Лыжные гонки относятся к циклической работе большой (5, 10 км) и умеренной (15, 30, 50 км) интенсивности. Двигательная деятельность лыжника сопряжена с вовлечением в работу мышечных групп, в особенности мышц ног и плечевого пояса. В покое дыхательный ритм составляет 6-8 циклов в минуту, но дыхание глубокое (0,7-1,2 л), легочная вентиляция – 5-7 л/мин. Развивается сила дыхательных мышц, что способствует увеличению ЖЕЛ до 5 л, частота дыхания увеличивается до 60 циклов в минуту, легочная вентиляция составляет 100-130 л/мин. Минутное потребление кислорода достигает 4,5-5,5 л/мин. В состоянии покоя ЧСС-48-60 уд./мин. ЧСС на различных участках дистанции может, колеблется то 159 до 200 уд.мин. Количество эритроцитов и гемоглобина при лыжных гонка на 5,10,15 км увеличивается. Возрастает и кол-во лейкоцитов. Расход энергии составляет 500-900 ккал в час. Суммарный расход энергии зависит от длины дистанции и может достигать 3500-4000 ккал.

Занятия лыжным спортом оказывает разностороннее функциональное воздействие на организм. Значительные физиологические требования предъявляются к аэробной системе (серд.-сосуд., внешнего дых-я, крови), т.к. тренировочные и сорев-ые нагрузки выполняются в зонах большой и умеренной мощности. Одежда лыжника состоит из хлопчатобумажного или шерстяного белья, спортивного костюма и шапочки. Обувь – легкие кожаные лыжные ботинки с эластичной подошвой, широким сандальным рантом для крепления лыж. Средством восстановительной тренировки у лыжников служит плавание, волейбол, теннис, баскетбол. Баня – слишком сильное средство, поэтому не рекомендуется использовать чаще 1-2 раз в неделю. Для восстановления энерготрат лыжника составляет 70-75 ккал на кг в день ( четырех разовое питание, фрукты, соки). Чтобы предупредить травмы лыжнику необходимо разогревать мышцы до 38 градусов.