53 Вопрос. Методика определения энергозатрат.

1. Прямая каллориметрия – исп-й нах-ся в камере, к которой подключен счетчик и опр-т сколько затр-ся энергии. 2. Непрямая каллометрия – отдача тепла орг-мом. При выделении тепла выд-ся углек. Газ, поглощается кислород. Мешок дугласа 0 опр-т полное поглощение 0 2 и выд-ся СО2. 3. Табличный метод – испол-е таблиц, в которых указ-ся затраты на опр-й вид д-ти. Суточное потребление жира спорт-на 90-100 гр. Сбалдансиров-е питание: 1:1:4 белки, жиры, угл-ды). 1:0,8:4 – ч-ка, зан-ся спортом. Суточный расход энергии от вида д-ти. Усил-й труд 2400 ккал. Легкий физ. труд 2550 ккал. Средний труд 2700 ккал. Тяжелый физ. 3150 ккал. Сверхтяжелый 4300

54 Вопрос. Закаливание.

Закаливание – комплексное мероприятие по повышению устойчивости орг-ма, воздействия неблаг-х погодно-климатических условий. Цели зак0я: профессиональное, оздоровит-е, спартивная. Закаливание холодом: 1. происходит сужение кровеносных сосудов, ощущение холодом. 2. происходит образование АТФ(энергитя) и синтез АТФ. 3. происходит озноб, ыш-я дрожь. Виды: воздухом, водой. 1. темппература 18-20 реком-ся и время прод-ти 10 мин. 2. можем увеличить время не снижая тем-ру. 3. снижаем до 12-15. Общее: протирание, обливание, душ, купание, морживание. Местное: ножные ванны, полоскание горла. Оптирание - +28; +35 и постепенно снижаем на 1 градус в день и доводим до +15; +17. Обливание - +34 и снижаем на 1 градус каждые 3-5 дней. Душ: горячий +39; теплый +36; индеферентный +34; прохладный +20, холодный и ниже+20

55

56 Морфологическая и фун-я хар-ка избранного вида спорта.

Высшая нервная д-ть у детей достигает высокого уровня развития к 10-12 г. тормозной контроль коры больших полушарий значительно усиливается и нач-т доминировать эмоциями. Условные рефлексы обр-ся быстро и достигают большой прочности. В 10-12 л. внешнее торможение выражено меньше, чем у 7-8 летних, что свид-т о большой силе нервных процессов. В 11-13л. образ-ся специализация условная реакция на световые, звуко-е раздражители. В этом воз-те наб-ся соверш-е взаимодействия 1и 2 сигнальных систем. Двиг-е ф-ции достигают высокого раз-я 13-15 г. некоторые показатели ф-ций зрелости двиг. Аппарата только 16-17 г. с воз-м увел-ся мышечная сила. Наибольший прирост мышечной силы прих-ся на 15-18л. сила мышц в раз-х движениях превосходит силу в згибательных. Уровень скоростно-силовых кач-в увел-ся после 7-8л., достигает наибольших показатей к 17-18г. при этом в 12-15 наб-ся своеобразный скачок. Признаки полового созревания сказ-ся на показателях физ-го развития. Развитие скелета, мышц, сухожилий и связок к 10-12г. достигает уровня обесп-го возможность прав-й тех-й … вида спорта.

57 вопрос. Анатомо-физиологические и гигиенические характеристики легкой атлетики. Бег на различные дистанции представляют одинаковые требования к дыхательной системе. При беге на 100-200 м легочная вентиляция составляет 60 л / мин., кислородный запрос очень большой и достигает 8-9 л, кислородный долг продолжатся 30-40, частота дыхания увеличивается до 60 циклов, в связи с этим легочная вентиляция достигает 140-160 л / мин. Минутный кислород. запрос при беге на 400 м – 25-30 л/мин., потребление кислорода – 10%. При беге на дистанции 400 м образуется макс. Кислородный долг и достигает 20-22 л. ЧСС у спринтеров – 62 уд.мин., при беге на средние и длинные дистанции величины систолического и минутного объема крови составляет 180-200 и 35-40 л/мин. После пробегания дистанции размеры сердца уменьшаются на 1-1,5 см. При беге происходит резкое учащение сердечных сокращений. В среднем до 170-190 уд/мин., при стартах и финиширования оно может достигать 200-220 уд./мин.

Легкоатлетическая беговая дорожка устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Внутренние и наружные бровки оборудоваются бортиками с закругленными верхними краями. Покрытие дорожек должно иметь ровную и нескользкую поверхность. Место для прыжков в длину состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны безопасности.

Одежда легкоатлетов состоит из трусов, майки, тренировочного костюма

(хлопчатобумажного, шерстяного и ветрозащитного), обувь, кроссовки.

58вопрос. Анатомо-физиолог. Хар-ки гимнастики.

Гимнастика развивает все мышечные группы и позволяет совершенствовать физ-е и координ-е качества.в ходе занятий гимнастикой развитие силы различных мышечных групп происходит неравномерно. Наиболее высокий силовые показатели мышц плечевых суставов и мышц сгибателей кисти. Органы кровообращения гимнаста должны приспосабливаться к особенностям статической работы, кратковременным силовым напряжениям, к необычным положениям тела и к ускорениям. Частота пульса возрастает до 170-190 уд/мин., макс. Кровяное давление достигает до 150-180 мм.рт.ст. Восстановление происходит в течении 15-20 мин. При выполнении гимнастических элементов возможна взаимосочетаемость фазы дыхания с фазами движения. У гимнастов хорошо развита грудная клетка, ЖЕЛ меньше, легочная вентиляция составляет 100 литров, частота дыхания 36-65. Расход энергии составляет 4000-4500 ккал. Спортивные снаряды должны размещаться на безопасном расстоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5 м) , площадь зала 90 м в кубе. Естественное освещение: световой коэффициент 1: 6, коэффициент естественного освещения 1,5-2 %, температура воздуха 15-17%, влажность воздуха 30-60%.Одежда гимнаста состоит из гимнастических брюк, трусов и майки, у женщин купальник. Обувь – кожаные туфли, хлопчатобумажные тапочки.

59 вопрос. Анатомо-физиологические особенности и гигиенические требования плавания. При погружении тела в воду на глубину 12-15 см, ниже поверхности воды, дыхание затруднено. ЖЕЛ-4,7-5 л, ритм дыхания соответствует частоте гребковых движений и может достигать 60-50% ЖЕЛ, легочная вентиляция возрастает до 120-150 л/мин., ЧСС- 45-50 уд./мин., минутный объем крови увеличивается до 25 л, в отдельных случаях до 35-40 л, повышается концентрация молочной кислоты до 180-200 мг/ %, расход энергии составляет 400 ккал. Дети успешно овладевают техникой плавания с самого раннего возраста. Пловцам свойственно хронические заболевания верхних дых.-х путей (гаймориты, отиты, риниты). Это связано с длительным охлаждением всего тела и носоглотки. Гигиеническая профилактика этих заболеваний состоит в закаливании организма (воздушные ванны, котрасные души, специальные процедуры закаливания носоглотки – питье холодной воды, полоскание горла, промывание носоглотки, обмывание ног холодной водой, рекомендуются солнечные ванны. Для профилактики коньюктивитов (болезнь глаза) пловцы используют специальные очки.