3. Основные упражнения

3.1. Разминка, упражнения для снятия напряжения

Физически и психически закрепощенная лошадь не может полностью проявить все свои возможности и способности. Поэтому свобода и не­принужденность движений являются необходимым условием любой ра­боты. Это нужно учитывать уже в периоде первоначальной подготовки. Всякая работа с лошадью, будь это работа верхом, на корде или прыжки на свободе, всегда начинается с фазы разминки. Разминочная работа прогревает и делает более эластичными мускулы, связки и сухожилия (за счет усиления кровотока). Суставы достигают полной подвижности толь­ко после определенного периода движения, когда суставной хрящ впита­ет в себя больше суставной жидкости. Тренировка, начатая без размин­ки, может привести к таким заболеваниям, как растяжения и разрывы мышц и повреждения суставов.

Только после правильно проведенной разминки спина лошади освобож­дается от напряжения, начинает пружинисто колебаться и становится полностью работоспособной. Разминка должна подбираться индивиду­ально для каждой лошади, чтобы ее мускулатура быстрее начинала ра­ботать правильно и экономично.

Разминка необходима и для всадника, особенно, если до тренировки он выполнял работу, связанную с большими физическими нагрузками или долгим сидением на стуле. Физическое раскрепощение всадника и лоша­ди и установление контакта между ними в фазе разминки являются луч­шей предпосылкой для того, чтобы основная часть тренировки была про­дуктивной и гармоничной.

Как правило, в начале тренировки лошадь как минимум 10 минут идет шагом с отданным поводом или на длинном поводу. После этого всадник начинает движение облегченной рысью.

При этом нужно поддерживать легкий контакт со ртом лошади и двигать­ся по прямой или длинным изогнутым линиям (по большому кругу или периметру манежа). Лошадь должна идти ритмично, энергично, в одном темпе; постепенно она начинает двигаться все более свободно и непри­нужденно. Если всадник торопит лошадь, вынуждает ее двигаться нерав­номерно, она начинает закрепощаться. Если же темп движения слишком медленный, недостаточно энергичный, ее движения становятся вялыми и задние ноги не подводятся под корпус. В этом случае лошадь не пойдет на повод, и не будет работать спиной.

После снятия напряжения можно начинать работу на галопе. Галопиро­вать нужно также в свежем темпе по всему манежу или большому кругу. Частые переходы из рыси в галоп и обратно хорошо снимают напряжен­ность спины лошади, в результате она принимает вес всадника, ему ста­новится удобнее сидеть в седле. Лошадь также начинает лучше реагиро­вать на средства управления.

88

Последовательность исполнения упражнений не должна быть жестко закрепленной, она может быть разной для разных лоша­дей. Всадник и тренер должны знать, какие виды тренировки, ка­кие упражнения, в какой последовательности и в каком объеме подходят именно этой лошади, а также в какую сторону следует делать больше упражнений. Только индивидуальный подбор и уп­ражнений и их последовательности позволяет улучшить свобо­ду движений и проводимость лошади.

В зависимости от уровня подготовки лошади и всадника в период раз­минки могут применяться следующие упражнения:

• шаг с отданным поводом или на длинном поводу с минимальным кон­тактом, затем:

• работа на облегченной рыси по длинным изогнутым линиям,

• работа на галопе по длинным изогнутым линиям на полевой посадке,

• переходы из рыси в галоп и из галопа в рысь,

• переходы из шага в рысь и из рыси в шаг,

• уступка шенкелю, повороты на переду,

• круги в обе стороны, восьмерки,

• простые серпантины по всей длине манежа (3-4 петли),

• удлинение шагов рыси и темпов галопа.

Во время разминки в промежутках между другими упражнениями нужно часто выполнять упражнение «поща_я.о,хда.ча повода, освобождение шеи лошади». При помощи этого упражнения всадник проверяет, насколько свободно работает спина лошади, в конце разминки это упражнение также позволяет проверить, насколько лошадь готова к основной работе на всех трех аллюрах.

Длительность разминки зависит от индивидуальных качеств лошади и уровня ее подготовки. Как правило, после 10 минут шага лошади необхо­димо еще 20-30 минут работы для достижения свободы движений. Работа на корде, прыжки на свободе или выпуск в паддок могут быть дополнительной частью разминки, однако и в этом случае, после того, как всадник сел в седло, необходимо не менее 10 минут пройти шагом. Небольшая шаговая прогулка в поле, сделанная до начала работы, прекрасно влияет на психику лошади.

В конце фазы разминки можно преодолевать клавиши и, при более вы­соком уровне подготовки всадника и лошади, маленькие гимнастиче­ские препятствия. При этом спина лошади хорошо разминается и на­чинает свободно работать. Однако следует иметь в виду, что при выпол­нении этих упражнений не должно быть никакой перегрузки или принуж­дения лошади, иначе мускулатура, вместо того, чтобы освободиться от напряжения, станет еще более скованной.

89

Преодоление препятствий и полевые тренировки также обязательно должны начинаться с разминки. Если всадник готовится к верховой про­гулке или выезду на конную охоту, он должен иметь в виду, что и в этом случае он сам и его лошадь должны быть достаточно размяты и раскре­пощены. Только в этом случае всадник может правильно отдавать ко­манды лошади и контролировать ее. Если лошадь и всадник приступают к основной работе не размявшись, и для лошади, и для всадника резко возрастает опасность получения травм.

При исполнении упражнений во время основной части тренировки у лошади также периодически может возникать напряжение или закрепо­щение. Для их снятия также применяют упражнения на расслабление. В конце тренировки, в заключительной фазе, необходимо еще раз про­верить, не закрепощена ли лошадь, нет ли скрытого напряжения. Это легче всего сделать, выполняя упражнение «полная отдача повода, освобождение шеи».

Во время тренировки нужно часто делать шаговые паузы с отданным по­водом или на длинном поводу, чтобы всадник и лошадь могли передохнуть. Когда лошадь достигнет более высокого уррвня подготовки, в фазу раз­минки можно дополнительно ввести следующие упражнения:

• уступка шенкелю по диагонали,

• расширение шагов,

• перемены направления внутри большого круга,

• работа на восьмерке,

• уступка шенкелю вдоль стенки маИежа.

Хорошая разминка не обязательно должна быть долгой. Она не должна утомлять лошадь или делать ее «тупой». Правильно, в нужной последова­тельности и в нужном объеме выполненные разминочные упражнения по­вышают готовность лошади к выполнению основной работы или к выступ­лениям на соревнованиях, а также улучшают ее психическое состояние.

Опыт показывает, что после снятия мышечной и психической напряженности нервные лошади успокаиваются, а ленивые -становятся более активными.