2.2.2 Посадка всадника

Правильная посадка является основой эффективного применения средств управления. Прежде всего, всадник должен понять, что такое равновесие в седле, только тогда он сможет сохранять баланс в самых разных ситуа­циях и научится сидеть на лошади не за счет силы ног, а благодаря со­вершенному равновесию. Только обладая непринужденной и эластичной посадкой, всадник может «сливаться с движениями лошади», не зажимая ее и не напрягаясь.

Уравновешенная,		непринужденная и		эластичная	посадка
чрезвычайно	важна для		правильного	применения	средств
управления.

Различают три типа посадки:

• манежная (или основная) посадка;

• облегченная или прыжковая посадка;

• скаковая или жокейская посадка.

Манежная (основная) посадка

При любом типе посадки нагрузка на спину лошади может меняться в зависимости от ситуации.

При манежной посадке спина лошади почти постоянно нагружена, в то время как при облегченной и скаковой посадках она большую часть вре­мени разгружена. Между вариантами посадки с полной загрузкой и пол­ной разгрузкой спины лошади, в каждом типе посадки существует ряд промежуточных вариантов, которые используются в различных ситуациях. Только после систематических и длительных занятий всадник на любой посадке может быть в полной гармонии с темпом движения лошади и пе­ремещениями ее центра тяжести. Упражнения по укреплению как основ­ной, так и облегченной посадки играют большую роль для развития необ­ходимого чувства равновесия и хорошей физической формы всадника.

Манежная (основная) посадка

Манежная (основная) посадка лежит в основе всех остальных типов по­садки. Именно ей следует уделять особое внимание при обучении начи­нающих всадников.

Манежная посадка используется для выездки лошадей и подготовки всадников и лошадей в выездке. При подготовке к преодолению препятст­вий и полевой езде используют манежную посадку с несколько укороченными стременами.

Манежная посадка может слегка видоизменяться в зависимости от тело­сложения всадника, высоты лошади в холке и ширины ее корпуса (лоша­ди по телосложению могут быть бочковатые или плоские в ребре). Всад­ник должен сидеть в седле прямо, так чтобы его ухо, плечо, тазобедрен­ный и голеностопный суставы (щиколотка) находились на одной прямой линии (эта линия коротко определяется как: плечо - таз - пятка).

Седалище находится B_caMonj]ny6oKO^T04Ke седла. Вес тела равномер­но распределяется на обе половиньТсёдалйща и мышцы внутренней по­верхности бедер. В мышцах не должно быть ни малейшего напряжения: любое напряжение в ягодичных мышцах илй^ьШЦах'"внутренней по­верхности бедра выдавливает всадника из седла, в результате он сидит не «в лошади», а «над лошадью».

Когда всадник сидит на лошади непринужденно, без напряжения, его бедра слегка повернуты внутрь, \л колени_п£илехают к седлу. Бедра опу­щены вниз, однако лишь настолько, чтобы обе седалищные кости не от­рывались от седла. Это позволяет коленям плотно.лежать на седле, что чрезвычайно важно для глубокой посадки и правильного положения ниж­ней части ног, а тем самым для правильного применения шенкеля. Если бедра будут вывернуты наружу^ или слишком сильно повернуты

внутрь^всадникне сможет_сидеть~в"седле глубокой непринужденно.

Колено должно быть согнуто настблькоГчтобы ступня, если смотреть сбо­ку, находилась под центром тяжести всадника. Правильно отрегулирован­ная длина стремян поможет сохранять правильный угол сгиба колена. Если стремена слишком длинные, то всадник сидит «на разрезе», при этом ноги вытянуты слишком сильно вниз и всадник больше опирается на внутреннюю поверхность бедер, чем на седалище, что не позволяет ему эффективно работать шенкелем.

Постоянная езда со слишком короткими стременами может привести к развитию посадки «как на стуле», которая не позволяет всаднику доста­точно глубоко сидеть в седле. Кроме того, при такой посадке нижняя часть ноги уходит слишком далеко вперед, что ослабляет посыл. Нижняя часть ноги (голень, шенкель, от немецкого "Unterschenkel") от колена уходит несколько назад (степень смещения зависит от длины ног

46

47

всадника), при этом внутренняя поверхность голени сохраняет мягкий контакт с телом лошади. Тогда нижняя часть ноги будет лежать сразу за подпругой, на линии, походящей через плечо, таз и пятку всадника. Ступня лежит почти параллельно боку лошади, ее самая широкая часть находится на основании стремени. При езде голеностопный сустав дейст­ вует как амортизатор, заставляя пятку слегка уходить вниз, она становится самой нижней точкой тела всадника. Стопа всегда остается эластичной, носки ног не прижимаются к локтю лошади и не повернуты слишком силь­ но наружу, не нужно слишком сильно оттягивать пятки вниз. Корпус всадника прямой, но не напряженный, всадник сидит в центре седла. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе седалищ­ ные кости и оба бедра. Если всадник переносит больше веса на одну из сторон, это делает невозможным сохранение правильного баланса в седле. Поэтому его позвоночник должен находиться точно над центром седла, быть прямым при взгляде сзади и иметь естественную "S"- образную форму при взгляде сбоку. Выпуклая или вогнутая спина делают посадку всадника напряженной, что не позволяет ему эффективно при­ менять средства управления. .

Сидя в седле, всадник должен всегда поддерживать хорошую осанку, но делать это не напрягаясь, не прикладывая чрезмерных усилий. Мускула­тура корпуса должна быть напряжена лишь настолько, чтобы всадник мог поддерживать прямое положение тела, но в то же время был в состоянии эластично сопровождать движения лошади. Таз всадника должен следо­вать за движениями спины лошади. Говоря «таз» мы имеем в виду ниж­нюю часть таза, тазобедренные суставы и бедра. Это движение таза обо­значается как «Сопровождение движения лошади с сохранением основ­ной посадки». Только так всадник может сидеть в седле глубоко, эластич­но сопровождать движения лошади и всегда оставаться в гармонии с ней. Чтобы эластично сопровождать ритмичные движения лошади, всаднику необходимо поддерживает определенный тонус мышц корпуса (особенно большую роль играют мышцы брюшного пресса и поясницы). Такое на­пряжение и расслабление (то есть, постоянное изменение тонуса) мышц туловища происходит в большей или меньшей степени автоматически. Голову нужно держать поднятой вверх, свободно и прямо, и смотреть вперед поверх ушей лошади. Выпяченный вперед или излишне опущен­ный вниз подбородок уменьшает эластичность туловища, и всаднику ста­новится труднее сопровождать движения лошади.

Плечи следует держать естественно и без напряжения, отведя назад ровно настолько, чтобы придать груди округлость. Верхние части рук должны свободно свисать от плеча вдоль тела. Верхняя часть руки от плеча до локтя свободно опущена вниз, локти несколько выведены впе­ред относительно вертикали и слегка касаются тела. Если руки сильно прижаты к телу, плечи поднимаются, а руки становятся напряженными. Отставленные в стороны локти нарушают эластичность посадки и воз­можность правильно и независимо работать поводом.

48

Кисти рук должны быть закрыты, но не сжаты в кулак. Их следует дер­жать вертикально, поскольку это единственное положение, которое по­зволяет тонко воздействовать поводом на рот лошади при помощи дви­жений кисти. Большой палец лежит поверх поводьев, прижимая их к кис­ти и не давая им выскальзывать.

Только непринужденная, уравновешенная посадка позволяет всаднику отдавать лошади команды при помощи повода и шенкеля независимо от движений его туловища. Это необхо­димое и очень существенное условие эффективного воздей­ствия на лошадь.

Предплечье, повод и трензель должны всегда находиться на одной линии, откуда бы на них не смотрели - сверху или сбоку. Только так всадник может правильно и чутко работать поводом и поддерживать мяг­кий контакт со ртом лошади. Облегченная (прыжковая, полевая) посадка

Эта посадка имеет широкий диапазон применения. На этой посадке всадник освобождает спину лошади от своего веса при преодолении препятствий, при езде в поле и при работе с молодыми лошадьми. В за­висимости от цели применения и степени разгрузки спины лошади, она имеет разные названия, например, посадка ремонтера (т.е. всадника, го­товящего молодых лошадей, которые в кавалерии назывались «ре­монт»), облегченная, прыжковая или полевая посадка. Далее в тексте может быть использовано любое из этих названий.

Для езды на облегченной посадке применяют конкурные или троеборные седла, которые благодаря своей форме, вынесенным вперед крыльям и наличию коленных подушек помогают всаднику сохранять правильное

49

положение корпуса. При облегченной посадке стремена существенно ко­роче, чем при манежной. Оптимальная длина стремян может меняться и зависит от конкретной ситуации. В среднем достаточно укоротить стре­мена на 2-3 отверстия. Однако в отдельных случаях, когда спину лошади следует полностью освободить от веса всадника (например, на соревно­ваниях по преодолению препятствий или прохождении дистанции кросса в троеборье), они могут быть короче и на четыре, и на пять отверстий.

О блегченная посадка позволяет всаднику быстро реагиро­вать на изменение положения центра тяжести и темпа дви­жения лошади. Переходы между разными видами облегченной посадки должны быть плавными.

Различная степень раз­грузки спины лошади на облегченной посадке. По­ложение таза почти не меняется

Чтобы принять облегченную посадку, всадник наклоняет туловище от та­зобедренного сустава вперед - угол наклона меняется в зависимости от ситуации. Вес тела больше переносится на бедра, колени и пятки. В ус­редненном виде этой посадки таз должен оставаться как можно ближе к седлу, так как это дает возможность всаднику поддерживать более на­дежное равновесие. На прибавленных аллюрах и при преодолении пре­пятствий, когда надо больше облегчить спину лошади, таз поднимается над седлом.

Как и на основной посадке, на облегченной посадке тело всадника все­гда остается эластичным. Напряженный или болтающийся корпус нару­шает равновесие системы всадник- лошадь.

При облегченной посадке из-за укороченных стремян колени согнуты сильнее. Плотно прижатые к седлу колени позволяют всаднику в лю­бой ситуации сохранять прочную посадку.

Голень (нижняя часть ноги) располагается сразу за подпругой. Шен­кель (икра) лежит на боку лошади. При правильном положении шенкеля

50

испдник может в любой момент выслать лошадь вперед. Если голень со­скальзывает назад, это сильно нарушает равновесие всадника. Из-за это-к> но время прыжка всаднику, чтобы не упасть вперед, приходится преж-д<временно возвращаться в седло, что очень вредно для спины лошади. Ни прыжковой посадке ногу вкладывают в стремя немного глубже, так чюбы опора была на самую широкую часть ступни. Ступня должна все-|дн находиться под центром тяжести всадника, это позволяет ему сохра­нить равновесие в любой ситуации.

Пятка должна быть самой нижней точкой тела всадника. Голеностопные суставы слегка согнуты, давая всаднику устойчивую, пружинящую опору и позволяя голени всегда лежать на месте. Если пятки подняты, то голе­ностопный сустав не может в достаточной степени амортизировать толч­ки, голень уходит назад, а корпус всадника опережает движение лошади.

Плотно прижатые колени, всегда лежащий на месте шенкель, опущенные вниз пятки и амортизирующие голеностопные суставы формируют основу облегченной посадки.

Правильное положение туловища достигается только за счет наклона корпуса вперед от тазобедренного сустава. Спина должна сохранять свое остественное состояние; она не должна быть согнутой или прогнутой. Руки от плеча до локтя следует подать слегка вперед, чтобы локти были немного впереди туловища.

Предплечья должны занимать такое положение, чтобы линия, прове­денная от локтя через поводья ко рту лошади, как можно больше при­ближалась к прямой. При облегченной посадке, как и при манежной, дей­ствия рук и шенкеля должны быть автономными и не зависеть от дви­жений туловища всадника.

Облегченная посадка с небольшим освобождением спины лошади

51

Облегченная посадка во время прыжка

Подход: подход к препятствию Отталкивание: всадник плавно

делается в темпе основного повторяет движения лошади,

галопа, на котором двигаются Руки идут вперед в направлении

помаршруту рта лошади

Кисти рук держатся вертикально, по бокам шеи лошади впереди холки. Длина поводьев зависит от степени наклона корпуса вперед. Голова поднята, но без напряжения, взгляд направлен вперед. Для преодоления препятствий всаднику совершенно необходимо хо­рошее равновесие, чтобы он мог в разных фазах прыжка следовать за движениями лошади, больше или меньше разгружая ее спину. Действия всадника на разных фазах прыжка:

• В фазе отталкивания всадник плавно наклоняется вперед от тазо­бедренного сустава, освобождая спину лошади. В этот момент вес всадника направлен вниз, на пятки, что позволяет удерживать голень возле подпруги, и не дает ей уйти назад. При преодолении более высо­ких препятствий во время отталкивания нужно больше подавать корпус вперед.

• Всадник плотно сидит в седле, колени прижаты к седлу, пятки опущены вниз, руки подаются в направлении рта лошади настолько, чтобы со­хранить эластичный контакт со ртом и дать максимальную свободу шее лошади.

• В фазе подвисания (над препятствием) тело всадника наклоняется вперед сильнее, а расстояние между тазом всадника и седлом стано­вится больше. Степень наклона корпуса и поднятия таза зависят от вы­соты препятствия и изгиба спины лошади. Важно, чтобы всадник плав­но сопровождал движения лошади и сохранял равновесие.

• В фазе приземления всадник меняет положение своего тела в соот­ветствии с изменением положения центра тяжести. При этом он не должен ни опережать движение лошади, ни отставать от него. Слишком ранняя посадка в седло нарушает работу спины лошади и может при­вести к повалу.

Фаза подвисания. Спина лошади Приземление: туловище идет освобождена, колени,шенкель и назад пятки сохраняют свое положение

Перед прыжком, во время прыжка и после него колени и голени должны плотно лежать на месте, по возможности не смещаясь. В продолжение всего прыжка руки поддерживают постоянный и эластичный контакт со ртом лошади. Голову следует держать поднятой вверх, чтобы при при­землении всадник мог видеть следующее препятствие. Оглядываться назад на преодоленное препятствие - плохая привычка, это только отвлекает внимание всадника и лошади от следующего пре­пятствия.

52

53

Жокейская (скаковая) посадка

Такую посадку могут использовать только всадники, имеющие достаточ­ный опыт. Она применяется только во время «стипль-чеза» на соревно­ваниях по троеборью. При скаковой посадке спина лошади полностью освобождена от веса всадника.

Скаковая посадка

Для езды на скаковой посадке с укороченными стременами пользуются конкурным или троеборным седлом. При скаковой посадке стремена под­тягиваются на несколько дырок короче, чем при облегченной, чтобы таз всадника был поднят над седлом. Вес тела приходится в основном на ко­лени и голеностопные суставы.

Для того чтобы всадник мог сохранять равновесие на резвом галопе, не­обходимо, чтобы колени были плотно прижаты, а голени занимали верти­кальное положение. Пятки опущены вниз, а голеностопные суставы рабо­тают, как амортизаторы, гася колебания на каждом темпе галопа. Корпус всадника наклоняется вперед настолько, что становится почти парал­лельным шее лошади.

Руки всадника также подаются вперед. Кисти рук находятся по бокам шеи лошади приблизительно на 10 см ниже гривы. Локти нельзя разводить в стороны. Всадник эластично повторяет руками движения головы и шеи идущей галопом лошади, эластично работая локтевыми суставами и со­храняя постоянный и устойчивый контакт с поводом. Нос лошади должен быть впереди вертикали. Поводья могут также складываться на шее ло­шади в виде мостика, который всадник может использовать как опору, чтобы не мешать лошади и сохранять равновесие в любой ситуации (см. стр. 56).

2.2.3 Облегченная и учебная рысь

Освоение облегченной рыси - это одна из основных задач при началь­ном обучении всадника, оно начинается уже на первых уроках езды на корде. Облегченная рысь уменьшает воздействие веса всадника на спи­ну лошади и дает возможность даже новичку двигаться в такт с движе­ниями лошади. Облегченная рысь менее утомительна для всадника, чем учебная.

На облегченной рыси вместо того, чтобы постоянно сидеть в седле, всадник на одном шаге поднимается (используя колено и стремя для поддержки), а на следующем - опять мягко опускается назад в седло. При подъеме всадник должен приподниматься лишь настолько, насколь­ко его таз выталкивается из седла импульсом, идущим от спины лошади. Он не должен сам активно вставать на стременах, это приведет к закре­пощению его корпуса и не позволит свободно работать спине лошади. Для того чтобы всадник мог мягко вставать и садиться, ступни должны находиться под его центром тяжести. Колено остается согнутым. Пятки должны быть нижней точкой тела всадника, а голеностопные суставы амортизировать движения корпуса.

Голени всадника должны спокойно лежать на боках лошади, не нужно постоянно сильно сжимать шенкель, он лишь подталкивает лошадь в такт рыси. В момент, когда всадник мягко опускается в седло, он несколь­ко усиливает посыл за счет своего веса и давления шенкеля, чтобы за­ставить лошадь сильнее подводить задние ноги под корпус. Это помогает ему поддерживать энергичное, с хорошим импульсом, движение и улуч­шает проводимость лошади.

Туловище остается прямым, всадник должен сидеть точно в центре сед­ла. Небольшой наклон корпуса вперед помогает всаднику не отставать от движений лошади. Если всадник встает из седла вертикально вверх, он неизбежно отстает. Небольшой наклон вперед от таза особенно важен при езде с укороченными стременами. Это помогает всаднику лучше поддерживать гармонию с движениями лошади и перемещениями центра тяжести. Нельзя слишком сильно наклоняться вперед и отставлять таз назад, утрачивая контакт со ртом лошади, или выворачивать наружу ноги и ступни с одеревеневшими коленями и щиколотками. Всадник поднимается из седла, когда одна диагональная пара ног лоша­ди выносится вперед (например, правая задняя нога и левая передняя), и мягко опускается в седло, когда выносится вперед другая диагональная пара. Диагональ называется по передней ноге лошади, поэтому говорят, что всадник облегчается под правую ногу, если он поднимается в седле, когда лошадь выносит вперед правую переднюю ногу, и под левую ногу -если он встает, когда вперед выносится левая передняя нога лошади. В Германии говорят, что всадник едет рысью «под левую или правую зад­нюю ногу», то есть, если он поднимается из седла, когда выносится впе­ред правая передняя нога, то говорят, что он едет под левую заднюю но-

54

55

гу. Толчок левой задней ноги выталкивает всадника из седла, и он под­нимается в момент выноса диагонального правого плеча. При езде рысью в манеже всадник всегда должен облегчаться под наруж­ное плечо, то есть подниматься из седла во время выноса вперед внут­ренней задней ноги, потому что при этом лошадь лучше удерживает вес всадника, особенно на поворотах и вольтах. Всадник может узнать, когда внутренняя задняя нога лошади идет вперед, по тому, что в это же время-: наружное плечо лошади выносится вперед. Поскольку на рыси ноги лоша-/ ди двигаются парами по диагонали, то опускание в седло в момент, когда наружное плечо идет назад, позволяет загрузить внутреннюю заднюю ногу лошади.

Облегчение под левую диагональ.

Таз поднимается, когда левое плечо лошади выно­сится вперед

Таз опускается в седло, когда правое плечо лоша­ди выносится вперед

При перемене направления всадник меняет ногу, под которую он облег­чается, оставаясь в седле на два или больше шага (в любом случае, это должно быть четное количество шагов), прежде чем он начнет облег­чаться снова.

Во время длительной езды в поле следует через равные промежутки времени менять диагональ, чтобы обе стороны лошади работали равно­мерно. Всадник должен сознательно делать это, поскольку чаще всего по одну ногу облегчаться удобнее, чем под другую и всадник неосознанно по нее и облегчается.

Для того чтобы научиться сопровождать движения лошади и выработать эластичную и глубокую посадку, начинающему всаднику требуется опре­деленное количество практических занятий. Для развития этих качеств очень полезна езда на корде, в том числе и без стремян. Главным условием для координации работы корпуса всадника с движе­ниями лошади, и приобретения глубокой и эластичной посадки является умение поддерживать хорошую осанку и тонус мышц корпуса без излиш­него напряжения, с сохранением эластичности, а также умение правиль­но сопровождать тазом движения лошади.

Эти движения тазом достигаются за счет постоянного скоординированно­го напряжения и расслабления мускулатуры корпуса всадника. Это то, что называется «правильно работать поясницей» (см. раздел 2.2 Манеж­ная посадка). При поддержании необходимого тонуса мускулатуры, всад­нику не приходится специально напрягать и расслаблять мышцы корпуса, они работают сами по себе, действуя благодаря естественному рефлексу поддержания равновесия.

При движении спина лошади колеблется вверх и вниз. В момент, когда спина лошади поднимается, слегка напрягаются мышцы брюшного прес­са и нижней части поясницы всадника. Другими словами, брюшные, яго­дичные и глубокие мышцы нижней части поясницы сокращаются, вызы­вая поворот седалищных костей вперед, таз подворачивается, подавая лобок вперед.

В следующей фазе движения, когда спина лошади идет слегка вниз, мышцы несколько расслабляются, сохраняя определенный тонус. При этом нижняя поверхность таза возвращается на свое место. Таким образом, всадник совершает почти незаметное движение седа­лищными костями и тазом, благодаря чему он может сидеть в седле, не отрываясь от него, «как приклеенный». Без такой синхронизированной работы мускулов туловища всадник будет либо излишне расслаблен, ли­бо слишком напряжен и не сможет находиться в гармонии с движениями пошади.

56

57

Только обладая уравновешенной и непринужденной посадкой, всадник может правильно отдавать команды лошади, используя средства управления. Только правильно и осознанно применяя средства управления, всадник приобретает «чувство лошади» и может надежно ей управлять. Даже опытные всадники должны постоянно делать упражнения для укрепления посадки.

Опускаясь в седло, всадник делает.почти незаметные движения та­зом, поворачивая его нижнюю часть' вперед. Мышцы туловища при, этом ритмично напрягаются и расслабляются.

Если всадник обладает достаточно свободной и эластичной посадкой, то его движения будут автоматически гармонично сопровождать движе­ния лошади. Движения всадника ни в коем случае не должны быть слиш­ком акцентированными и заторапливать лошадь, они должны соответст­вовать ритму и импульсу движения лошади.

На шагу и, особенно, на галопе эти сопровождающие движения тазом часто выполняют неправильно, преувеличенно сильно. Этим всадник на­рушает гармонию движения лошади. Это мешает лошади правильно работать спиной и нарушает ритм ее движения.