Разработка нижней челюсти

Гипертонус жевательных мышц наблюдается сегодня практически у всех людей, независимо от возраста. Мышцы челюстей – самые напряжённые в теле человека. Огромное количество эмоций скапливаются в челюсти, начиная от нереализованного желания сказать, высказать что-либо и заканчивая такими сильными эмоциями, как подавленные гнев, злость, раздражение.

Напряжение височно-челюстных суставов влияет на нашу способность творчески и логически мыслить, быть позитивными. Постепенное мышечное и сухожильное напряжение начинает со временем сказываться на костях черепа, что приводит к различным проблемам со здоровьем, начиная от головных болей и насморка и заканчивая ослаблением памяти, внимания и мышления. Учёные установили, что более 50% нейрологических связей между телом и мозгом проходит через челюсти.

Упражнения:

1. «Противостояние» – нижняя челюсть давит вниз, кулачки давят снизу на челюсть, рот слегка приоткрыт.

2. Движения челюсти вперёд-назад, вниз до максимальной точки, круговые.

3. «Вурдалак».

Для этого выдвинем вперёд челюсть до лёгкой боли в желваках и будем удерживать её, сохраняя это положение около минуты.

Упражнение «Вурдалак» эффективно устраняет челюстной зажим. Поэтому его можно делать ещё два-три раза в день отдельно от основного комплекса с постепенным удлинением до трёх-пяти минут.

4. «Корова».

Жуём, широко раскрывая челюсть, круговыми вращательными движениями, по шестнадцать раз в каждую сторону.

5. Активные движения – открывание и закрывание рта; щёлкание зубами, удержание рта открытым под счёт.

6. Свободно опускайте нижнюю челюсть до тех пор, пока между зубами не будет промежуток в два пальца.

7. Беззвучно, протяжно (на одном выдохе) произнесите гласные звуки:

ааааааааааааа;

яяяяяяяяяяяяяя (расстояние между зубами в два пальца);

ооооооооооооо;

ёёёёёёёёёёёёё (расстояние между зубами в один палец);

иииииииииииии (рот слегка открыт).

8. Произнесите гласные звуки с голосом:

аaaaaaaaaaaaa;

яяяяяяяяяяяяяя;

ооооооооооооо;

ёёёёёёёёёёёёё;

иииииииииииии.

9. Слитно и протяжно произнесите несколько гласных звуков на одном выдохе:

аааааэээээ;

аааааеееее;

аааааиииии;

иииииааааа;

ооооояяяяя;

аааааииииииооооо;

иииииээээээаааааа;

аааааиииииэээээоооооо.

Следите за тем, чтобы при произнесении звуков раскрытие рта было достаточно полным.

10. Произнесите пословицы, поговорки, скороговорки, которые насыщены гласными звуками, требующими широкого раскрытия рта. Например:

Мал, да удал.

Два сапога – пара.

Нашла коса на камень.

Знай край, да не падай.

Каков рыбак, такова и рыбка.

Под лежачий камень вода не течёт.

У ужа – ужата, у ежа – ежата.

11. Прочтите стихотворение, чётко произнося звуки [а], [я]:

«Уж нёбо осенью дышало,

Уж реже солнышко блистало,

Короче становился день,

Лесов таинственная сень

С печальным шумом обнажалась,

Ложился на поля туман,

Гусей крикливых караван

Тянулся к югу: приближалась

Довольно скучная пора;

Стоял ноябрь уж у двора...»

(А. Пушкин)

В процессе выполнения упражнений следите за тем, чтобы нижняя челюсть опускалась свободно вниз, гласные звуки сначала произносите немного подчёркнуто.