Конспект № 10 для девушек 1997 г.Р. И младше

Часть

урока (мин

Содержание

Дозировка

Организация и управление с методикой обучения

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я 20

О С Н О В А Н Я 55

З А К ЛЮЧ И Т Е Л Ь Н А Я 15

Приветствие, расчет, рапорт

1. Бег

2. Беговые упражнения в двойках:

-круговые движения руками вперед;

-круговые движения руками назад;

-бег приставными шагами правым/левым боком;

-подскоки вверх с попеременным поднятием правой/левой рукой вверх;

-«пласирование» вперед/назад;

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени;

-отведение правой/левой ноги назад;

-подведение правой/левой ноги;

-ускорение.

3. Стретчинг

1. Разучивание страховки партнера

-без мяча

-с мячом

2. Разучивание комбинаций «забегание» и «тройная»

-«забегание» в парах

-«забегание» в тройках

-«тройная» комбинация

3. Учебная игра

1. Стретчинг в парах

2. Подведение итогов тренировки

5 мин

5 кр

7 мин

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

2х

10м

3 мин

20 мин

10 мин

10 мин

20 мин

4 мин

2х3мин

10 мин

15 мин

10 мин

5 мин

1)Сообщение задач тренировки;

2)Проверка спортивной формы;

3)Выяснение самочувствия занимающихся

Темп средний

Руки прямые

Руки прямые

Ноги вместе не составлять, высоко не выпрыгивать

1)Координированные движения правая нога-левая рука и наоборот. 2)Руки прямые

1)Ноги чуть согнуты

2)Высоко не подпрыгивать

3)При выполнение упражнения назад смотреть через правое/левое плечо

1)Руки согнуты в локтях под прямым углом.

2)Касаться коленями ладоней

Касаться пятками ягодиц

1)Ноги сгибаются в колене под прямым углом

2)Перемещение вперед выполняется подскоками

1)Ноги сгибаются в колене под прямым углом

2)Перемещение вперед выполняется подскоками

С наращиванием скорости

Индивидуально

1)Максимальная концентрация

2)Темп от медленного к высокому

3)Корректировать размещение игроков

4)Движения в шахматном порядке, синхронно, постоянно следить друг за другом

5)Команду «вперед» произносит крайний человек

1)Максимальная концентрация

2)Темп от медленного к среднему

3)Пас на ход, удобный, точный

4)Движения в шахматном порядке, синхронно, постоянно следить друг за другом

5)Команду «вперед» произносит крайний человек

1)Темп средний

2)Максимальная концентрация

3)Выполнение «забегания» по очереди после восстановления И.П.

1)Темп средний

2)Максимальная концентрация

3)Смена по часовой стрелки

1)Темп медленный с последующим наращиванием

2)Максимальная концентрация

3)Корректировка обучаемых

1)Касания не ограничены

2)Использование комбинаций «забегание» и «тройная»

3)Соблюдение правил «Fair play»

1)Индивидуально

2)Резкие движения строго запрещены

1)Индивидуальное и групповое разъяснение ошибок

2)Отметка хороших моментов тренировки

3)Упражнения для индивидуальной подготовки

(домашнее задание)