Конспект № 7 для девушек 1997 г.Р. И младше

Часть

занятия (мин.)

Содержание

Дозировка

Организация и управление с методикой обучения

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

20

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

55

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

15

Построение, расчет, рапорт

1. Бег

2. Круговая разминка навстречу друг другу:

-круговые движения вперед/назад

-отведение рук назад на каждый шаг

-наклоны туловища вправо/влево на каждый шаг

-наклоны вперед

-наклоны к каждой ноге

-выпады вперед

-выпады в сторону

-махи вперед

-махи в сторону

-высокое поднимание бедра

-захлестывание голени

-захлестывание голени в сторону

-ускорение

3. Стретчинг

1. Упражнения с мячом в парах – школа:

-удар внутренней частью стопы правой/левой ноги;

-удар «подъемом»;

-прием мяча на колено;

-прием мяча на грудь;

-удар головой с чередованием в прыжке/без прыжка

2. Упражнения с мячом – обводка фишек и конусов

-обводка фишек внутренне частью стопы правой/левой ноги

-обводка фишек внешней частью стопы правой/левой ноги

-обводка фишек с попеременным ведением внутренняя/внешняя часть стопы

-обводка фишек с передачей партнеру

-обводка фишек с ударом по воротам без вратаря

3. Учебная игра

1. Фитнес упражнения:

-пресс в парах (скручивание)

-отжимание

-упражнения на закачивание

спины

-приседания командой

2. Стретчинг

3. Подведение итогов тренировки

5 мин

5 кр

10 мин

5 мин

20 мин

2х2 мин

2х2 мин

2х2 мин

2х2 мин

2х2 мин

20 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

15 мин

7 мин

25р

10р

25р

25р

5 мин

3 мин

1)Сообщение задач тренировки;

2)Проверка спортивной формы;

3)Выяснение самочувствия занимающихся

Темп средний

Соблюдение синхронности

1)Руки прямые

2)Координированные движения права нога-левая рука

Наклоны плавные, резкие движения не совершать

1)Наклоны плавные, резкие движения не совершать

2)Наклон через каждые три шага

3)Ноги не сгибать

Пятки от земли не отрывать

1)Ноги прямые

2)Соблюдать дистанцию два метра

1)Руки согнуты в локтях под прямым углом.

2)Касаться коленями ладоней

Касаться пятками ягодиц

Касаться пятками ладоней

Нарастающий темп

Индивидуально

1)Мяч должен попадать в руки партнера

2)Наброс не высокий, удобный

3)Через переступ

1)После приема мяч передается внутренней частью стопы или подъемом

2)Мяч подбрасывается на удобную высоту для приема

3)Через переступ

1)Подбрасывание мяча чередованием высоко/низко

1)Максимальная концентрация

2)Наращиваемый темп

3)Выполнение через переступ

1)Неограниченные касания

2)Игра в пас

2)Соблюдение правил «Fair play»

1)Ноги согнуты в коленях

2)Руки в замок за голову

1)Туловище держится прямо

2)Руки сгибаются в локтях до 90°

1)Руки и ноги поднимаются синхронно

1)Пятки не отрывать

2)Спина прямая

Индивидуально

1)Индивидуальное и групповое разъяснение ошибок

2)Отметка хороших моментов тренировки

3)Упражнения для индивидуальной подготовки

(домашнее задание)