5. Методики та послідовність навчання.

1. Показ та пояснення вправ.

2. Подається команда в. п. - прийняти! Або розпорядження - прийняти в. п.

3. Початок виконання вправи проводиться за командою «Вправу (праворуч) ліворуч починай!».

4. Ведеться підрахунок 1,2,3,4..., робляться зауваження, виправляються помилки.

5. При закінченні 1,2,3 - стій!

При початковому навчанні в І-ІІ кл. використовуються розпорядження «Роби за мною», «Роби як я», поступово переходячи до команд. При навчанні використовується показ, розповідь, пояснення, демонстрація на картині, діафільм, на початку діти слідкують за своїми рухами та перевіряють їх, потім контролюють своїх товаришів, а після виконують вправи з заритими очима.

6. Значення акробатичних і танцювальних вправ.

Акробатичні вправи входять до програми всіх класів. Ці вправи сприяють розвитку, спритності, швидкості, гнучкості, сміливості, рішучості, привчають орієнтуватись у просторі, поліпшують функції вестибулярного апарату.

Для заняття акробатичними вправами в початкових класах школи необхідно мати килимові доріжки і гімнастичні мати з чохлами.

Одна з обов’язкових вимог при проведенні занять – це дотримання санітарно-гігієнних умов. Килимові доріжки і мати повинні бути завжди чистими, покривалами на матах треба використовувати тільки для занять акробатикою і регулярно прати.

Акробатичні вправи поділяють на дві групи. До однієї належать динамічні вправи, до другої – статичні.

З групи динамічних вправ програмою для початкових класів передбачено: групування (сидячи, лежачи на спині, в присіді); перекати (назад, в сторону); перекиди вперед.

З групи тактичних вправ передбачено вивчення стійки на лопатках.

Танцювальні вправи і танців впливають на формування правильної постави, легкої і невимушеної ходи, виразності і граціозності рухів. До складу танцювальних вправ входять підготовчі вправи, танцювальні елементи і танці під музику. Підготовчі вправи поєднують танцювальні позиції, де визначається певне розміщення ніг і рук; висування ноги в різних напрямках; напівприсідання, стрибки, повороти. Виконувати ці вправи довільно під час виконання загально розвивальних вправ, в русі, а також біля гімнастичної стінки.

7. Акробатичні вправи (групування, перекати, перекиди, стійка на лопатках, "міст" з положення лежачі).

Вивчення акробатичних вправ починається з оволодіння групуванням і перекатом. Групування і перекат є елементами, що ходять до всіх видів перекидів та інших складних акробатичних прав. Тому від якості засвоєння цих початкових вправ залежатиме успіх опанування програмного матеріалу в наступних класах.

Групування сидячи виконується з положення сидячи; треба зігнути ноги (ступні на підлозі коліна злегка розведені), руками взятися за середину гомілки і сильно притиснути ноги до грудей, опустивши голову до колін і притиснувши лікті до тулуба.

Групування в присіді виконується з положення присіду; треба взятися руками за середину гомілок, притягнути коліна до грудей, нахилити голову вперед до колін і притиснути лікті до тулуба.

Групування лежачи на спині виконується з положення лежачи на спині; треба зігнути ноги, взятися руками за гомілки, підняти ноги до грудей, нахилити голову вперед.

Перекат назад - виконується з упору присівши. Учні незначними поштовхами ніг з одночасним захватом їх руками (групування) роблять перекат на круглу спину; голова опущена на груди. Вставати треба енергійним рухом уперед руками і ногами.

Перекат у сторону виконується з положення стоячи на одному або на двох колінах. Учні послідовним доторкуванням до підлоги правим (лівим) стегном і правим (лівим) боком виконують перекат вправо (вліво).

Перекид уперед виконується з упору присівши. Випростуючи ноги і переносячи вагу тіла на руки, нахилити голову, торкаючись підборіддям грудей; продовжуючи випростовувати ноги, зігнути руки (лікті ближче до тулуба); відштовхуватися носками ніг, спираючись лопатками, зігнути ноги і взятися руками за гомілки (групування); перекотитися на спині і торкнутися ступнями підлоги, відпустити захват ніг (групування) - прийти до упору присівши.

Стійка на лопатках виконується спочатку вихідного положення лежачи на спині. Зігнувши ноги і піднімаючи тулуб, обіпертися зігнутими руками об тулуб і підлогу ( ліктями об підлогу, долонями з великими пальцями зовні об спину). Плечові частини рук мають бути на підлозі паралельно, тулуб у стійці на лопатках - вертикально до підлоги, а ноги - вгору. Потім стійку на лопатках можна виконувати перекатом назад з упору присівши.