- •Дневник самоконтроля
- •20____ Год поступления
- •1. Вегетативный индекс кердо
- •2. Уровень физического состояния по е.А. Пироговой
- •3. Точность мышечных усилий
- •4. Теппинг-тест (тт)
- •5. Биологический возраст
- •Субъективная анкета здоровья (соз)
- •Анкета психоэмоционального состояния
- •Рейтинговая система оценки студентов на занятиях по физической культуре
1. Вегетативный индекс кердо
ВИ = (1 – АДД/ЧСС) · 100%
2. Уровень физического состояния по е.А. Пироговой
УФС = |
700-3 · ЧСС – 2,5 АДСР – 2,7 · В + 0,28 · МТ |
350 – 2,6 · В + 0,21 · Р |
АДСР = АДД + |
(АДС – АДД) |
3 |
ЧСС – частота сердечных сокращений (за 1 мин)
АДД – диастолическое давление
АДС – систолическое давление
В – количество полных лет (возраст)
МТ – масса тела (кг)
Р – рост стоя (см)
3. Точность мышечных усилий
ТМУ = |
(МУ1/2 – МУ2) · 100% |
МУ1/2 |
МУ1 – первое мышечное усилие
МУ2 – второе мышечное усилие
4. Теппинг-тест (тт)
ТТ = количество всех точек /30
5. Биологический возраст
Для мужчин:
БВ = 26,085 + 0,215 · АДС – 0,149 · ЗДвдох – 0,151 · СБ + 0,723 · СОЗ
Для женщин
БВ = -1,463 + 0,415 · АДП – 0,14 · СБ + 0,248 · МТ + 0,694 ·СОЗ
АДС – систолическое давление (мм.рт.ст)
ЗДвдох – задержка дыхания на вдохе (сек.)
СБ – статическая балансировка (сек)
СОЗ – субъективная оценка здоровья (анкеты-баллы)
МТ – масса тела (кг)
АДП – пульсовое давление (АДП = АДС – АДД)
Показатели |
АДС (АДП) |
ЗДвдох (МТ) |
СБ |
СОЗ |
Исх.данные |
|
|
|
|
2 семестр |
|
|
|
|
4 семестр |
|
|
|
|
6 семестр |
|
|
|
|
8 семестр |
|
|
|
|
ДБВ (муж) = 0,629 · КВ + 18,56
ДБВ (жен) = 0,581 · КВ + 17,24
КВ – календарный возраст (количество полных лет)
6.
PWC170 (кгм/мин) = N1 + (N2 – N1) · (170 – ЧСС1) / (ЧСС2-ЧСС1)
N1 = 1,5 · Р · 0,27 · 20
N2 = 1,5 · Р · 0,27 · 30
P – масса тела
ЧСС – частота сердечных сокращений за 1 мин.
7. PWC170 (кгм/мин) = PWC170/Р
Субъективная анкета здоровья (соз)
1. Беспокоят ли Вас головные боли |
Да |
Нет |
16. Считаете ли Вы, что сосредоточится сейчас, Вам стало труднее, чем в прошлом году |
Да |
Нет |
||
2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума |
Да |
Нет |
17. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость |
Да |
Нет |
||
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца |
Да |
Нет |
18. Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек" |
Да |
Нет |
||
4. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение |
Да |
Нет |
19. Часто ли Вы чувствуете себя радостным, счастливым |
Да |
Нет |
||
5. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшился слух |
Да |
Нет |
20. Беспокоят ли Вас шум или звон в ушах |
Да |
Нет |
||
6. Часто обращаетесь к врачу |
Да |
Нет |
21. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли |
Да |
Нет |
||
7. Уступают ли Вам место в транспорте |
Да |
Нет |
22. Бывают ли у Вас отеки на ногах |
Да |
Нет |
||
8. Беспокоят ли Вас боли в суставах |
Да |
Нет |
23. Приходится ли Вам отказаться от некоторых блюд |
Да |
Нет |
||
9. Бываете ли Вы на пляже |
Да |
Нет |
24. Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе |
Да |
Нет |
||
10. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды |
Да |
Нет |
25. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы |
Да |
Нет |
||
11. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон |
Да |
Нет |
26. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду |
Да |
Нет |
||
12.Беспокоят ли Вас запоры |
Да |
Нет |
27. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту |
Да |
Нет |
||
13. Считаете ли Вы, что сейчас так же работоспособны , как прежде |
Да |
Нет |
28. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать |
Да |
Нет |
||
14. Беспокоят ли Вас боли в области печени |
Да |
Нет |
29. Как Вы оцениваете сейчас состояние своего здоровья |
1 |
2 |
3 |
4 |
15. Бывают ли у Вас головокружения |
Да |
Нет |
|
|
|||