7. Оздоровительно-рекреативная физическая культура как средство профилактики вредных привычек

Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Речь идет о вредных привычках, которые незаметно подтачивают здоровье. Это - употребление алко­гольных напитков, курение, наркотики.

Алкоголь разрушает важнейшие органы и системы человеческого организма, в том числе и центральную нервную. Плохо очищенный спирт, который получают путем брожения из хлебных крахмалосодержащих злаков и овощей либо синтетически, содержит ядовитые примеси. Алкоголь нарушает структуру и функции всех систем организма, и, в первую очередь, нервной, эндокринной, половой и иммунной. Этиловый спирт потенцирует действие канцерогенов – веществ, способствующих возникновению и развитию злокачественных опухолей, и угнетает активность. Человек, пристрастившийся к спиртным напиткам, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. В состоянии опьянения человек теряет над со­бой контроль, ведет себя развязано и способен совершить различные анти­общественные поступки. Хотя алкоголь и повышает сексуальные желания, но нарушает эрекцию. «Выпивка способствует желанию, но лишает возможностей!» (В.Шекспир, «Макбет»). После большого количества выпитого печень вырабатывает ферменты, которые разрушают мужской половой гормон тестостерон.

Заблуждается тот, кто полагает, что курение - безвредно, что оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Как показали научные исследования, в первое время при курении наблюдается повышение возбудимости коры головного мозга, которое сменяется угне­тением нервных клеток, что требует повторного употребления табака. Вместе с дымом сигареты в организм поступает бо­лее тридцати вредных веществ - никотин, сероводород, уксусная, муравь­иная и синильная кислота, этилен, изопрен, угарный и углекислые газы, различные смолы, радиоактивный полоний. У курильщика содержание окиси в крови в 3-10 раз больше, чем у некурящего. Никотин увеличивает нагрузку на сердце, повышает продукцию катехоламинов (адреналина и норадреналина), которые увеличивают потребление кислорода миокардом. Курение нарушает иммунную систему человека, что приводит к снижению сопротивляемости организма к инфекционным и опухолевым процессам. Развиваются такие болезни как атеросклероз, злокачественные опухоли лёгких, мочевого пузыря, почек, полости рта, глотки, гортани, поджелудочной железы, ишемическая болезнь сердца и т.д. В развитых странах смертность от этих заболеваний достигает 60%. Аргументов против курения очень много. Самый вес­кий - высокая вероятность возникновения рака дыхательных путей. Рак дыхательных путей, со­гласно научным данным, у курильщиков возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Асбест, загрязнение воздуха, радиация, которые сами по себе способствуют развитию рака лёгких, значительно опаснее для курильщиков. 80-90% заболеваний рака лёгких связаны с курением.

Как чрезвычайно опасного врага каждый здравомыслящий человек должен рассматривать наркотики. Коварное действие наркотиков состоит в том, что незаметно разви­вается неодолимая тяга к ним. При длительном употреблении наркотиков происходит хроническое отравление организма с глубокими нарушениями в различных органах. Постепенно наступает психическое и физическое истощение. Закоренелым наркоманам присущи: повышенная раздражительность, неустойчивое на­строение, нарушение координации движений, дрожание рук, потливость. Заметно снижаются у них умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга.

В настоящее время в России наблюдается устойчивая тенденция к значительному росту потребления алкогольных напитков, наркотических и токсических веществ с одновременным снижением возраста приобщающейся к ним молодежи. За последние пять лет количество потребителей наркотиков увеличилось более чем в 3 раза. Быстрыми темпами растет смертность от употребления наркотиков. Так, количество смертей среди лиц, состоявших на наркологическом учете, возросло за последние 5 лет на 31%, в том числе на 47% от передозировки. В результате антиалкогольной компании 1984-1987 гг. реальное потребление алкоголя в нашей стране снизилось на 25%; с 10 до 4 литров в год на душу населения. Но в 1992 г. эта цифра подскочила до14 литров, и данная тенденция на увеличение потребления алкоголя сохраняется. В России 60% мужчин в возрасте от 20 до 69 лет курят. Среди женщин в возрасте от 20 до 69 лет курящая - каждая шестая-седьмая, т.е. около 15%.

Сложившиеся условия определяют необходимость нахождения путей искоренения вредных привычек, используя все возможные средства, имеющиеся в распоряжении общества, включая такую важную сферу деятельности, как физическая культура и спорт.