Занятие № 15 тема занятия: Компоненты здорового образа жизни и пути их формирования.

1 Вопрос: Понятие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни- это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям человека, конкретным условиям его жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально- биологических функций.

Здоровый образ жизни строго индивидуален и должен подбираться для конкретного человека. В установлении ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип ВНД, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастную, половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение и т.д.).

Важное место в исходных посылках должны занимать личностные особенности каждого человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:

1) генетические факторы- 15-20%;

2) состояние окружающей среды- 20- 25%;

3) медицинское обеспечение- 10- 15%;

4) условия и образ жизни людей- 50- 55%.

Элементы здорового образа жизни:

1) оптимальный двигательный режим;

2) тренировка иммунитета;

3) закаливание;

4) рациональное питание;

5) психофизиологическая регуляция;

6) психосексуальная и половая культура;

7) рациональный режим труда и отдыха;

8) отсутствие вредных привычек.

2 Вопрос: Пути формирования здорового образа жизни.

Важнейшими факторами формирования здорового образа жизни являются образование и просвещение в их конкретном выраже­нии, т. е. в системе гигиенических знаний, навыков и умений, на­правленных на сохранение и укрепление здоровья. Это также и воспитание - долгий и трудный про­цесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, характера, в том числе формирование установки на здоровый образ жизни. От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни.

Формирование устойчивой установки (внутренняя необходимость, потребность) на ЗОЖ является важнейшей зада­чей государства, ор­ганов здравоохранения, социальной защиты, образования, так как образ жизни является определяющим фактором здоровья.

На фор­мирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

• питание с малым содержанием жиров животного происхож­дения;

• сокращение количества потребляемой соли;

• сокращение потребления алкогольных напитков;

• поддержание нормальной массы тела и регулярные физичес­кие упражнения;

• снижение уровня стрессов и т. д.

ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлени­ям:

1) усиление и создание положительного в образе жизни;

2) пре­одоление, уменьшение факторов риска.

Здоровый образ жизни базируется на научно-обо­снованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):

1) рациональное питание;

2) физическая активность;

3) закаливание;

4) отсутствие вредных привычек;

5) умение выходить из стрес­совых состояний (например, владение методиками аутотренинга);

6) высокая медицинская активность (своевременность прохождения мед­осмотровв, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации);

7) умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.