2.3 Контроль за развитием выносливости при занятиях туризма.

В практике физического воспитания применяются следующие методы контроля: педагогическое наблюдение, опросы, приём учебных нормативов, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы (измерение массы тела, ЖЕЛ, становой силы и других показателей), а также хронометрированные занятия, определение динамики физической нагрузки на занятии по ЧСС и другим показателям.

1. Педагогические наблюдения – наблюдая в ходе занятия за занимающимися, преподаватель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное) на внешние признаки реакции на физическую нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости и др.).

2. Метод опроса - представляет возможность получить информацию о состоянии занимающихся на основании их собственных показателей о самочувствии до, во время и после занятий (о болевых ощущениях в мышцах и пр.), об их стремлениях и желаниях. Субъективные ощущения – это результат физиологических процессов в организме. С ними надо считаться и в то же время помнить, что они не всегда отражают истинные возможности занимающихся.

3. Контрольные соревнования и тестирование – позволяют получить объективные данные о степени тренированности и уровне физической подготовленности занимающихся. Они очень показательны и на их основе делают соответствующие выводы и корректировки в планах..

Для определения выносливости в различных ее проявлениях в практике спортивного туриста используются следующие тесты:

1. Тест Купера (модифицированный) заключается в пробегании возможно большего расстояния за 6 мин. Применяется для определения аэробной (общей) выносливости.

2. «Челнок». Требуется максимально быстро пробежать 6 раз восьмиметровый отрезок в направлении попеременно вправо- влево. Применяется для определения алактатной анаэробной выносливости.

3. «Веер». Турист трижды пробегает пять отрезков по 4 м, расположенных веером. Спортсмен начинает бег из основного исходного положения, стоя в центре на задней линии. Необходимо, чтобы заканчивая пробегать каждый отрезок, он касался ногой отметки, с которой он стартовал. Тест применяется для оценки лактатной анаэробной выносливости.

4. «бег по колено в воде» турист пробегает участок длиной 500 метров по колено в воде за максимально короткое время.

5. «плавание» в этом тесте туристу нужно плыть как можно дольше без остановок на отдых.

Глава 3 Разработка и применение на практике комплексов упражнений по спортивному туризму.

3.1 Подбор упражнений и составление комплексов упражнений для развития выносливости у детей среднего школьного возраста при занятиях спортивным туризмом. Список литературы.

5. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов, ин - тов / А.Г. Хрипкова, М. В. Антропов, Д.А. Фарбер. - М.: Посвящение, 1990

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и сорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб, заведений. - М.: Издательский центр " Академия", 2000.

7. Васильева В.В. и др. Физиология человека (Учеб.Пособие для средних физкультурных учебных заведений). М., «Физкультуру и спорт», 1973.

8. Курилова В.И. Туризм: Учеб. пособие для студентов пед. ин - тов по спец. «Физ. Воспитание» и « Нач. воен. Обучение и физ. Воспитание». -М.: Посвящение , 1988 с. 6 -8

9. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. - М.: Советский проспект.-2003

10. Михайлов Б.А. Физическая подготовка туристов. -М.: «Турист»,2008

11. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – М.: Советский спорт, 2004

12. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. – М.: Спорт Академии. Пресс, 2001

13. www.bestreferat.ru/

14. Ганопольский В.И., Безносиков Е.Я., Булатов В.Г. Туризм и спортивное ориентирование Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 240 с.

15. Бардин К.В. Азбука туризма (о технике пешеходных путешествий)Пособие для учителей, руководителей туристских походов со школьниками. - М.: Просвещение», 2009. - 205 с.

16. Егер К., Оельшлегель Г. Юным спортсменам о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 129 с.

17. tkmiem.ru/dokuwiki/doku.php?id=лекции:виды_туризма