Способы компенсации когнитивных и мнемических трудностей в пожилом возрасте

Симптом (Пример)		Способ компенсации
Замедление реакций при боль­шей и более быстрой утомляемости. Трудно быстро вспомнить нужную информацию		— Избегать спешки — Распределять время — Выработать дополнительные стратегии (предварительная подготовка к важной встрече, просмотр имен и фотографий, на­бросать план разговора, порепетировать) — Делать перерывы — Организовать рабочее место — Относиться терпимо к собственным сла­бостям
Ухудшение способности к вос­приятию. Возрастные изменения в сен­сорных функциях (слух, зре­ние, вкус, обоняние, осязание)		— Прибегнуть к помощи корригирующих оч­ков, лупы, слухового аппарата — Садиться поближе к собеседнику и побли­же к экрану телевизор. — Без стеснения просить повторить сказанное. — Наклонять ухо ко рту собеседника
Уменьшение длительности со­средоточения внимания. Отвлекаемости, быстрая утомляемость		— Делать паузы, прогулки, отдых, сон — Осознать отвлекающие факторы — Учитывать собственные неблагоприятные состояния (волнение, усталость) и отложить дело на другое время
Трудности распределения и пе­реключения внимания. Становится труднее делать несколько дел одновременно		— Выбрать главные дела — Делать их последовательно («есть слона чайными ложками», «не вертеться, а пово­рачиваться >.)
Уменьшение объема внимания.	— Осознанные стратегии распределения вни-
Сосредоточение на одном ас	мания и учета всех сторон ситуации
те ситуации (приближаю-
щийся автобус) приводит к
игнорированию других (маши
ны на проезжей части)
Чувствительность к помехам,	— Мысленно воспроизводя события в обрат-
соскальзывание на промежуточ-	ном порядке, найти отправную точку
ные действия.	— Фиксировать свои мысли на первоначаль-
Писал письмо, пошел за очка-	ной цели, визуализировать ее
ми, отвлекся на пятно на	— Использовать речевые команды себе
ковре, забыл, зачем пришел.
Автоматизм действий и ошибки	— Сознательная проверка рутинных действий
Сомнения в том, закрыли ли	нужно было переставить при выключении)
дверь, выключили ли утюг	— Вставлять паузы для размышлений между
	двумя действиями и «фотопаузы» (подчерк
	нутое осознание действия)
	— Использовать парадоксальные зрительные
	подсказки (чтобы не забыть о работающей
	стиральной машине, захватить с собой в-
	другую комнату стиральный порошок, как
	напоминание о процессе)
Повседневная забывчивость.	— Организация пространства дома, порядок
Забывание зонта, поиски	и визуальные подсказки
ключей перед выходом из дама	— «Сказано — сделано» — не откладывать
	то, что может быть сделано сразу (сразу
	написать другу, как только вспомните
	о нем)
Потеря нити высказывания.	- Прибегнуть к словесным шаблонам («как
Начало сказано, а что даль-	я уже говорил», «в связи с этим очень важ-
ше?	но отметить» и т.п.), к повторению сказан-
	ного другими словами, чтобы выиграть вре-
	мя для вспоминания
	— Задавать вопросы, вставлять собственный
Трудно выполнять прежние	— Ограничить время деятельности
виды деятельности	— Найти другие варианты внутри той же
	области

Особую группу исследований и обсуждений составляет проблема мудрости как когнитивного свойства, в основе которого лежит кри­сталлизованный, культурно-обусловленный интеллект, связанный с опытом и личностью человека. Когда говорят о мудрости, имеют в виду прежде всего способность взвешенных суждений по практиче­ским неясным вопросам жизни.

Основные свойства мудрости, согласно П. Балтесу:

— это решение важных и сложных вопросов (часто это вопросы о смысле жизни);

— исключительно высокий уровень знаний, советов и суж­дений;

— необычайно широкие, глубокие и сбалансированные знания, которые могут применяться в особых ситуациях;

— это сочетание ума и добродетели (характер), которое может быть использовано ради личного благополучия и для пользы челове­чества;

— хотя достижение мудрости нелегко, распознают ее большин­ство людей без труда.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ:

1. В чем заключается комплексный подход к пониманию феномена старе­ния и старости?

2. Перечислите известные вам стереотипы в отношении старости. Поду­майте, исходя из собственного жизненного опыта, можно ли оспорить некоторые из них?

3. В чем состоит актуальность геронтопсихологии как самостоятельного раздела психологии развития?

4. В чем, на ваш взгляд, заключаются достоинства и ограничения различ­ных теорий старости?

5. Каковы основные психологические изменения в старости?

6. Какие стратегии (типы) старения выделяют?

7. Какова роль личностного фактора в процессе старения? Связаны ли когнитивные изменения в старости с особенностями личности?

8. В чем особенности социальной ситуации развития в пожилом возрасте?

9. Обозначьте тенденции изменения деятельности на протяжении периода старости.

10. Жизненная мудрость рассматривается как центральное новообразова­ние старшего возраста. Покажите единство и взаимосвязь когнитивных и личностных аспектов этого психологического образования.

Дополнительная литература:

Александрова М.Д. Проблемы социальной и психологической геронтологии. Л.,

1974. Бороздина А.В., Молчанова О.В. Особенности самооценки в позднем возрасте //

Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. 1988. № 1. С. 23—41.