Причины, по которым можно и нужно практиковать работу с собственными эмоциями

«…Во-первых, многие люди постоянно и хронически реагируют на повседневные или текущие жизненные ситуации такими пагубны­ми эмоциями, как чувство несостоятельности, беспомощности, стыда, отчаяния, гнева или фрустрации. Для некоторых людей вечерние новости, вызывающая стрижка подростка, ошибка компьютера в банковском бюллетене или обман становятся поводами для эмоций, которые выбивают их из колеи.

Во-вторых, люди не умеют справляться с невыносимыми на их взгляд эмоциями — застенчивостью, одиночеством, несостоятельностью, страхом или виной. Они часто пытаются убежать от них при помощи крайней замкнутости, насилия, употребления различных химических веществ, вплоть до злоупотребления ими.

В-третьих, многие убеждены, что некоторые эмоции просто нельзя испытывать: например вожделение, зависть, гнев и раздражение. Поэтому стоит им испытать подобную эмоцию, их сразу охватывает чувство стыда или вины…»

Лесли Кэмерон-Лебо, Майкл Лебо,

«Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь»

Умения, отличающие ресурсно-эмоционального человека

1. Умение пользоваться более широким диапазоном эмоций. Количество доступных эмоций позволяет легко переключаться с одной на другую.

2. Умение реагировать на свои эмоции (приятные и неприятные) как на реальные и осмысленные сообщения, касающиеся способов улучшить свою жизнь. Пользуясь своими эмоциями на манер измерения пульса собственного благополучия, можно управлять своими вниманием и поведением так, чтобы обеспечить себе желаемые эмоциональные переживания.

Функции эмоций

Причина эмоции	Эмоция	Функция эмоции
кто-то намеренно или нечаянно угрожает вашему бла­гополучию	гнев	необходи­мость что-либо предпринять и не позволить нанести вред вашему благополучию или предотвратить такую возможность в будущем
появление соперника, стре­мящегося снискать расположение близкого вам человека	ревность	убежденность в существовании угрозы вашему эмоциональному благополучию и необходимость предпринять какие-то действия
попытки добиться результатов, слишком масштабных или многочисленных для отведенного периода времени	перегруженность	сигнал о том, что вам необходимо переоце­нить и установить приоритеты поставленных перед собой задач
информация о некоем будущем событии, к которому вам надлежит получше подготовиться	тревога	осознание действия, которые следует предпринять во избежание этих ситуаций или при подготовке к ним
вы поступились собственными принципами	вина	вам следует за­страховаться от повторения подобного в будущем
возможность получить «это» исчезла, и все, что вы можете сделать, — это прекратить, бросить это дело	разочарование	прекращение преследования цели, принятие этого и обращение к другим, более перспективным делам