Техника игры

КОНЬКИ, КАТАНИЕ. Чтобы уверенно чувствовать себя на льду, кататься спиной вперёд, делать крутые виражи хоккеисту, прежде всего, хорошие коньки. Ботинки нужно подбирать точно по ноге: только в этом случае голеностопные суставы получат хорошую поддержку. Лучше всего надевать коньки на шерстяные носки. Шнуровать надо тщательно. Коньки должны сидеть плотно, но перетягивать шнуровку нельзя, иначе ноги онемеют. Коньки всегда должны быть хорошо наточены. После тренировки и игры коньки следует насухо вытереть и просушить. Важно беречь коньки, чтобы они были в отличном состоянии, ходить на коньках необходимо в чехлах. Неудачно наточенные, неудобные коньки отрицательно влияют на качество игры. Новое снаряжение, коньки в том числе, не следует одевать сразу на игру. К нему нужно привыкнуть и сначала необходимо опробовать в тренировочных занятиях.

Стойка (посадка). Хоккеист во время бега на коньках находится в посадке. Она должна способствовать устойчивому положению спортсмена на льду, создавать оптимальные условия для отталкивания, скольжения, смены ритма, направления и характера движения, а также работы руками. Вместе с тем посадка должна обеспечивать хоккеисту хороший обзор поля.

Посадка хоккеиста характеризуется следующим: туловище немного наклонено вперёд, голова поднята, ноги согнуты в коленях (100-120 градусов), голеностопных (70 градусов) и тазобедренных (120 градусов) суставах и располагаются примерно на ширине плеч, проекция центра тяжести тела проходит через середину коньков. Руки согнуты в локтевых суставах. Различают низкую, среднюю и высокую стойку.

Прежде, чем начинать учиться играть в хоккей, необходимо научиться основе хоккея – экономичному и эффективному катанию на коньках. Плохую конькобежную подготовку труднее восполнить, чем другой компонент хоккея. Это довольно сложный в координационном отношении вид движения. Организм человека, особенно ребёнка, не приспособлен к выполнению без предварительной подготовки. Поэтому начинать формировать умение и навыки владения коньками рекомендуется ещё до выхода на лёд. Методика начального обучения технике владения коньками должна предусматривать использование подготовительных и подводящих упражнений без коньков вне льда, на коньках вне льда, на коньках на утрамбованном снегу и специальных упражнений на льду.

Примерный перечень подготовительных упражнений: ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы, в полуприседе, в полном приседе. Бег с изменением направления движения, приставными и скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперёд, с высоким подниманием бедра. Чередование бега с остановками, поворотами, левым и правым боком, приставными шагами и спиной вперёд. Перемещение из упора присев в упор лёжа и обратно. Прыжки на месте и в движении на двух, на левой, правой ноге. Прыжковые упражнения со скакалкой. Чередование прыжков на правой, левой ноге с бегом. Прыжки на двух и на одной ноге с поворотами на 90, 180 и 360 градусов. Очень важно научить детей падениям, использую различные кувырки: через голову, боком, через правое и левое плечо.

Примерный перечень подводящий упражнений вне льда, без коньков: принятие основной стойки хоккеиста. В основной стойке попеременное перемещение тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок. Ходьба в основной стойке хоккеиста. Прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперёд и с продвижением вперёд. Ходьба переступанием по виражу вправо и влево. Прыжковая имитация бега по виражу переступанием вправо и влево. Ходьба скрестным шагом. Прыжковая имитация бега скрестным шагом.

Первые шаги на коньках лучше также делать вне льда. Для этой цели служит большая раздевалка, коридор или открытая площадка, где постелены резиновые дорожки. Перед каждым занятием на коньках проводится 10-15 минутная атлетическая разминка. В её программу включают: ходьбу и бег с заданиями, прыжки, упражнения на равновесие, на ловкость и гибкость и т.д.

Примерный перечень подводящих упражнений на коньках, вне льда: ходьба в различных направлениях, приставными шагами левым и правым боком, на носках лезвий коньков, с поворотами на 180 и 360 градусов. Приседания и полуприседания. Прыжки на коньках без продвижения вперёд. Ходьба с выпадами, в полуприседе и приседе, спиной вперёд. Принятие основной стойки хоккеиста. Упражнения: «Цапля» - равновесие на одной ноге, «Ласточка» - удержать равновесие на одной ноге с наклоном туловища вперёд, «Пистолетик» - приседание на одной ноге. В основной стойки хоккеиста перенос центра тяжести с одной ноги на другую. Ходьба переступанием по виражу влево и вправо. Выпрыгивание из полуприседа и приседа. Прыжки на коньках с продвижением вперёд. Бег на коньках.

Желательно провести несколько занятий на утрамбованном снегу, что позволит ребятам почувствовать скользкую поверхность. На утрамбованном снегу происходит повторение тех же упражнений, что и на резиновой дорожке, но можно использовать уже и подвижные игры. Перед выходом на лёд необходимо ещё раз проверить, всё ли готово для занятий. Хорошо ли наточены коньки. Во избежание травм обязательное наличие у детей защитного шлема. Первые 5-7 занятий лучше провести на не залитом льду, а на котором уже потренировались другие хоккеисты. На нём дети будут чувствовать себя более уверенно.