6. Фото и видео контроль.

Желательно, помимо измерения объективных показателей учета эффективности тренировок, вести фото и видео контроль, которые позволят посмотреть на положения и вид тела со стороны, отметить визуальные изменения физического развития, проследить за правильностью выполнения технических действий, наглядно анализировать тренировки.

7. Монотония и смена положений.

Как ни странно, проблема монотонии во время тренировок людей с разным уровнем физической подготовки часто игнорируется, хотя с этим фактором спортсмены постоянно встречаются на тренировочных занятиях, особенно при совершенствовании технического мастерства, при выполнении объемной нагрузки. Особенно характерна монотония для тренировочной деятельности, где приходится применять метод многократности повторений. Фактор монотонности уменьшает эффективность работы, лишает ее творческого элемента, понижает интерес к ней. К этому приводит недостаточная эмоциональная насыщенность занятий, бедность впечатлений получаемых учеником от тренировочного процесса, однообразие упражнений и постоянство их выполнения. Сначала возникает равнодушно-апатичное настроение и падение интереса к работе, затем скука, переходящая в чувство усталости, и как последняя стадия — сонливость (дремота).

Люди разные. На ком-то факт монотонии никак не отражается на общем состоянии здоровья, другой же – сразу чувствует вялость и апатию, нежелание продолжать занятия, потерю видимости перспективы роста, депрессивное состояние.

Постоянное общение с учеником (не только во время занятий), внимание ко всему, что с ним происходит на тренировках, психологическая поддержка – мотивация к занятиям, поиск новых нестандартных решений в технологическом процессе, смена вида действий и движений в упражнениях. Смена положений – не давать своему телу долго пребывать в одном положении, что приводит к застою лимфотока, пережатию кровеносных сосудов, онемению и судорогам мышц. Мышечные гипо- или гипер- тонус приводят к мышечной апатии, боли – которые мешают тренировочному процессу протекать в полном объеме.

Ученикам! Вы должны помнить, что даже вне тренировки, Вы должны все время двигаться: менять положения, выполнять упражнения для мелкой моторики. Сидеть в одном положении более 1 минуты – категорически запрещено!

ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!

18

Список литературы:

Восстановить здоровье. Транквиллиати А.Н., Москва : Физкультура и спорт, 1992 .

Лечебная физическая культура. Попов С.Н./Валеев Н.М., Издательский центр «Академия», 2005.

Метод лечения спины по Дикулю, усиленный упражнениями Хосе Сильвы. Озерский Р./Кузнецов И., ООО «Издательство АСТ», 2010.

Уход за больными. Джамбекова А.К./Шилов В.Н., Издательство «Экзамен», 2005.

Позвоночник без боли. Герхард Лайбольд., ООО «Издательство АСТ», 2007.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Игорь Борщенко.,Москва, ООО Издательство «Астрель», 2013.

Физическая реабилитация в комплексном лечении больных с дорсопатиями. Монография. Стариков С.М/Поляев Б.А.,-М.: Красная звезда, 2012.

19