Настільний теніс

У змаганнях з настільного тенісу можуть грати від 2 до 4 осіб (одиночна або двійники). 2 гравця чи пари стоять за столом навпроти один одного. З подачі починається розіграш очка, і м'яч повинен бути посланий на ігрову половину супротивника таким чином, щоб унеможливити необхідний удар у відповідь. Стіл має розмір 152,5 х273, 3см з висотою над підлогою 76,2 см, темно-зелена сітка висотою 15,25 см ділить стіл на дві рівні половини. М'яч з целулоїду або пластику має вагу від 2,4 до 2,53 м. Подачу слід здійснювати так, щоб вона була видна судді. Вона проводиться за задньою лінією столу або її передбачуваного подовження. М'яч підкидається майже вертикально від плоскої руки і тільки тоді по ньому проводиться удар, коли він знаходиться в русі вниз. Він повинен спочатку торкнутися ігрової поверхні падаючої ракетки, перш ніж безпосередньо через сітку або огинаючи її перелетить на ігрову поверхню суперника. У партії перехід подачі відбувається після 5 набраних очок. Гравець, який першим набере 21 очко, стає переможцем партії. При рівній кількості очок за 20:20 грають до тих пір, поки один гравець не доб'ється переваги в два очки. Очко купується за рахунок помилки суперника. Помилки: кількаразове торкання м'яча на ігровій поверхні, закидання м'яча (у сітку, за ігрове поле), 2-разовий удар по м'ячу однієї стороною, торкання тулубом ігрової поверхні (за винятком руки, провідною ракеткою) чи м'яча, торкання сітки, рух столу, пропуск м'яча, правильно посланого суперником, подання не за правилами.

Парна гра. М'яч з поля подачі по діагоналі відсилається в поле подачі суперника .Отже, той, визначається за прийнятому перед початком першої партії вибору. Перший приймає - наступний подаючий і партнер першого подає - наступний приймаючий і т.д. Після кожної партії порядок подачі змінюється. Гра в настільний теніс розвиває швидкість, спритність, координацію рухів, витривалість, волю, наполегливість.

Легка атлетика

Легка атлетика - один з найдавніших видів спорту, що поєднує біг на різні дистанції, стрибки, метання, спортивну ходьбу, а так само легкоатлетичні багатоборства. Легка атлетика включає в себе різні види:

- Біг на короткі дистанції: біг на 100м, біг на 200м, біг на 400м, естафетний біг 4х100м, і 4х400м;

- Біг на середні дистанції: біг на 800м, біг на 1500м;

- Біг на довгі та наддовгі дистанції: біг на 5000м, біг на 10000м, марафонський біг (42км 195м).

- Біг з перешкодами: біг на 110м з бар'єрами (на дистанції 10 бар'єрів, висота бар'єрів у чоловіків - 106,7 см, у жінок - 84см), біг на 400м з бар'єрами, біг на 3000м з перешкодами - стипл-чейз (у цьому виді змагаються тільки чоловіки, по колу стадіону розташовано 5 дерев'яних бар'єрів заввишки 91,14см,а після одного з них розташована яма з водою);

- Спортивна ходьба: ходьба на 20 км, ходьба на 50 км (на відміну від бігу, в спортивній ходьбі потрібна постійна опора про ґрунт);

- Легкоатлетичні стрибки: стрибки у висоту, стрибок з жердиною, потрійний стрибок;

- Легкоатлетичні метання: штовхання ядра (вага ядра для чоловіків - 7,26 кг, для жінок - 4кг), метання диска (діаметр диска 250см), метання молота, метання списа;

- Легкоатлетичні багатоборства: десятиборстві (виступають у ньому тільки чоловіки. У програму входять: біг на 100, 400 і 1500м, бар'єрний біг на 110м, стрибки у висоту, довжину, з жердиною, штовхання ядра, метання диска і списа. Змагання проводяться в два дні по п'ять видів в один день), п'ятиборство (для жінок включає: біг на 100м з бар'єрами, стрибки у висоту, штовхання ядра, стрибки у довжину і біг на 800м).

Регулярні заняття легкою атлетикою сприяють всебічному фізичному розвитку, зміцненню здоров'я.