Психологическое консультирование подростков и старшеклассников, имеющих низкую самооценку

Начало консультации (элементы телесной терапии)

В школьный кабинет ко мне вошла девятиклассница Таня С. Тихо и медленно подо­шла н села на кончик предложенного ей стула. Спина неестественно выпрямлена, но­ги напряженно сдвинуты, руки судорожно теребят носовой платочек, глаза опущены. Молчание. Я жду, выдерживаю паузу.

По мере того как длится наше молчание, девушка начинает мучительно краснеть и все ниже опускает голову. "Сейчас она расплачется", - думаю я и понимаю: начинать общение придется мне. Встаю из-за стола и сажусь на диван- Нога на ногу, руки сво­бодно раскидываю и потягиваюсь. Девушка поднимает на меня глаза. "Устала я сегод­ня! Так хочется потянуться, сбросить напряжение! Но одной скучно. Давай вместе! - го­ворю я. - Садись рядом со мной! А так можешь сесть? А свободнее - нога на ногу? А расслабить плечи сможешь?"

Постепенно девушка садится свободнее, прячет свой платочек, облегченно вздыха­ет и решается впервые посмотреть мне в глаза.

Итак, первый шаг сделан, при помощи простых телесных упражнений, освобождаю­щих мышечные зажимы, Таня стала немного увереннее и свободнее.

Но прежде чем приступить к консультации, такой клиентке можно предложить несложные упражнения для полного снятия зажатости в позе, движениях, манере держать себя. Внешнее расслабление даст толчок к нейтрализации внутренней скован­ности.

Упражнение "Походка"

Психолог обращается к своей клиентке: "Смотри, как я хожу! Какая у меня походка? Быстрая или медленная? Можешь ли ты что-нибудь сказать о моем характере, наблюдая за тем, как я двигаюсь? А теперь попробуй пройтись сама! Хорошо у тебя по­лучается!"

"А можешь пройтись так, как будто тебе вообще все безразлич­но: смотрят на тебя или нет? А можешь пройтись так, как ходят женщины в 50 лет с тяжелыми сумками? А как ходят-подпрыгива­ют девчонки 9-10 лет? А как может пройтись девушка, которая уверена в том, что она самая красивая?"

Каждое предложение о выполнении той или иной походки пси холог сначала показывает сам, предлагая своей клиентке повто­рить, основываясь на своей манере ходьбы.

Упражнение "Яблоко"

Психолог и клиентка стоят друг против друга на расстоянии 1 1,5 метра. Психолог говорит: "Представь, что мы с тобой нахо

88

цимся в саду. Перед нами - яблоня, увешанная прекрасными, соч­ными плодами. Видишь, на верхней ветке висит самое спелое яб­локо? Наверное, оно и самое вкусное! Давай попробуем его дос­тать!

Не получается? Тянись выше, вытягивайся как можешь' Руку -выше! Еще выше! Ух! Достали яблоко!" (выдох) Длительность такого игрового упражнения - 10-12 минут.

Упражнение "Интегративное дыхание"

Упражнение выполняется стоя. Ноги - на ширине плеч, пальцы рук сцеплены спереди. Руки - вверх, немного назад (вдох). Потя­нуться. Затем резко опустить руки вниз, достать носки ног (выдох). Упражнение рекомендуется проделать 4-5 раз в течение 5-7 минут.