Конспект занятия лфк

N п/п

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

1.ходьба по доскам

2. скольжение по палкам

3. ходьба по кольцам

4.ходьба по скамейке приставным шагом

5.ходьба на носках, руки вверх

6. ходьба на пятках, руки на пояс

6 раз

Не торопимся;

Руки в стороны;

на каждый шаг к колечко;

удерживаем равновесие

Основная 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10

И.п. сед на скамейке, руки на колени

«Лодочка» стопами

И.п. о.с.

1-встать на носки

2.и.п.

3.тоже

И.п. средняя стойка, руки на пояс

1-3перекаты с носка на пятку

4.и.п.

И.п. средняя стойка, руки на пояс

1-3 перекаты с пятки на носок

4.и.п.

И.п.упор сидя сзади на скамейке

1- правое колено к груди, носок вперед

2- и.п.

3-4 тоже с другой

И.п. упор сидя сзади на скамейке, ноги вперед

1-ноги врозь, носки вперед

2-и.п.

3-4 тоже

И.п.средняя стойка, руки на пояс, лицом к скамейке продольно

1-стойка на левой, правую на скамейку, руки вверх

2-и.п.

3-4 тоже с другой

И.п.полный присед, руки на полу

1-4 прыжки вперед- вверх до лестницы

Прыжки на батуте

И.п. стойка на диске, лицом к стенке, руки на лесницу

1.поворот вправо

2. поворот влево

3-4 тоже

И.п. стойка на нижней перекладине лестницы, руки на лестнице, хватом сверху

1. присед

2.ип.

10 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Спина прямая

Дыхание свободное

Спина прямая

Носок тянем

Ноги прямые

Руки прямые

Заключительная 1.

2.

«Зайцы и волк»

Скачут зайцы скок-скок-скок

На зеленый, на лужок

Травку щиплют, слушают

Не идет ли волк

И.п. стойка, руки вниз

1.вдох, руки вверх

2.руки вниз -выдох

Построение

Организационный уход

2 раза

4 раза

Волк пытается поймать зайцев, а те убегают

«Ух»