Конспект занятия лфк

N п/п

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

Часть

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Основная 7.

8.

9.

10.

«Снежинки»

Ходьба :-с высоким подниманием ног

-на носках

-на пятках

И.п. стойка, руки к плечам

1.локти вверх

2. и.п.

3-4 тоже

И.п. тоже

1.свести локти- вдох

2.и.п.-выдох

И.п. стойка, руки вперед

1. правая влево сверху, левая вправо снизу

2. и.п.

3-4 смена рук

И.п. стойка, руки вниз

1. мах руками влево

2. мах руками вправо

3-4 тоже

И.п. узкая стойка, руки вниз

1. руки через стороны вверх- вдох

2.и.п.-выдох

3-4 тоже

И.п. стойка, руки к плечам

1. правое коленок левому локтю

2.левое колено к правому локтю

И.п. стойка, правая рука к правой ноздре

1. вдох через левую ноздрю

2. выдох с прерыванием

3-4 тоже

И.п. стойка, руки вверх

1.опустить кисти

2. опустить локти

3. опустить плечи

4.и.п.

И.п. средняя стойка, руки на пояс

1.наклон влево

2. наклон вправо

3-4 тоже

2 мин

6 раз

6 раз

8 раз

8 раз

6 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

На выдохе «з-з-з»

На выдохе «уф-ф»

На выдохе «чик-чик», руки прямые

Руки прямые, расслабленны «ш-ш-ш»

На выдохе «пФ-ф»

Локтем достаем колена

Удлиненный выдох

Спина прямая

Дыхание свободное

11.

Заключительная

12.

13.

14.

15.

И.п. средняя стойка, руки на пояс

1.наклон влево

2. наклон вправо

3-4 тоже

И.п. стойка, правая рука к правой ноздре

1. вдох через левую ноздрю

2. выдох

3-4 тоже

«мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой,

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы за руки беремся,

И бегаем кругом!»

И.п. стойка, правая рука к правой ноздре

1. вдох через правую ноздрю

2. выдох

3-4 тоже

И.п. стойка, правая рука к левой ноздре

1. вдох через левую ноздрю

2. выдох с прерыванием

3-4 тоже

И.п. о.с.

1.руки вверх «вдох»

2.руки вниз «выдох»

3-4 тоже

6 раз

6 раз

8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Наклон через сторону

Спина прямая

Дыхание свободное

Дышать только ноздрей, не открывать рот

Дышать только ноздрей, не открывать рот

Спина прямая