3.Фази сну, їх характеристика та діагностика.

Явища, що виникають під час сну, відбуваються в певному порядку і неодноразово повторюються.

За ніч людина повинна «просипати» до п'яти циклів сну. І кожен цикл має декілька фаз:

І фаза - починається все з дрімоти (5 хв), яка через (20 хв) переходить в

ІІ фазу, для якої характерні деякі імпульсні сплески мозкової активності (посмикування, здригання). Вона плавно перетікає у:

ІІІ фазу сну – середньої глибини, а потім –

IV фаза-глибокий сон. У фазі повільного сну сповільнюється пульс і дихання, дещо знижується температура. Під час глибокого сну очі починають робити повільні рухи з однієї сторони в іншу. Приблизно через півгодини мозок повертається до ІІ фази сну, ніби намагаючись прокинутися, але замість прокидання відбувається перехід до

V фази-швидкого сну - (найцікавішої). Очі починають здійснювати швидкі рухи. В цей час м'язи абсолютно розслаблені, за винятком діафрагми і м’язів очей. Відбувається блокада спинного мозку (для того, щоб ми не могли реалізувати те, що сниться), але відбувається потужна робота мозку, людину розбудити складніше всього, хоча її стан найбільш наближений до стану неспання (тому ця фаза ще називається пародоксальною фазою). Показники ЕЕГ ідентичні показниками періоду неспання. Відбувається почастішання пульсу і дихання, спостерігається деяке збільшення тиску і температури тіла. Завершується цикл власне яскравим сновидінням. Коли ми бачимо сни, наш мозок так само активний, як і при неспанні. Тривалість швидкого сну складає всього 10 хвилин

Потім все повторюється. Але скорочується фаза повільного сну, подовжується – швидкого.

Сон починається з І-ї фази – засинання, за якою послідовно йдуть ІІ-а, ІІІ-я, ІV-а і V (фаза швидкого сну). Потім йде зворотний відлік: ІV -а, ІІІ-я, ІІ-а фаза. Так фази і змінюють одна одну від ІІ-ї – до V-ї фази і назад. В передранкові години ІV -а стадія не настає.

Фаза швидкого сну наступає в середньому кожні 70-90 хвилин, 4-6 разів за ніч (що залежить від тривалості сну). У перші 75-100 хвилин швидкий сон відсутній (в цей час домінують ІІІ-я, ІV-а стадії сну), потім він з’являється і з кожним циклом сну тривалість його збільшується. Так, перший період швидкого сну триває близько 10 хвилин, останній – 20-35 хвилин. Чим ближче ранок, тим менше часу займають ІІІ-я, ІV-а стадії сну і більше – ІІ-а і І стадія швидкого сну.

Кожна з цих фаз має свою фізіологічну значущість. У ІІІ і IV фазах нагромаджується енергія, відбувається вироблення організмом гормонів: мелатоніну, серотоніну, соматотропного гормону. Недаремно кажуть, що дитина росте, коли спить.

1. Повільний сон

При засинанні альфа-ритми, тобто мозкові хвилі, характерні для здорової дорослої людини, що перебуває в бадьорому стані з закритими очима, плавно змінюються повільними хвилями. У міру поглиблення сну поступово сповільнюється частота мозкових хвиль і збільшується їх амплітуда. Тривалість глибокого сну займає 30-40 хвилин, після чого процес обертається назад, займаючи стільки ж часу для повернення в стадію легкого сну. Протягом цієї фази постуральні м'язи зберігають тонус, а швидкість серцебиття і дихання сповільнюється незначно.