Литература:

1. Демерьянов И.О. Новый взгляд на традиционную йогатерапию / И.О. Демерьянов. Киев: «София», 1997. 235 с.

2. Лаптев А.П. Гигиена: учеб. для ин-тов и техн. физ. культ / А.П. Лаптев, С.А. Полиевский. М: Физкультура и спорт, 1990. 355 с.

3. Мусатова Т. В. Офисные страдания. Условия труда и профилактика нарушений здоровья офисных работников / Т. В. Мусатова // Безопасность и охрана труда. 2010. 149 с.

4. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. М.: Издательский центр «Академия», 2000. 480 с.

А. Д. Гаращенко

Уральский федеральный университет,

Институт физической культуры, спорта и молодежной политики,

студент

г. Екатеринбург

Подготовка спортсмена к соревнованиям в экстремальных видах спорта (на примере кайтбординга)

Воздушные змеи использовались в Китае еще в ХIII веке, а в ХIХ – успешно применялись на морских судах, причем с их помощью можно было двигаться против ветра. На сегодня, кайтсерфинг очень молодой вид спорта, и особенно в России. Кайтинг – это разновидность парусного спорта, где катание происходит с помощью буксировочного воздушного змея по снегу или по воде на соответствующем снаряде. Современный кайт – это парашют. Этот вид спортивной деятельности пришел в Российскую Федерацию сравнительно недавно, в начале 2000-х годов, И на сегодняшний день государственных учреждений, специализирующихся в кайтинге пока нет. Учебно-тренировочный процесс осуществляется в малочисленных частных школах. И как следствие, методика обучения кайтингу ведется индивидуально по рекомендации тренера [1].

Тренировочный процесс в кайтбординге очень специфичен. Из-за нестабильности ветра, на одной неделе можно потренироваться 7 дней, а потом 2 недели будет полный штиль и не пройдет ни одной тренировки.

Из-за такой «рваности» тренировок, особенно в России, необходим другой, неклассический подход к этому спорту. В любой день нужно быть готовым, что сегодня может быть тренировка. Либо выезжать тренироваться в другие места, где хорошая ветровая статистика и стабильно дует ветер.

Психологическая подготовка к особым и экстремальным ситуациям

Можно сказать, что психологическая подготовка к особым и экстремальным видам деятельности – это целенаправленное воздействие на личность с помощью психологических и психофизиологических методов, направленных на формирование у нее психологической готовности к адекватным действиям в таких ситуациях.

Под психологической готовностью подразумевается система психологических и психофизиологических характеристик субъекта, обеспечивающих успешность и результативность определенных действий и деятельности.

Кайтбординг – сложнокоординационный вид спорта, в нем важные практически все физические способности: и быстрота, и выносливость, и взрывная сила, а самое главное – контролировать, координировать и управлять всеми движениями в короткий отрезок времени – на протяжении всего трюка.

Скорость обработки данных очень важна в моем виде спорта, чтобы быстро подстраиваться под изменяющиеся условия. Если райдер не успевает среагировать в незнакомой ситуации, надо сделать её знакомой – простой и понятный принцип на тренировке. На этом основана методика развития скорости восприятия.

Так и на соревнованиях прежде всего необходимо промоделировать различные ситуации, которые могут случится на соревнованиях по кайтбордингу, чтобы не было никаких непредсказуемых моментов, и на всё была уже готовая система действий.

Так как кайтбординг это парусный вид спорта, то первое что может измениться – это ветер. Он может изменить силу и направление. Так как соревнования обычно проходят в новых для спортсмена условиях, то по прогнозу погоды нельзя точно определить будущие погодные условия. Существуют так называемые термальные ветра, которые зачастую не совпадают с данными прогнозу. Для этого целесообразно приехать на место проведения соревнований не позже чем за неделю до их начала, чтобы успеть «прикататься» к местным условиям, и хотя бы примерно определить тенденции ветра в различных погодных ситуациях.

В зависимости от силы ветра размеры кайтов бывают разные: от 4 до 21 м2 (в дисциплине «фристайл» не используют кайты больше 15 м2 в связи со сложностью исполнения трюков).

Непосредственно перед соревнованиями важно подготовить несколько кайтов в зависимости от силы ветра. Если ветер 7 м/с, то идеальным будет размер 12 м2. Также необходимо будет подготовить кайты на случай если ветер немного усилится или наоборот утихнет - 14 и 10 м² соответственно. Если же по прогнозу ветер будет изменять свою силу в течении всего дня, то лучше подготовить все заранее, чтобы потом не думать об этом вопросе либо оказаться в ситуации, когда необходимый размер кайта будет не подготовлен.

Программа заезда. Олимпийская система, заезд 7 минут по 2 человека в каждом. Зона соревнований для прыжков ограничена буями в виде прямоугольника. Здесь очень важно правильно составить программу прыжков. Так с недавних пор количество попыток трюков за заезд ограничилось 12, в зачет идут 7 лучших их них. Последующие трюки не считаются. Это ограничение сильно влияет на программу и на психологию райдер. Так спортсмен теперь не стремится напрыгать наибольше количество трюков за это время, его задача – чисто исполнить только 7 своих трюков. Результат – это меньше суеты, разбросанности, больше сосредоточенности на каждом трюке. В идеале получается по 1 минуте на каждый трюк, это времени предостаточно, чтобы разогнаться, выполнить элемент, приземлиться и успеть вылавироваться перед следующим трюком, т.е. остаться в зоне соревнований. Важно составить различные программы под разные ветровые условия, и корректировать их при различных состояниях водной поверхности (от идеально ровной воды до прибойной волны), если они могут измениться. В предсоревновательной подготовке тренировка в соревновательном режиме помогает снизить психологическое и эмоциональное напряжение в заезде на соревнованиях, впрочем, как и в любом другом виде спорта.

Следующий момент, это состояние постоянной готовности. С самого начала соревновательного дня нужно быть постоянно в тонусе, быть всегда готовым к заезду. Одновременно нельзя думать только о соревнованиях, необходимо отвлекаться головой: музыкой, общением, кому как, а мышцами и телом быть в состоянии боевой готовности. Это непросто делать в «жестких» погодных условиях: на ветру, на воде, при невысокой температуре, особенно зимой.

Не экспериментировать на соревнованиях. За своим соперником нужно смотреть, но если его уровень выше, то маловероятно, что получится сделать что-то новое во время соревнований. Конечно, во время заезда все в организме «зашкаливает» и райдеры решаются делать трюк на такой высоте/амплитуде/скорости, на какой раньше никогда не делали, но это применимо только к «старым» трюкам. Новые же прыгать опасно, т.к. существует большая вероятность получить травму при выполнении нового неизвестного голове и мышцам движении. Это также относится и к настройке оборудования.

Во время заезда райдер борется не с соперником, как, например, в единоборствах, а в первую очередь с самим собой. ГЛАВНАЯ задача на соревнованиях – это откатать свою программу на максимальном для райдера уровне. Дальше уже будут решать судьи, сравнивая с соперником. Даже если судьи признают поражение, то не будет сильной обиды, потому что ты сделал все, что мог. Исходя из этого, будет понятно, над какой технической частью подготовки работать в дальнейшем.

Выводы:

В результате проделанной работы я понял, что психологическая подготовка может ставиться на первое место, только если техника-сила-мастерство спортсмена превосходят или равны этим показателям у других участников соревнований. Нельзя победить в соревнованиях только благодаря психологической подготовке, если техническое мастерство спортсмена ниже, чем у других участников. Нужен комплексный подход при подготовке к соревнованиям. Одним из ключевых элементов в психологической подготовке, как я считаю, является проработка всех возможных ситуаций на соревнованиях, уметь отбрасывать все лишнее и правильно мотивироваться. При уверенности, что все возможные ситуации проработаны, и на них есть готовое ответное действие, то волнение и страхи сводятся к минимуму.

Как сложилась поговорка у Чемпиона Мира по кайтбордингу Петра Тюшкевича и его тренера Алексея Кашина: «Безопасность на воде – куется на берегу!».