Визначення рівня здоров'я за методикою в.І. Бєлова, 1994

Завдання 8: а) визначити рівень свого здоров’я за допомогою запропонованої методики;

б) виконати завдання, використавши наступні дані: чоловік 45 років; АТ = 140/80 мм.рт.ст.; ЖЄЛ = 4200 мл; ЧСС = 78 уд/хв.; маса тіла 82 кг; стаж занять 3 роки; відновлення ЧСС – 2хв.30с; стрибок у довжину – 210 см; підтягування – 5 разів; простудні захворювання – 4/рік; хронічні захворювання – 1.

№

Найменув.

показника

Рівень показників і бали

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

ЧСС у спокої, уд/хв

≥90

76-90

68-75

60-67

51-59

≤50

2

АТ в спокої, мм.рт.ст.

≥140/90

<80/50

131-140

81-90

80-89

50-54

90-99

55-59

121-130

76-80

100-105

76-80

111-120

71-75

106-110

60-70

3

ЖЄЛ/маса тіла (мл/кг)

Чоловіки:

Жінки:

<50

<40

50-55

40-45

56-60

46-50

61-65

51-55

66-70

56-60

≥70

≥60

4

Стаж занять фізичними вправами (не менш

2-х раз у тиждень по 30 і більш хвилин)

не

займа-

ється

до 1 року або менше 2 разів

1-2

роки

3-4

роки

5-7

років

8-10

років

>10 років

5

Біг 2 км (хв,с)

Чоловіки:

Жінки:

або час відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 с (хв,с)

>12,00

>14,00

>3,00

11,01-12,0

13,01-14,0

10,01-11,0

12,01-13,0

9,01-10,0

10,01-12,0

8,01-9,0

10,0-11,0

7,30-8,0

9,3-10,0

<7,30

<9,30

6

Стрибок у довжину з місця (см),

Чоловіки:

Жінки:

<200

<140

200-209

140-149

210-219

150-159

220-229

160-169

230-239

170-179

240 і >

180 і >

7

Підтягування на поперечині або згинання і розгинання рук в упорі лежачи (чоловіки)

<2 разів

<4 разів

2-3

4-9

4-6

10-19

7-10

20-29

11-14

30-39

5 і >

40 і >

8

Піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою (жінки)

>10 разів

10-19

20-29

30-39

40-49

50 і більше

9

Кількість простудних захворювань протягом року

>5

4-5

2-3

1

не хворіє

Кількість хронічних захворювань внутрішніх органів

>1

1

немає