IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
Задание—при блокировании активнее и смелее переносить руки через сетку.
Заключительная часть — 5 мин,
УРОК 61
Занятие по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознакомление с техникой лыжного спорта.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—снаряжение лыжника.
На уроке лыжной подготовки надо познакомить занимающихся с техникой лыжного спорта, чтобы волейболисты могли с большой пользой для себя проводить самостоятельные занятия в свободное время, во время прогулок и т. д.
1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
2. Подъем на лыжах ступающим шагом («лесенкой») прямо по склону и наискось.
3. Спуски на лыжах: в основной и низкой стойках прямо по склону и наискось. Преодоление ухабов и небольших бугров при спуске с гор.
153
4. Торможение «плугом». Торможение палками между лыж. Торможение лыжами и палками.
5. Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход.
6. Эстафета на лыжах. Игры на лыжах: «Дальше всех с горки», «На лыжах в ворота».
УРОК 66
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков первых и вторых передач. 2. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на
бедро и спину. 3. Обучение командным тактическим действиям в защите.
Рис. 90. Совершенствование навыков первых передач
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — волейбольные, набивные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть — 15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 22.
Основная часть — 100 мин.
I. Совершенствование навыков первой и второй передач — 20 мин.
1. Инструктор стоит у сетки между зонами 2 и 3 (рис. 90). Занимающиеся—у лицевой линии в зоне 6. Инструктор набрасывает мяч в сторону (в зоны 1 и 5). Занимающийся выходит под мяч и возвращает его преподавателю способом верхней передачи. Игрок после перемещения должен остановиться, повернуться лицом к преподавателю и после этого сделать передачу. Важно обратить внимание занимающихся на то, чтобы они быстрее перемещались.
2. Вторая передача мяча из зоны 2 в зону 4. Игроки располагаются в зонах 5—2—4 по обеим сторонам сетки. Из зоны 5 первая передача в зону 2, из зоны 2 вторая передача в зону 4, из зоны 4 через сетку в зону 5. На другой стороне игроки выполняют то же самое. После передачи через сетку игроки меняются местами: из зоны
154
5 игрок идет в зону 2, из зоны 2—в зону 4, из зоны 4— в зону 5.
3. Вторая передача из зоны 3 назад, за голову, в зоны 4 и 2. Описание подобных упражнений давалось в предыдущих уроках.
II. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением—15 мин.
1. Прием мяча, наброшенного партнером (в парах).
2. Прием мяча на страховке—у сетки от обманной передачи в прыжке.
3. Прием мяча снизу одной рукой с падением—мяч посылается передачей и тихим ударом в сторону от игрока (в парах).
III. Обучение командным тактическим действиям в защите — 35 мин.
1. Прием мяча с подачи и первая передача в зоны 3 и 2 (в этом случае игрок зоны 3 оттянут).
2. Система защиты углом вперед при одиночном блокировании (см. раздел тактики). Одна команда выполняет нападающие удары из зоны 4 со второй передачи из зоны 3, другая команда организует защитные действия:
блокирование в зоне 3, страховку игроком зоны 6, игроки зон 4, 5 и 1,2 готовятся к приему мяча в своих зонах. Затем нападающий удар выполняется из зоны 2 и из зоны 3.
3. Команда подает и готовится защищаться, нападающая сторона разыгрывает мяч, выполняя вторую передачу на завершающий удар в зону 4 и зону 2.
IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
Заключительная часть — 5 мин.
УРОК 67
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков защитных действий. 2. Совершенствование техники верхней прямой и нижней прямой подач. 3. Обучение командным тактическим действиям в нападении.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь — волейбольные, набивные, теннисные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 28.
155
Основная часть — 100 мин. 1. Защитные действия — 25 мин. В парах — прием мяча сверху, снизу, сверху с падением, снизу одной рукой с падением в соответствии с направлением и скоростью полета мяча.
2. У стены. Один игрок стоит лицом к стене, второй сзади-сбоку ударом посылает мяч в стену. Первый должен принять мяч сверху, снизу или с падением (рис. 91).
3. Прием мяча от нападающего удара. Удар выполняю? занимающиеся с собственного подбрасывания. Упражнение выполняется в парах.
Рис.
91. Совершенствование навыков защитных
действий
Для экономии времени упражнения выполняются совмещение, т. е. во время выполнения ударов через сетку и приема мяча выполняется упражнение в парах и у стены. Затем подгруппы меняются местами.
II. Совершенствование навыков подачи мяча — 15 мин.
1. Чередование верхней прямой и нижней прямой подачи. В парах, одну подачу выполняют верхнюю, одну нижнюю. Верхнюю на силу, нижнюю на точность.
2. Выполнение подряд 5 попыток верхней подачи и 5 попыток нижней.
III. Обучение командным тактическим действиям в нападении — 30 мин.
1. Шесть игроков располагаются на площадке в своих зонах, в зоне 3 игрок стоит у сетки. Прием мяча, посланного через сетку передачей, первая передача в зону 3;
вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом или спиной к нападающему игроку, который и выполняет завершающий удар.
2. Игроки располагаются так, как показано на рис. 92. Первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4 и нападающий удар.
3. То же, но первая передача между зонами 3 и 2, вторая передача назад, за голову, игрок зоны 3 во время
156
первой передачи выходит за спину игроку зоны 2 и выполняет нападающий удар с передачи назад. IV. Учебная игра в волейбол — 30 мин. Заключительная часть—5 мин.
Рис. 92. Совершенствование навыка нападающего удара
УРОК 68
Игровая тренировка.
Основное внимание уделить применению в игре групповых тактических действий в защите и нападении.
УРОК 69
Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознакомление с техникой лыжного спорта.
Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь — снаряжение лыжника.