2. Стресс. Пути преодоления страха и стрессового состояния

Стресс (англ. – «нажим, давление, напряжение») – совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров).

Неблагоприятные факторы, которые вызывают реакцию стресса: страх, холод, жара, жажда, физическая боль, переутомление, одиночество.

Последствием стресса может быть:

• пассивность – состояние беспомощности, безнадежности;

• повышенное, часто нерегулируемое эмоциональное состояние (эйфория, геройство), которое не всегда ведет к продуманным и полезным для человека действиям.

Мобилизация человеческих сил и активные целенаправленные действия в данной ситуации способствуют достижению душевного равновесия, улучшению физического состояния и выходу из стресса.

Одной из форм эмоциональной реакции, возникающей в результате чрезвычайной ситуации, и наиболее опасным врагом выживания является страх.

Страх – чувство, вызываемое действительной или мнимой опасностью, ожиданием боли, страдания и т.п. Как говорил О.Бальзак, страх – явление столь сильное и болезненно действующее на организм, что все способности человека внезапно достигают либо крайнего напряжения, либо приходят в полный упадок.

Пути преодоления страха и стрессового состояния

Для того чтобы повысить вероятность выживания в экстремальной ситуации, человек должен уметь бороться со страхом. Оказавшись в условиях чрезвычайной ситуации, следует постараться успокоиться, вспомнив знакомые вам методы расслабления, самоуспокоения. Надо представить себе, что все окружающее вам очень нравиться, вы получаете удовольствие от всего происходящего. Постарайтесь помнить о будущем» – смотреть на все происходящее как бы из будущего, уверяя себя, что скоро все закончится, и вы вернетесь к повседневным проблемам и делам.

Для преодоления стрессового состояния:

• прежде всего, необходима достаточная информация о возможности возникновения стрессовых состояний во время автономного существования в природных условиях;

• нужно продумать, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла критическая ситуация, или найти способ ее максимального смягчения;

• не следует делать преждевременные скоропалительные выводы, принимать решения сгоряча, в состоянии нервозности и истерики;

• следует помнить, что из большей части вызывающих стресс ситуаций вы способны сами найти правильный выход;

• чрезвычайно важно сохранить достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций; по возможности не поддавайтесь панике, не становитесь беспомощными – нет ничего хуже, чем покориться судьбе;

• помните, что со стрессогенными ситуациями лучше справляется тот, кто владеет приемами расслабления и самоуспокоения.

Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным. Это желание можно назвать волей к жизни. Любое умение, знание приемов выживания, наличие любого количества продуктов питания, воды и других необходимых вещей становится бессмысленным, если человек смирился с происшедшим и со своей судьбой. Долговременное выживание обеспечивается не стихийным желанием «Я не хочу умирать», а поставленной осознанной целью «Я должен выжить».

очень важно не идти на поводу у собственной усталости, боли и других неблагоприятных факторов, откладывая дела «на завтра», «на потом». Следует проявлять максимум воли, чтобы делать то, что делать не хочется.

Помните! В условиях экстремальной ситуации «завтрашнего дня» может и не быть.