Удары руками:

//нопунде сонкаль йоп тэриги, (только в верхний уровень)

//бандэ ап палькуп тэриги,

//ви палькуп тэриги,

санг сево чируги, -сево чируги - удар передней частью кулака на ближней дистанции. Обычно выполняется в среднюю секцию тела противника.

санг движибо чируги, -движибо чируги - удар передней частью кулака на средней дистанции. Кулак расположен вертикально. Удар в основном предназначен для атаки в грудную клетку или челюсть противника.

нинча со бандэ (баро) чируги,

киоча чируги,

движибон сонкут наджунде тульги,

моа со дунг чумок йопдви тэриги,

опун сонкут нопунде тульги

// сонкаль нопунде ап тэриги,

сонкаль дунг ап тэриги,

оллио чируги (нинча соги ап джумок оллио чируги) -оллио чируги - восходящий пробивной удар. Используется для атаки лица или грудной клетки противника, но наиболее частое применение этого удара – атака подбородка соперника на ближней дистанции. Кулак атакующей руки идет по траектории снизу вверх. В момент контакта кулак свободной руки подтягивается к противоположному плечу.

? йоп палькуп тэриги,

? двит палькуп тульги,

сонкаль нерио тэриги.

Удары ногами:

//торо йоп чаги,

твимио долео чаги,

//твимио ап чаги,

твимио двит чаги,

//твимио горо чаги,

йонсок чаги (минимум 8 ударов не опуская ноги),

твимио нерио чаги (бакуро, ануро).

// твимио йоп чаги,

твимио титоро йоп чаги.

Разбивание:

//долео чаги,

//ап чумок чируги,

//сонкаль тэриги,

// панде долео чаги.

Спец. техника:

//твимио йоп чаги (через 3 человека), боковой пробивающий удар в прыжке. При выполнении этого приема удар наносится в прыжке ребром ступни. Удар выполняется в несколько фаз. В первой фазе выполняется прыжок и подготовка ударной ноги. Во второй фазе производится удар. Сразу после удара атакующая нога притягивается к груди.

//твимио долео чаги (на высоте роста + 10 см.), круговой удар в прыжке. Техника удара аналогична удару долео чаги, но выполняется в прыжке. В момент удара свободная нога сгибается в колене и подтягивается к тазу.

//твимио пандэ долео чаги (на высоту роста + 10 см.) - обратный круговой удар в прыжке. Один из сложных в техническом плане ударов в прыжке. В своей конечной фазе похож на удар долео чаги, но выполняется в прыжковом развороте на 180° или 360° .

// твимио титоро йоп чаги (на высоту головы + 10 см.).

Техника самообороны: освобождение от захватов.

ОФП: (на 1 гып)

Отжимание в уп. лёжа на кул.: 50

Упражнение на пресс: 45

Приседание на двух ногах: 60