Нормативы по физической подготовке.
№ |
Виды упражнений |
Уд. Хор Отл |
Ед. Изм |
9 гып |
8 гып |
7 гып |
6 гып |
5 гып |
4 гып |
3 гып |
2 гып |
1 гып |
1 дан |
1 |
Отжимание на кул.: |
Кол раз |
|
||||||||||
до 13 лет. |
6 |
6 |
8 |
8 |
12 |
12 |
18 |
22 |
28 |
35 |
|||
8 |
8 |
12 |
12 |
16 |
16 |
22 |
26 |
32 |
40 |
||||
10 |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
25 |
30 |
35 |
45 |
||||
|
|||||||||||||
Старше 13 лет |
Уд. Хор Отл |
|
14 |
18 |
22 |
26 |
28 |
30 |
34 |
38 |
40 |
50 |
|
17 |
22 |
26 |
30 |
32 |
35 |
37 |
42 |
45 |
55 |
||||
20 |
25 |
30 |
35 |
35 |
40 |
40 |
45 |
50 |
60 |
||||
|
|||||||||||||
2 |
Упражнение на пресс (рыбка) |
Уд. Хор Отл |
Кол раз |
|
|||||||||
До 13 лет |
3 |
3 |
4 |
5 |
8 |
10 |
12 |
15 |
18 |
22 |
|||
4 |
4 |
7 |
8 |
12 |
15 |
16 |
20 |
22 |
25 |
||||
5 |
5 |
10 |
10 |
15 |
20 |
20 |
25 |
25 |
30 |
||||
|
|||||||||||||
Старше 13 лет |
Уд. Хор Отл |
|
10 |
12 |
18 |
20 |
22 |
25 |
28 |
34 |
37 |
40 |
|
15 |
16 |
22 |
25 |
26 |
30 |
32 |
37 |
41 |
45 |
||||
20 |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
40 |
45 |
50 |
||||
|
|||||||||||||
3 |
Приседание на двух ногах |
Уд. Хор Отл |
Кол раз |
|
|||||||||
До 13 лет |
8 |
10 |
15 |
20 |
22 |
25 |
28 |
30 |
32 |
35 |
|||
12 |
15 |
20 |
25 |
27 |
30 |
32 |
35 |
37 |
40 |
||||
15 |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
40 |
40 |
45 |
||||
|
|||||||||||||
Старше 13 лет |
Уд. Хор Отл |
|
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
42 |
45 |
50 |
52 |
60 |
|
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
47 |
50 |
55 |
57 |
65 |
||||
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
50 |
55 |
60 |
60 |
70 |
||||
Начиная с 5 гыпа, в аттестацию входят такие элементы, как спецтехника и разбивание. Спецтехника для всех возрастов, а разбивание для детей старше 13 лет. При аттестации на I дан в программу разбивания для взрослых (старше 18 лет) входит разбивание кирпича.
Во время выполнения свободных спаррингов, каждый раунд против аттестуемого выходит соперник не ниже пояса аттестуемого.