
- •Глава I
- •I. 1. Определение и содержание предмета
- •I. 2. Формирование профессионально-педагогических знаний, умений и навыков
- •I. 3. Классификация и терминология I. 3.1. Классификация
- •I. 3.2. Терминология
- •I. 4. Оздоровительное, прикладное, спортивное значение плавания и влияние его на организм человека
- •I. 5. Место плавания, водного поло, прыжков в воду, подводного спорта и синхронного плавания в советской системе физического «воспитания
- •Глава II
- •II. 1. Развитие плавания
- •II. 1.1. Возникновение плавания как прикладного навыка
- •II. 1.2. Плавание в дореволюционной России
- •II. 1.3. Развитие плавания в ссср
- •II. 1.4. Краткая историческая справка о технике спортивных способов плавания
- •II. 1.5. Кроткая историческая справка о методике обучения
- •II. 1.6. Краткая историческая справка о методах тренировки
- •II. 2. О развитии водного поло
- •II. 3. О развитии прыжков в воду
- •II. 4. О развитии подводного плавания
- •II. 5. О развитии синхронного плавания
- •Глава III '
- •III. 2. Построение техники плавания с учетом физических свойств воды
- •III. 2. 1. Гидростатика
- •III. 2. 2. Гидродинамика
- •III. 3. Построение техники плавания с учетом анатомических особенностей строения тела человека
- •III. 4. Построение техники плавания с учетом физиологических процессов, протекающих в организме человека
- •III. 5. Влияние конкретных условий на технику плавания
- •Глава IV техника спортивного плавания
- •IV. 1. Техника плавания способом кроль на груди
- •IV. 1.1. Положение туловища и головы
- •IV. 1.2. Движения руками
- •IV. 1.3. Согласование движений руками
- •IV. 1.4. Дыхание
- •IV. 1.5. Движения ногами
- •IV. 1.6. Согласование движений рук и ног
- •IV. 2. Техника плавания способом кроль на спине
- •IV. 2.1. Положение туловища и головы
- •IV. 2.2. Движения руками
- •IV. 2.3. Согласование движений рук
- •IV. 2.4. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 2.5. Движения ногами
- •IV. 2.6. Согласование движений рук и ног
- •IV. 3. Техника плавания способом баттерфляй
- •IV. 3.1. Положение туловища, головы и движения ими
- •IV. 3.2. Движения руками
- •IV. 3.3. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 3.4. Движения ногами
- •IV. 3.5. Согласование движений рук и ног
- •IV. 4. Техника плавания способом брасс
- •IV. 4.1. Положение туловища и половы
- •IV. 4.2. Движения руками
- •IV. 4.3. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 4.4. Движения ногами
- •IV. 4.5. Согласование движений рук и ног
- •IV. 5. Техника стартов
- •IV. 5.1. Техника старта с тумбочки
- •IV. 5. 2. Техника старта из воды
- •IV. 6. Техника поворотов
- •IV. 6.1. Техника поворотов при плавании способом кроль на груди
- •IV. 6.2. Техника поворотов при плавании способом кроль на спине
- •IV. 6.4. Техника поворотов при комплексном плавании
- •Глава V
- •V. 1. Техника способов прикладного плаван
- •V. 1.2. Плавание способом брасс на груди
- •V. 1.3. Плавание способом брасс на спине
- •V. 1.4. Способы ныряния и осуществление поисй под водой
- •V. 2. Оказание помощи пострадавшим на воде
- •V. 2.1. Организация спасательной службы .
- •V. 2.2. Спасательные плавсредства, оборудование, снаряжение, инвентарь, их назначение и использование
- •V. 3. Оказание помощи с берега или с лодки
- •V. 4. Оказание помощи человеку, провалившемуся под лед
- •V. 5. Непосредственная помощь тонущему (спасание вплавь)
- •V. 5.1. Вхождение в воду
- •V. 5.2. Подплывание к тонущему
- •V. 5.3. Поиски под водой пострадавшего
- •V. 5.4. Освобождение от захватов
- •V. 6. Способы транспортирования пострадавшего на воде
- •V. 6.1. Транспортирование тонувшего
- •V. 6.2. Транспортирование уставшего пловца
- •V. 7. Помощь пострадавшему после извлечения его из воды
- •Глава XI
- •XI. 1. Дидактические принципы советской педагогики
- •XI. 1.1. Принцип воспитывающего обучения (принцип единства обучения и воспитания)
- •XI. 1.2. Принцип сознательности и активности
- •XI. 1.4. Принцип систематичности и последовательности *
- •XI. 1.S. Принцип прочности
- •XI. 1.6. Принцип наглядности
- •XI. 2. Формирование двигательных навыков
- •XI. 3. Некоторые закономерности влияния занятий физическими упражнениями
- •XI. 4. Методы преподавания
- •XI. 5. Индивидуальное и групповое обучение плаванию
- •XI. 6. Методы организации практического выполнения упражнений
- •XI. 6.1. Метод заданий
- •XI. 6.2. Соревновательный метод
- •XI. 7. Урок по плаванию
- •Глава XII методика начального обучения плаванию
- •XII. 1. Выбор способа плавания
- •XII. 2. Целевая направленность начального обучения, его доминирующая задача
- •XII. 3. Определение способа плавания, которому следует обучать новичка при сжатых сроках обучения
- •XII. 4. Некоторые возрастные особенности
- •XII. 5. Упражнения, применяемые при обучении плаванию
- •XII. 5.1. Упражнения для освоения с водой
- •XII. 5.2. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом кроль на груди
- •XII. 5.3. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом кроль на спине
- •XII. 5.4. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом баттерфляй
- •XII. 5.5. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом брасс
- •XII. 5.6. Методика обучения поворотам
- •XII. 5.7. Методика обучения старту
- •XII. 6. Некоторые особенности методики начального обучения прикладному плаванию
- •XII. 6.1. Обучение нырянию
- •XII. 6.2. Обучение приемам, применяемым при оказании помощи тонущим
- •XII. 6.3. Обучение плаванию в одежде и сниманию ее в воде
- •XII. 6.4. Обучение некоторым способам преодоления водных преград
- •XII. 7. Некоторые особенности методики начального обучения спортивным прыжкам в воду
- •XII. 9. Некоторые особенности методики начального обучения подводному спорту
- •Глава XIII спортивная тренировка
- •XIII. 1. Средства и методы спортивной тренировки
- •XIII. 2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •XIII. 2.1. Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация
- •XIII. 2.2. Единство общей и специальной подготовки спортсмена*
- •XIII. 2.3. Непрерывность тренировочного процесса
- •XIII. 2.4. Единство постепенности и тенденции к максимальный нагрузкам
- •XIII. 2.5. Волнообразность динамики тренировочных нагрузок
- •XIII. 2.6. Цикличность спортивной тренировки
- •XIII. 3. Основные стороны подготовки •
- •XIII. 3.1. Техническая подготовка
- •XIII. 3.2. Физическая подготовка
- •XIII. 3.3. Тактическая подготовка
- •XIII. 3.4. Психологическая подготовка
- •XIII. 3.5. Интеллектуальная подготовка
- •XIII. 4. Планирование спортивной тренировки
- •XIII. 4.1. Многолетнее планирование тренировки
- •XIII. 4.2. Макроцикл тренировки
- •XIII. 4.3. Мезоцикл тренировки
- •XIII. 4.4. Тренировочное занятие
- •XIII. 4.5. Тренировочный микроцикл
- •Глава XIV спортивные сооружения
- •XIV. 1. Классификация и общая характеристика бассейнов
- •XIV. 1.1. Бассейны на естественных водоемах
- •XIV. 1.2. Открытые искусственные бассейны
- •XIV. 1.3. Крытые искусственные бассейны
- •XIV. 2. Выбор и оборудование места для подводного плавания
- •Глава XV
- •XV. 1. Организация учебно-спортивной работы по плаванию
- •XV. 2. Планирование учебно-спортивной работы по плаванию
- •XV. 3. Учет учебно-спортивной работы по плаванию
XIV. 1.1. Бассейны на естественных водоемах
Сооружение искусственного водоема для плавания
. Если нет озера или речки подходящих размеров и глубины, можно использовать ручей шириной 2—3 м. Небольшую плотину лучше всего поставить за естественной впадиной, тогда вода в водоеме будет полупроточной.
Хорошо, если ручей протекает в овраге, тогда достаточно между его берегами поставить небольшую плотину, которая преградит путь воде и поднимет ее уровень в ручье. Для установки плотины забивают в два ряда сваи (бревна) на глубину не менее 1,5 м с таким расчетом, чтобы они возвышались на 2—2,5 м. Расстояние между бревнами — 0,5—0,75 м, а между рядами — не менее 1,5 м. Затем на бревна набивают доски со стороны течения так, чтобы вода прижимала их к бревнам. В образовавшийся коридор засыпают щебень, камни, землю. Чтобы обеспечить постоянный уровень воды в водоеме, в средней части плотины делают небольшой желоб из досок (рис. 69).
Выбор места для строительства бассейна
Место для бассейна подыскивают вблизи населенного пункта, с хорошим сообщением у берега, имеющего удобные подходы. Необходимо при этом учитывать местные традиции и любовь населения к определенным местам отдыха. Если эти условия соблюдены, бассейн можно будет использовать для популяризации плавательного спорта и культурного отдыха трудящихся.
Выбранный участок должен быть пригодным и для строительства подсобных помещений. Желательно, чтобы с наветренной стороны были небольшая возвышенность или лес. Вода в водоеме должна быть чистой.
Дели в речку или ручей сбрасывают нечистоты, бассейн рекомендуется строить выше этого места по течению, а также выше мест купания скота, стирки белья и мойки машин. Если же такое место найти не удается, бассейн можно строить и ниже по течению, но не ближе, чем в 1,5 км от места загрязнения.
Дно водоема должно быть плотным, без ям и посторонних предметов (камней, коряг). Глубина в месте занятий плаванием и игрой в водное поло должна быть не менее 1,5 м, у вышки для прыжков в воду — не менее 5 м. Скорость течения не должна превышать 1 км/час.
При выборе места для обучения плаванию особо важное значение имеют глубина, состояние дна и скорость течения. В этом случае следует подобрать участок с хорошим ровным песчаным дном и небольшой глубины: не более 40—60 см у берега и 100—120 см — на расстоянии 10—15 м от него.
Простейшее оборудование места для обучения плаванию
Для обучения плаванию детей и подростков можно довольно быстро сделать небольшое сооружение. С этой целью огораживают участок примерно 25 х 15 м. Жерди или бревна, скрепленные между собой веревками с привязанными к ним поплавками из небольших кусков, дерева, забивают в дно. Глубина воды не должна превышать 1,2 м. В таком бассейне можно обучать плаванию детей и подростков.
Сооружение бассейнов для учебно-тренировочной работы
Для учебно-тренировочной работы по плаванию и водному поле сооружаются бассейны длиной 25 или 50 м, шириной 16—25 м; для прыжков в воду — 10 X 16 или 20x25 м.
На естественных водоемах, где уровень воды может колебаться, лучше строить плавучие спортивные бассейны на плотах из бревен. Сверху делают настил из хорошо обстроганных досок толщиной не менее 3 см. Можно соорудить плот из металлических понтов или пустых металлических бочек'. Подъемная сила такого плота, значительно больше, чем плота из бревен. Понтоны соединяют попарно с
230
помощью металлических двутавровых балок и угольников. Расстояние между понтонами — 20—30 см. Чтобы настелить доски, сверху к понтонам приваривают двутавровые металлические балки с отверстиями для болтов. К этим балкам крепят деревянные бруски толщиной 8—10 см, на которые сверху набивают доски. Щирина продольных плотов не менее 1 м 50 см, поперечных — 3 м. Продольные и поперечные плоты соединяются с помощью болтов, вставляемых в соединительные муфты. Бассейн удерживается на месте якорями, опущенными в воду у четырех углов.
На водоеме с постоянным уровнем воды строят бассейны на опорах-сваях, вбитых в дно водоема. Размеры бассейна на сваях остаются постоянными. Чтобы построить такой бассейн, сначала в дно водоема забивают сваи на 1,5 м в два ряда из бревен толщиной 25—30 см или из специальных двутавровых балок. Сваи должны быть на 2,5—3 м длиннее, чем глубина бассейна в данном месте. Расстояние между сваями должно быть не более 2—3 м, между рядами свай на продольных плотах — не менее 1,5 м, а на поперечных — не менее 2,5 м. Сверху к сваям с помощью строительных скоб крепят бревна. На бревна прибивают поперечные бруски толщиной не менее 15—20 см, а на них кладут настил из хорошо обстроганных и подогнанных досок.
Недостаток бассейнов на сваях в том, что во время весеннего паводка они могут быть повреждены ледоходом.
Оборудование бассейна для плавания
Бассейн необходимо оборудовать. В первую очередь устанавливают поворотные щиты, для чего на поперечные бруски толщиной 12—15 см набивают доски толщиной 2,5—3 см. Всю внутреннюю поверхность плота закрывают щитами на глубину не менее 180 см. Чтобы ноги в момент толчка не соскальзывали, всю подводную поверхность щита обивают шероховатой резиной.
На одном из поперечных плотов устанавливают стартовые тумбочки (верхняя площадка тумбочки 50 X 50 см, наклон к воде — 10°). Высота тумбочки над уровнем воды может колебаться (с учетом высоты плота) в пределах 50—75 см. Верхнюю площадку стартовой тумбочки обивают шероховатой резиной. Расстояние между тумбочками (от центра одной до центра другой) должно быть не менее 250 см.
На передней и боковых сторонах тумбочки пишут номера. Под тумбочкой на высоте 30—60 см от уровня воды крепят поручни длиной до 50 см для старта при плавании на спине. Поручни не должцы высту пать из плоскости щита. /
Водную поверхность бассейна для плавания делят на дорожки шириной 2,5 м. Для разметки используют поплавки длиной 20—30 см, диаметром 5—8 см из пенопласта или дерева. На каждом конце шнура с нанизанными на него поплавками имеется карабин или кольцо, с помощью которого они крепятся к крючкам или кольцам- на поворотных щитах.
231
Оборудование бассейна для игры в водное поло
Если позволяют условия, поле для игры в водное поло лучше оборудовать за пределами бассейна для плавания.
Поле для игры в водное поло представляет собой огороженное поплавками водное пространство размером 30 х 20 м. Поплавки изготовляются из дерева или пенопласта, покрашенного в белый цвет, длиной 30—35 см, шириной— 10 см. Между собой они соединяются шнуром или металлическими кольцами. Продольные границы поля называются боковыми сторонами, поперечные — лицевыми. На боковых сторонах на расстоянии 2 и 4 м от лицевой линии устанавливаются флажки высотой 0,3 м, обозначающие двухметровую и четырехметровую зоны. Средняя линия, которая проходит через центр поля поперек его, обозначается флагами белого цвета.
Посредине лицевых линий с обеих сторон устанавливаются ворота из деревянных брусков шириной 7,5 см, окрашенные широкими поперечными полосами белого и черного цвета. Ширина ворот (расстояние между боковыми стойками) — 3 м, высота верхней планки над уровнем воды — 90 см. Сзади к боковым планкам крепятся раскосы, на которые натягивается сетка. Раскосы делаются с таким расчетом, чтобы задний нижний край сетки был на расстоянии не менее 90 см от боковых стояков, а верхний — не ближе 60 см.
Оборудование вышки и трамплина
Вышка для прыжков в воду из дерева или металлических балок устанавливается, как правило, на отдельном плоту повышенной грузоподъемности.
Вышка имеет несколько площадок (на высоте 3, 5, 7 и Юм над уровнем воды). Длина площадки должна быть не менее 4 м, ширина — до 2 м. Каждая верхняя площадка выносится по сравнению с нижней не менее чем на 1 м. Площадка десятиметровой вышки выходит внутрь площадки бассейна не менее чем на 2 м. Минимальная глубина под вышкой — 5 м. Площадки огораживаются сзади и с боков перилами высотой в 1 м. Пол выстилается ребристой резиной.
Трамплины устанавливаются на высоте 1 и 3 м на площадках, вынесенных по обе стороны от вышки. Доски для трамплина изготавливаются из выдержанного дерева (бук, дуб, ясень) или из металла и пластика. Длина доски — 4 м, ширина — 0,5 м, толщина — 6,8 см. Сверху на доску набивается ребристая резина. Передний конец трамплина устанавливается несколько выше заднего; под тяжестью прыгуна трамплин принимает горизонтальное положение. Передний конец трамплина должен выступать над передним краем бассейна не менее чем на 1,5 м. Минимальная глубина под метровым трамплином — 3,5 м. Вышку и трамплины рекомендуется устанавливать в тех местах, где нет сильных ветров и течения. В крайнем случае течение должно выходить из-под вышки, чтобы прыгуна не относило под нее.
232
f
Подсобные помещения
Подсобные помещения можно построить как на плотах, так и отдельно на берегу рядом с бассейном. Это павильон с мужской и женской раздевалками, комнатой для преподавателей, кабинетом врача, I душевыми и туалетными комнатами, а также трибуны для зрителей, которые строятся на берегу амфитеатром. Такое оборудование позволяет проводить не только учебно-спортивную работу, но и соревнования с привлечением зрителей.