XI. 1.4. Принцип систематичности и последовательности *

В процессе обучения и тренировки занимающийся выполняет мно различных упражнений. Одни из них он в состоянии выполнить ера же, как только приступит к занятиям; другие будут для него боя трудными, и он сразу не сможет их сделать.

Для того чтобы выполнить трудные упражнения, занимающему нужно подготовиться к этому, осваивая более легкие задания; Ц необходимо развить качества и приобрести навыки и умения, кото pi требуются для выполнения трудного упражнения. Кроме того, на, иметь в виду, что формирование навыков (при обучении) и разви i функциональных возможностей спортсмена (при тренировке) осу и ствляются успешнее тогда, когда между повторениями упражнеи в одном занятии и между учебными занятиями (уроками) прохол определенное время. Поэтому обучение и тренировка должны прои даться по определенной системе, с последовательным переходом одних упражнений к другим, с последовательным решением различш

148

и imix задач учебно-тренировочного процесса и чередованием занятий различными физическими нагрузками.

Обучение (тренировка) является целостным процессом, состоящим

ряда органически связанных между собой звеньев — занятий |нжов). Каждое из этих занятий (уроков) направлено на решение \\{их задач всего курса обучения (тренировки) — воспитание в духе |юителей коммунистического общества, развитие функциональных 1Можностей, укрепление здоровья и на решение частных, конкретных цач — обучение определенным навыкам и умениям, развитие тех или ых физических качеств и др.

База для решения задач очередного урока закладывается на гдыдущих занятиях; на каждом уроке создаются предпосылки для шения задач последующих уроков.

Для каждой группы занимающихся следует определить такую i тему обучения (тренировки), которая отвечала бы характерным «бенностям группы и индивидуальным особенностям каждого мимающегося.

Составляя план учебно-воспитательной работы, преподаватель ижен руководствоваться следующими правилами, вытекающими из ииципа систематичности и последовательности: от простого к сло-юму; от известного к неизвестному; от легкого к трудному.

От простого к сложному. Выполнению сложных для данного ювека упражнений должно предшествовать изучение и выполнение

более простых. Осваивая эти более простые упражнения, человек дготавливается к выполнению сложных движений и действий.

От известного к неизвестному. Усвоить новые знания, научиться

ним движениям легче тогда, когда усвоены ^знания и освоены навыки,

Пазе которых можно приступить к освоению нового, неизвестного.

и пример, человек, не умеющий плавать, не владеет навыками,

юрые помогли бы ему сразу же освоить технику плавания. Он

миык к твердой опоре, умеет стоять и ходить на суше. Поскольку эти

нмки ему знакомы, он сможет довольно уверенно выполнять

»остейшие движения в воде, стоя или идя по дну. Освоение таких про-

[гиших движений в воде создаст предпосылки для выполнения более

(ожных действий (окунание, всплывание, скольжение в воде, имитация

м нательных движений стоя на дне и наклонившись вперед и др.).

| поение этих упражнений создаст предпосылки для освоения еще более

южных и т. д.

От легкого к трудному. Это правило вытекает из двух предыдущих. |юстое и известное в большинстве случаев является и более легким, шиако при обучении физическим упражнениям следует иметь в виду, И> трудность определяется не только тем, насколько трудно занимаю-тмуся скоординировать свои движения, не только сложностью их руктуры, но и тем, какую физическую нагрузку при этом получает его 1МНИЗМ. Иногда более сложное по своей структуре движение с точки

иия физиологической нагрузки на органы и системы организма •жет оказаться. более легким, чем многократное повторение уже шстных и сравнительно простых упражнений.

При обучении физическим упражнениям, в частности плаванию,

149

следует учитывать и трудность координации того или иного двшя^Н и то, какую физиологическую нагрузку испытывает организм при щ выполнении. Эту нагрузку следует повышать постепенно, учить™ общее состояние организма человека. Но в то же время нельзя в эд^Я обучения (или тренировки) использовать только легкие упражнения, I трудные относить на конец курса обучения. Необходимо, чтобы каждом уроке были относительно трудные упражнения, но к УШ занимающийся должен быть подготовлен путем выполнения упрадИ ний более легких и доступных. Конечно, если спортсмен nojijB большую нагрузку в одном из уроков, то в следующем уроке она ДОлаИ быть несколько снижена, чтобы утомление от очередного урока м наслаивалось на утомление от предыдущего занятия. Подробно система чередования занятий с различными нагрузками будет расе ь i рена в других главах учебника.