
- •Глава I
- •I. 1. Определение и содержание предмета
- •I. 2. Формирование профессионально-педагогических знаний, умений и навыков
- •I. 3. Классификация и терминология I. 3.1. Классификация
- •I. 3.2. Терминология
- •I. 4. Оздоровительное, прикладное, спортивное значение плавания и влияние его на организм человека
- •I. 5. Место плавания, водного поло, прыжков в воду, подводного спорта и синхронного плавания в советской системе физического «воспитания
- •Глава II
- •II. 1. Развитие плавания
- •II. 1.1. Возникновение плавания как прикладного навыка
- •II. 1.2. Плавание в дореволюционной России
- •II. 1.3. Развитие плавания в ссср
- •II. 1.4. Краткая историческая справка о технике спортивных способов плавания
- •II. 1.5. Кроткая историческая справка о методике обучения
- •II. 1.6. Краткая историческая справка о методах тренировки
- •II. 2. О развитии водного поло
- •II. 3. О развитии прыжков в воду
- •II. 4. О развитии подводного плавания
- •II. 5. О развитии синхронного плавания
- •Глава III '
- •III. 2. Построение техники плавания с учетом физических свойств воды
- •III. 2. 1. Гидростатика
- •III. 2. 2. Гидродинамика
- •III. 3. Построение техники плавания с учетом анатомических особенностей строения тела человека
- •III. 4. Построение техники плавания с учетом физиологических процессов, протекающих в организме человека
- •III. 5. Влияние конкретных условий на технику плавания
- •Глава IV техника спортивного плавания
- •IV. 1. Техника плавания способом кроль на груди
- •IV. 1.1. Положение туловища и головы
- •IV. 1.2. Движения руками
- •IV. 1.3. Согласование движений руками
- •IV. 1.4. Дыхание
- •IV. 1.5. Движения ногами
- •IV. 1.6. Согласование движений рук и ног
- •IV. 2. Техника плавания способом кроль на спине
- •IV. 2.1. Положение туловища и головы
- •IV. 2.2. Движения руками
- •IV. 2.3. Согласование движений рук
- •IV. 2.4. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 2.5. Движения ногами
- •IV. 2.6. Согласование движений рук и ног
- •IV. 3. Техника плавания способом баттерфляй
- •IV. 3.1. Положение туловища, головы и движения ими
- •IV. 3.2. Движения руками
- •IV. 3.3. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 3.4. Движения ногами
- •IV. 3.5. Согласование движений рук и ног
- •IV. 4. Техника плавания способом брасс
- •IV. 4.1. Положение туловища и половы
- •IV. 4.2. Движения руками
- •IV. 4.3. Согласование движений рук и дыхания
- •IV. 4.4. Движения ногами
- •IV. 4.5. Согласование движений рук и ног
- •IV. 5. Техника стартов
- •IV. 5.1. Техника старта с тумбочки
- •IV. 5. 2. Техника старта из воды
- •IV. 6. Техника поворотов
- •IV. 6.1. Техника поворотов при плавании способом кроль на груди
- •IV. 6.2. Техника поворотов при плавании способом кроль на спине
- •IV. 6.4. Техника поворотов при комплексном плавании
- •Глава V
- •V. 1. Техника способов прикладного плаван
- •V. 1.2. Плавание способом брасс на груди
- •V. 1.3. Плавание способом брасс на спине
- •V. 1.4. Способы ныряния и осуществление поисй под водой
- •V. 2. Оказание помощи пострадавшим на воде
- •V. 2.1. Организация спасательной службы .
- •V. 2.2. Спасательные плавсредства, оборудование, снаряжение, инвентарь, их назначение и использование
- •V. 3. Оказание помощи с берега или с лодки
- •V. 4. Оказание помощи человеку, провалившемуся под лед
- •V. 5. Непосредственная помощь тонущему (спасание вплавь)
- •V. 5.1. Вхождение в воду
- •V. 5.2. Подплывание к тонущему
- •V. 5.3. Поиски под водой пострадавшего
- •V. 5.4. Освобождение от захватов
- •V. 6. Способы транспортирования пострадавшего на воде
- •V. 6.1. Транспортирование тонувшего
- •V. 6.2. Транспортирование уставшего пловца
- •V. 7. Помощь пострадавшему после извлечения его из воды
- •Глава XI
- •XI. 1. Дидактические принципы советской педагогики
- •XI. 1.1. Принцип воспитывающего обучения (принцип единства обучения и воспитания)
- •XI. 1.2. Принцип сознательности и активности
- •XI. 1.4. Принцип систематичности и последовательности *
- •XI. 1.S. Принцип прочности
- •XI. 1.6. Принцип наглядности
- •XI. 2. Формирование двигательных навыков
- •XI. 3. Некоторые закономерности влияния занятий физическими упражнениями
- •XI. 4. Методы преподавания
- •XI. 5. Индивидуальное и групповое обучение плаванию
- •XI. 6. Методы организации практического выполнения упражнений
- •XI. 6.1. Метод заданий
- •XI. 6.2. Соревновательный метод
- •XI. 7. Урок по плаванию
- •Глава XII методика начального обучения плаванию
- •XII. 1. Выбор способа плавания
- •XII. 2. Целевая направленность начального обучения, его доминирующая задача
- •XII. 3. Определение способа плавания, которому следует обучать новичка при сжатых сроках обучения
- •XII. 4. Некоторые возрастные особенности
- •XII. 5. Упражнения, применяемые при обучении плаванию
- •XII. 5.1. Упражнения для освоения с водой
- •XII. 5.2. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом кроль на груди
- •XII. 5.3. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом кроль на спине
- •XII. 5.4. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом баттерфляй
- •XII. 5.5. Упражнения, применяемые при обучении плаванию способом брасс
- •XII. 5.6. Методика обучения поворотам
- •XII. 5.7. Методика обучения старту
- •XII. 6. Некоторые особенности методики начального обучения прикладному плаванию
- •XII. 6.1. Обучение нырянию
- •XII. 6.2. Обучение приемам, применяемым при оказании помощи тонущим
- •XII. 6.3. Обучение плаванию в одежде и сниманию ее в воде
- •XII. 6.4. Обучение некоторым способам преодоления водных преград
- •XII. 7. Некоторые особенности методики начального обучения спортивным прыжкам в воду
- •XII. 9. Некоторые особенности методики начального обучения подводному спорту
- •Глава XIII спортивная тренировка
- •XIII. 1. Средства и методы спортивной тренировки
- •XIII. 2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •XIII. 2.1. Направленность к высшим достижениям, углубленная специализация
- •XIII. 2.2. Единство общей и специальной подготовки спортсмена*
- •XIII. 2.3. Непрерывность тренировочного процесса
- •XIII. 2.4. Единство постепенности и тенденции к максимальный нагрузкам
- •XIII. 2.5. Волнообразность динамики тренировочных нагрузок
- •XIII. 2.6. Цикличность спортивной тренировки
- •XIII. 3. Основные стороны подготовки •
- •XIII. 3.1. Техническая подготовка
- •XIII. 3.2. Физическая подготовка
- •XIII. 3.3. Тактическая подготовка
- •XIII. 3.4. Психологическая подготовка
- •XIII. 3.5. Интеллектуальная подготовка
- •XIII. 4. Планирование спортивной тренировки
- •XIII. 4.1. Многолетнее планирование тренировки
- •XIII. 4.2. Макроцикл тренировки
- •XIII. 4.3. Мезоцикл тренировки
- •XIII. 4.4. Тренировочное занятие
- •XIII. 4.5. Тренировочный микроцикл
- •Глава XIV спортивные сооружения
- •XIV. 1. Классификация и общая характеристика бассейнов
- •XIV. 1.1. Бассейны на естественных водоемах
- •XIV. 1.2. Открытые искусственные бассейны
- •XIV. 1.3. Крытые искусственные бассейны
- •XIV. 2. Выбор и оборудование места для подводного плавания
- •Глава XV
- •XV. 1. Организация учебно-спортивной работы по плаванию
- •XV. 2. Планирование учебно-спортивной работы по плаванию
- •XV. 3. Учет учебно-спортивной работы по плаванию
V. 5.1. Вхождение в воду
Входить в воду следует там, откуда можно быстрее всего доплыть к ишущему человеку. Подбежав к воде, надо быстро раздеться, не теряя при этом из виду пострадавшего. Перед тем как войти в воду, следует наметить для себя на берегу и на воде ориентиры (столбы, деревья, навигационные знаки, бакены, рыболовные вехи и др.) — это поможет имйти тонущего в случае его погружения под воду.
При наличии течения в воду входят выше того места, где тонет чело-иск. В незнакомом месте не следует нырять в воду вниз головой. Если Гсрег крутой, нужно прыгать в воду ногами вниз, удерживая их полусогнутыми.
[Наиболее сложным является вхождение в воду во время ш гормового прибоя. Дождавшись, когда не будет особенно крупных пони, надо вбежать в воду, стремясь достичь глубины, где можно I» редвигаться вплавь. При приближении волны следует повернуться ей н шетречу, нырнуть под ее гребень и, проплыв под ним, вынырнуть на П'нерхность. При отсутствии пенного гребня волну можно преодолеть |»i поверхности воды. <
V. 5.2. Подплывание к тонущему
При подплывании к пострадавшему может случиться так, что писатель потеряет его из виду (в связи с волнением воды, погружением ("пущего, направлением движения навстречу солнцу и др.). В таком t n мае могут пригодиться ориентиры, которые спасатель заметил перед 1».>дом в воду. Плыть к пострадавшему следует способом кроль на ■ ||\ци с поднятой головой, чтобы заметить то место, где утопающий ми рузится под воду.
Приближаться к тонущему лучше всего сзади, чтобы избежать его Ринатов. Если же он все время поворачивается к спасателю лицом, ■мгпует с расстояния 2—-3 м нырнуть под него, взять за талию и развер-t 11. спиной к себе. Всплыв на поверхность, спасатель транспортирует ш i радавшего к берегу.
101
V. 5.3. Поиски под водой пострадавшего
Осуществление поиска под водой изложено на стр. 95.
Обнаружив пострадавшего под водой, необходимо прежде вс обратить внимание на его положение. Если он лежит на дне лиц вверх, то лучше всего приблизиться к нему со стороны головы, взять под мышки и, энергично оттолкнувшись от дна, всплыть поверхность воды. Если же пострадавший лежит на грунте лицом вн следует подплыть к нему со стороны ног, взять под мышки и, отто нувшись от дна, всплыть на поверхность воды.
При нахождении пострадавшего в толще воды нужно взять его п мышки или за одежду со стороны спины и всплыть вместе с ним, ра тая ногами.
V. 5.4. Освобождение от захватов
Оказывая помощь тонущему, спасатель должен помнить, что сам^ главное — это успокоить обессилевшего человека, вселить увереннос1 в ваших силах.
В критических ситуациях тонущие могут вести себя различны образом. Те из них, кто боролся за свою жизнь, осознанно контролир] свои действия, при приближении спасателя успокаиваются и довер ются ему. Но может быть и иначе: охваченный паническим страха человек, потеряв самообладание, изо всех сил старается как-ниб ухватиться за своего спасителя, подтянуться к нему и даже влезть него.
Если пловец умеет освобождаться от захватов, то они не предст ляют для него опасности. Однако если спасающий поддастся пани начнет делать беспорядочные движения, он сам может оказаться положении тонущего.
От некоторых захватов можно вообще не освобождаться. Так, е< утопающий схватил спасателя за руку, можно, вытянув ее, плы^ берегу, увлекая за собой держащегося за нее пострадавшего. Так можно поступать при захвате за одежду. Во всех этих случаях Heo6xoi мо вести наблюдение за пострадавшим и стараться его успокоить. Е он отпустит спасающего, тот должен сразу же подхватить его одним способов транспортировки.
Если захват пострадавшего мешает спасателю, надо освободит от захвата, а затем взять пострадавшего так, как это необходимо■] транспортировки.
Применяя способы освобождения от захватов тонущего, спасат должен руководствоваться следующими общими правилами:
Освобождаясь от захвата, самому уходить вниз, а спасаемо подталкивать вверх. Тонущий инстинктивно стремится приподня1 над поверхностью воды и хватается за все предметы, обеспечиваю) ему опору. Когда пловец уходит вниз, тонущий, как правило, выпуса его или ослабляет захват.
Заканчивая освобождение от захвата, повернуть тонущего спш к себе, всплыть на поверхность и сразу же применить один из спосо транспортировки.
102
При
судорожных, конвульсионных захватах
следует освобождаться tu
них, отгибая наружу большие пальцы рук
тонущего.
Приемы освобождения от захватов за руку
При захвате за одну или обе руки спереди (рис. 23): сделать резкое ршжение своими руками, поворачивая их против больших пальцев рук имущего. Если тонущий схватил двумя руками предплечье спасателя, гобходимо свободной рукой взять кисть своей захваченной руки и за |ст движения двумя руками резко повернуть захваченную руку в и фону больших пальцев тонущего.
При захвате за обе руки сзади (рис. 24): сделать глубокий вдох, руппироваться, отводя назад вытянутые руки и приходя в положение шювой вниз; поставить ступни на грудь и живот тонущего и мягко, но 1льно оттолкнуться от него и уйти в глубину.
Приемы освобождения от захватов за туловище
При захвате спереди под руки (см. рис. 23): упереться ладонями в плбородок тонущего и, отталкивая его от себя, погрузиться под воду.
При захвате спереди поверх рук (см. рис. 23): резко разводя свои уки в стороны, опуститься под воду.
При захвате сзади поверх рук (см. рис. 24): резко разводя руки в Юроны, опуститься под воду.
При захвате*Чаади под руками (см. рис. 24): взяться за большие щьцы рук тонущего и развести их в стороны, тем самым разрывая за-ил г; затем, поднимая руки тонущего вверх, погрузиться под воду.
Приемы освобождения от захватов за шею
При захвате за шею спереди (см. рис. 23):
а) захватить ладонями снизу локти или предплечья тонущей отталкивая их вверх, погрузиться под воду, прижимая свой подбора к груди;
б) взяться за большие или другие пальцы рук тонущего, развести в стороны и нырнуть, оттолкнув руки тонущего вверх;
в) ладонями упереться в подбородок или лицо тонущего (пропусти свои руки между его руками); отталкивая от себя голову тонущего и Л зводя свои локти вверх, погрузиться под воду.
Если тонущий, схватив спасателя за шею, крепко прижался к не\|| своим телом, необходимо прежде всего отвести назад голову тонущем Это можно сделать, взяв одной рукой тонущего сзади за волосы и отЛ дя его голову назад, после чего другую руку подверти под его подборе док. Далее в зависимости от положения тонущего и спасатеш применяется один из описанных- выше приемов.
При захвате за шею сзади (см. рис. 24): взяться за большие палыЯ рук тонущего и, разводя их в стороны, разорвать захват и нырнуть пМ воду, поворачиваясь к тонущему лицом. .
Приемы освобождения от захватов за волосы
При захвате за волосы одной рукой: взяв кисть тонущего одной руу кой и погрузившись под воду, другой рукой взяться за большой пала руки тонущего и отвести его в сторону тыльной поверхности кисЯ продолжая удерживать руку тонущего в своей, поднырнуть под неаИ всплыть за спиной тонущего.
При захвате за волосы двумя руками: накрыв своими руками киея тонущего, погрузиться под воду и, схватив большие пальцы pfl тонущего, развести их в стороны; освободившись от захвата, отпусткв руки тонущего и вынырнуть у него за спиной.
Приемы освобождения от захватов за ноги
При захвате за обе ноги спереди: резко повернуться на грудь, под воду головой вниз, выполнить ногами движение способом 6pj
При захвате за одну ногу: сделать резкий поворот на грудь с по<| дующим нырянием в глубину.