IV. 4.5. Согласование движений рук и ног

Согласование движений рук и ног должно обеспечивать возмож­ность равномерного продвижения тела пловца. При плавании брассом, по сравнению с другими способами, это представляет определенную сложность, прежде всего потому, что перемещение рук и ног в подготовительной части выполняется навстречу продвижению тела. Кроме того, поддержание равномерного продвижения пловца затруднено вследствие значительных колебаний туловища в вертикальной плоскости, вызываемых периодическими подниманиями и опусканиями головы, а также чередующимися сгибаниями и разгибаниями верхйих и нижних конечностей. С учетом всех этих моментов наиболее рациональной разновидностью согласования движений следует считать такую: в исходном положении пловец скользит с вытянутыми руками и ногами; голова опущена лицом в воду, дыхание задержано на вдохе. Затем выполняется фаза захвата воды руками, за которой следует гребок. При этом пловец начинает делать выдох. Ноги все еще

76

вытянуты и выпрямлены во всех суставах. Голова постепенно при­поднимается над водой. Движение ее вверх вызывает некоторое опускание таза и создает условия для начала подготовительного движения ногами. С завершением гребка руками заканчивается выдох. Рот появляется над поверхностью воды. Пловец производит вдох. Угол атаки туловища увеличивается. Ноги выполняют подтягивание. Руки переходят в исходное положение для выведения вперед. Вдох закончен.

Голова опускается, рот оказывается ниже уровня воды. Ноги завершают подготовительное движение. Угол атаки туловища достига- ет своего наибольшего значения. Начинается выведение рук. Ноги выполняют фазу разведения стоп. Угол атаки туловища начинает уменьшаться. Ноги выполняют отталкивание. Руки выпрямляются. при этом голова опущена лицом в воду. Угол атаки туловища уменьшается и во время завершения гребка ногами достигает своего минимального значения.

Описанная схема согласования движений при плавании способом брасс может иметь много вариантов. Особенно четко эта схема проявляется в моменты, когда наблюдается передача усилий от гребка руками отталкиванию ногами и, наоборот, от отталкивания ногами гребку руками. Например, она может быть достаточно выражена в продолжительности фазы скольжения после гребка ногами. В другом варианте гребок руками следует сразу же по окончании отталкивания ногами. Бывает и такое согласование, когда захват воды руками начинается еще в момент окончания рабочего движения ногами.

Индивидуальные различия в координации выражаются в разной степени участия рабочих движений руками и ногами в создании общей силы тяги. Однако все больше и больше наблюдается тенденция к уиеличению удельного веса работы руками.

Указанные выше и другие факторы обусловливают большое количество вариантов техники плавания брассом. Так, известны варианты классического (или ортодоксального), планирующего, сли­того, безнаплывного брасса.

IV. 5. Техника стартов

В спортивном плавании различают две разновидности старта. При и звании кролем на груди, брассом и баттерфляем старт выполняется с тумбочки прыжком вперед головой и руками. При плавании на спине

старт берется из воды с отталкиванием от бортика бассейна.

Техника стартовых движений является частью спортивной подготовки пловца. В результате экспериментальных исследований утановлено, что пловцы-мужчины при выполнении стартового прыжка преодолевают дистанцию 7 м в среднем за 2,77 с; женщины — 2,99 с, т. е. средняя скорость продвижения составляет у мужчин 2,52, женщин — 2,34 м/с. Средняя же скорость плавания перворазрядников на динстанции 100 м вольным стилем без учета старта (в 50-метровом бассейне) будет: у мужчин — 1,6 м/с, у женщин — 1,41 м/с. Следовательно, средняя скорость при стартовом прыжке гораздо выше, чем при и плании на дистанции, и существенно влияет на общий результат заплыва.

77