III. 5. Влияние конкретных условий на технику плавания

Определенное влияние на технику плавания оказывают и конкрет­ные условия, в которых находится спортсмен, и задачи, решаемые им в этих условиях. Так, например, в спортивном плавании правилами соревнований определены основные условия, характеризующие тот или

55

иной способ плавания. В случае отклонения от этих правил пловец дисквалифицируется и результат, показанный им, не засчитывается. Поскольку перед пловцом ставится задача проплыть определенную дистанцию как можно быстрее и в то же время не нарушить правил соревнований, это является определяющим фактором при разработв техники плавания.

На технику плавания влияет также длина дистанции. На коротких дистанциях, как правило, увеличивается темп движений, изменяется положение туловища и головы, при этом спортсмен занимает на воде более высокое положение, чем при плавании на длинные дистанции.

В прикладном плавании техника плавания также зависит от различных условий. Например, по-разному надо плыть будучи одетым в спортивную форму или в обычный костюм и ботинки; техника скоростного плавания не подходит для человека, который должен будет находиться в воде на протяжении многих часов; иной должна быть, техника плавания и в том случае, если пловцу надо транспортировать тонущего или какой-либо тяжелый предмет.

Глава IV техника спортивного плавания

Соревнования по плаванию проводятся раздельно по следующим видам: вольный стиль, плавание на спине, баттерфляй, брасс. В соревнованиях по плаванию вольным стилем спортсмен имеет право плыть любым способом. Чаще всего здесь применяется самый быстроходный — кроль на груди. В других видах плавания также используются наиболее быстроходные варианты в соответствии с правилами соревнований. В связи с этим сформировались четыре основных способа спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй и брасс.

IV. 1. Техника плавания способом кроль на груди

Характерной особенностью плавания способом кроль на груди (рис. 5) является то, что пловец продвигается в воде с относительно ра- вномерной поступательной скоростью при сравнительно устойчивом положении туловища.

IV. 1.1. Положение туловища и головы

Туловище пловца занимает почти горизонтальное положение. При плавании на длинные дистанции угол атаки достигает 4—8°, а при, плавании на короткие дистанции уменьшается до 0—3°. Величина угла атаки зависит от скорости плавания, силы и частоты движений ногами и руками, положения головы, а также положения туловища.

Наиболее характерное положение головы следующее: лицо

56

повернуто вниз, уровень воды проходит посередине лба. Незна­чительные отклонения от этого положения объясняются чаще всего индивидуальными особен-ностями, а также зависят от ско­рости плавания. Эти отклонения не должны быть большими, так как, например, слишком низкое опускание головы (при сгибании шеи), хотя и будет способство­вать хорошему расслаблению шейных мышц, однако вызовет добавочное сопротивление, а также приведет к тому, что таз пловца поднимется высоко, а это сделает работу ног менее продук­тивной. Слишком же высокое положение головы вызовет, кро­ме излишнего напряжения заты­лочных мышц, значительный прогиб в поясничной части туло­вища, из-за чего увеличится ло­бовое сопротивление.

Туловище пловца имеет от­носительно устойчивое положе­ние. Должны быть исключены колебания вокруг передне-задней и попе­речной осей тела, однако повороты тела, в особенности в плечевом поясе, необходимы: они способствуют более свободному пронесению верхних конечностей по воздуху и усиливают гребок (при повороте туловища в сторону гребущей руки в движении гребка участвуют не только мышцы рук, но и некоторые мышцы груди и спины — большая и малая грудные, передняя зубчатая, широчайшая мышца спины, косые мышцы живота).

Величина поворотов туловища зависит от подвижности в позво­ночнике и плечевых суставах, от силы мышц груди и спины и других ин-швидуальных особенностей пловца. Колебания туловища в области плечевого пояса достигают при медленном плавании 45—50°, при плавании с максимальной скоростью уменьшаются до 25—30°.

Таз пловца должен занимать по возможности более устойчивое положение. Излишние его колебания приводят к нарушению движений ногами, что отрицательно сказывается на скорости продвижения.