Основний курс

Нижче буде запропонований курс спеціальних прийомів рукопашного бою, стиль, вироблений за 15-літній період, найбільш придатний для підрозділів спеціального призначення антитерористичної і поліцейської спрямованості. З перших днів існування НРСП йшли пошуки, було карате, кунг-фу, дзюдо, і інші види єдиноборств. Але зупинилися на існуючому і нині. У «Витязі» використовується стиль рукопашного бою, що містить у собі техніку рук, засновану на боксі, техніку ніг, засновану на карате (стиль кіукушинкай), кидки, болючі і задушливі прийоми з боротьби самбо і дзюдо, застосування підручних засобів з нанесенням ними ударів, на базі своєрідної манери пересуватися.

Керівник занять, запам'ятай:

1. Перед кожним заняттям продумай все до дріб'язків, напиши план і доможися його виконання.

2. Щоб уникнути травматизму ти повинний:

- якісно підготувати навчальне місце;

- провести підготовчу розминку о/с;

- забезпечити залізну дисципліну.

3. Ти повинний настроїти о/с на заняття.

4. Проводячи заняття, не відволікайся.

5. Приступай до чергового заняття тільки при якісному засвоєнні попереднього.

6. Ти повинний правильно розподілити інструкторів (попередньо їх спантеличивши).

1-е ЗАНЯТТЯ

Акробатика: Перекид уперед, назад, політ-перекид, гімнастичний міст.

Спецприйоми: Верхній і нижній блок.

Верхній блок

Застосовується для захисту голови від прямих ударів і ударів зверху. Блок виконується швидко, подібно удару нагору, з розворотом плеча на 180°.

Нижній блок

Виконується швидко, у кожній фазі кисть і передпліччя повертається.

П ересування при веденні двобою повинне бути в лівій чи правій бойовій стійці в боксерському «челноку» - відразу засвоїти їх важко тому необхідно пересуватися як показано на схемі, сковзуючим рухом. Пересувати попередустоячу і підтягувати до неї позадустоячу ногу. Рух йде по квадраті вперед у праву сторону, назад у ліву сторону.

2-е ЗАНЯТТЯ

Акробатика: Перекиди вперед, назад, політ-перекид, страховка при падінні на бік.

Спецприйоми: Повторення вивчених прийомів. Блок усередину і назовні.

Блок усередину

Застосовується для блокування тулуба на середньому рівні. Блок виконується швидко, рука просунута через голову і зупиняється посередині тулуба.

При виконанні прийому виробляється поворот корпусу.

Блок назовні

Застосовується для блокування тулуба на середньому рівні, при виконанні прийому також виробляється поворот корпусу.

Загальнорозвиваючі і спеціальні фізичні вправи.

3-е ЗАНЯТТЯ

Акробатика: Те ж, що і на 2-му занятті.

Спецприйоми: Тренування раніше вивчених блоків. М'які блоки.

Для відпрацьовування блоків необхідно взяти тренувальний ціпок і наносити їм удари в різних напрямках у повільному темпі. Ваш партнер повинний виконати ті блоки й удари, які він знає, той хто наносить удари підказує йому у випадку неправильного виконання прийомів.

Через 5 хвилин помінятися і так протягом усього часу, відведеного на відпрацьовування цього навчального питання.

Найбільш ефективним і найчастіше застосовуваним захистом можуть служити м'які блоки. Вони можуть виконуватися долонею і її зовнішньою частиною.