- •35 Физиологическая классификация физических упражнений по объему активной мышечной массы,по типу мышечной работы, по силе или мощности сокращений, по энергетической стоимости упр.
- •36 Физиологическая хар. Макс. И субмакс. Зон относительной мощности циклических видов спорта.Гравитационный шок, механизмы развития, способы предуприждения и ликвидации.
- •38 Физиологическая хар. Ситуационных движений (с,и и единаборств)
- •42 Физиологич характер разминки
- •43 Физиолог. Закономерности и механизмы врабатываемости. Факторы, его определяющие.
- •44 Мертвая точка второе дыхание , механизмы возникновения этих сост. Пути преодоления «мертвой точки»
- •45 Устойчивое состояние (). Виды устойчивого сост. И механизмы их возникновения.
- •46 Утомление ,как биологический процесс . Признаки утомления. Чувство усталости .Компенсированное и не компенсированное утомление.
- •47 Современные представления о механизмах утомления и теории ,объясняющие его возникновения.
- •48 Основные факторы утомления при упражнениях разного характера и мощности.()
- •49 Восстановление и восстановительный период. Их физиологические закономерности. Кислородный долг восстановление энергетических запасов организма.
- •50 Особенности восстановления после спортивных упр. Различного характера. Средства повышения эффективности процессов восстановления. Активного отдыха.
- •52 Фаза формирования двигательного навыка . Автоматизация движений спортсмена.
- •53 Физиологические механизмы фк сила. Максимальная произвольная сила ,центральные и периферические факторы ее определяющие ,влияния эмоции и мацивации.
- •31 Сила мышц и их рабочая гипертрофия. Электромиография.
- •32 Основные принципы организации произвольных движений.
- •33 Тонус скилетных мышц и роль ствола мозга в его регуляции.
49 Восстановление и восстановительный период. Их физиологические закономерности. Кислородный долг восстановление энергетических запасов организма.
Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения.
После прекращения упражнения происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием „восстановление". На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические (структурные) вещества (белки и др.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза. Однако восстановление — это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т.е. положительный тренировочный эффект.
В периоде восстановления можно выделить 4 фазы:
1) быстрого восстановления;
2) замедленного восстановления;
3) суперкомпенсации (или перевосстановления);
4) длительного (позднего) восстановления.
Наличие этих фаз, их длительность и характер сильно варьируют для разных функций. Первым двум фазам соответствует период восстановления работоспособности, сниженной в результате утомительной работы, третьей фазе — повышенная работоспособность, четвертой — возвращение к нормальному (предрабочему) уровню работоспособности.
Чем короче предельная продолжительность упражнения, тем короче период восстановления. Восстановление различных функций протекает с разной скоростью, так что достижение ими уровня покоя происходит неодновременно (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстановления в целом следует судить лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателя. Работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу перевосстановления. Когда речь идет о(') энергетических субстратах, то такое временное превышение предрабочего уровня носит название суперкомпенсации.
Восстановительные процессы, происходящие в организме после работы, находят свое энергетическое отражение в повышенном (по сравнению с предрабочим состоянием) потреблении кислорода — кислородном долге. Кислородный долг — это избыточное потребление О2 сверх предрабочего уровня покоя, которое обеспечивает энергией организм для восстановления до предрабочего состояния, включая восстановление израсходо-мапиых но время работы запасов энергии и устранение молочной кислоты. Скорость потребления О2 после работы снижается экспоненциально: на протяжении первых 2 — 3 мин очень быстро (быстрый, или алактатный, компонент кислородного долга), а затем более медленно (медленный, или лактатный компонент кислородного долга), пока не достигает (через 30 — 60 мин-постоянной величины, близкой к предрабочей.