36 Физиологическая хар. Макс. И субмакс. Зон относительной мощности циклических видов спорта.Гравитационный шок, механизмы развития, способы предуприждения и ликвидации.

. Вы­деляют четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3 — 5 мин (зона субмаксимальной мощ­ности), от 3 — 5 до 30 — 40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности).При выполнении циклической работы мах мощности основной причиной снижения работоспособности и раз-вития утомления явл-ся уменьшение подвижности основных нервных про-цессов в ЦНС с преобладанием тор-можения. Разрушается рабочая сис-тема взаимосвязей активности кор-ковых нейронов, в них падает уро-вень содержания АТФ и креатинфос-фата. Существенное значение в раз-витии утомления при этом имеет изменение функционального состояния самих мышц, снижение их возбуди-мости, лабильности и скорости рас-слабления. При циклической работе субмакс. мощности ведущими причина-ми утомления явл-ся угнетение деят-ти нервных центров и изменения вну-тренней среды организма. Причина этого – большой недостаток кисло-рода, вследствие которого развива-ется гипоксемия

37. физиологическая хар. большой. и умеренной. зон относительной мощности циклических видов спорта. Гипогликемический шок, механизмы развития, способы предуприждения и ликвидации. Вы­деляют четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3 — 5 мин (зона субмаксимальной мощ­ности), от 3 — 5 до 30 — 40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности). Циклическая работа большой мощности приводит к разви-тию утомления вследствие дискоорди-нации моторных и вегетативных ф-ций. Длительное выполнение цикличе-ской работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энер-горесурсов, напряжению ф-ций кис-лород транспортной системы, желез внутренней системы и изменению об-мена в-в. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. В механизме развития утом-ления при длительной физ. работе могут играть роль изменения белко-вого обмена и снижение ф-ций желез внутр. секреции.

38 Физиологическая хар. Ситуационных движений (с,и и единаборств)

Нестандартнопеременные (ситуационные) упражнения включают все спортивные игры и спортивные единоборства, а также все разновидности горнолыжного спорта. На протяжении выполнения этих упражнений резко и нестандартным образом чередуются периоды с разным характером и интенсивностью двигательной деятельности — от кратковременных максималь­ных усилий взрывного характера (ускорений, прыжков, ударов) до физической нагрузки относительно невысокой интенсивно­сти, вплоть до полного отдыха (минутные перерывы у боксеров и борцов, остановки в игре, периоды отдыха между таймами в спортивных играх).

39 Физиологическая хар. ациклических упр. Позы и статические усилия. Феномен статического усилия. Натуживание и его влияние на дыхание ,кровообращение, мышечную силу. Взрывные усилия.

Данная группа движений характеризу-ется стереотипной программой двига-тельных актов, но в отличие от цик-ических упражнений, эти акты разнообразны. Станд. ацикл. Упр-ия подразделяются на движения качественного значения, оцениваемые в баллах и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количест-ой оценкой выделяют:

- Собственно-силовые (тяжелая атле-тика), сила направлена на преодоле-ние массы, а ускорение изменяется мало.

- Скоростно-силовые (прыжки, мета-ния), результат определяется задан-ным снаряду или телу ускорением. Прицельные движения (стрельба, дартс, городки), требуют устойчивой позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

Во всех этих упр-иях сочетается динамическая и статическая работа, анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного хар-ра (фиг. катание, вольные упр.в гимнастике), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упр-ий требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства време-ни, концентрации внимания, значительной абсолютной и относит-ой силы.

40 Физиолог. хар предстартового сост . Механизм возникновения особенностей функциональной системы.

Предстартовые состояния (ПС) возни-кают за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает медленная настройка на соревнова-ние, повышенная мотивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен в-в, увели-чивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.

ПС возникают по механизму условных рефлексов. Физиологич. изменения возникают на раздражители (вид ста-диона, наличие соперников, спорт. форма).

Предстартовое состояние характеризуется функциональны­ми изменениями, предшествующими началу работы (выполне­нию упражнения). Предстартовое изменение функций происхо­дит в определенный период — за несколько минут, часов или да­же дней (если речь идет об ответственном соревновании) до на­чала мышечной работы. В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в различных функциональных систе­мах организма. Большинство этих перестроек сходно с теми, ко­торые происходят во время самой работы, хотя количественно выражены, значительно слабее. По своей природе предстарто­вые изменения функций являются условнорефлекторными нерв­ными и гормональными реакциями.

Не но всех случаях предстартовые изменения оказывают по­ложительное влияние на спортивный результат. В этой связи вы­деляют три формы предстартового состояния:

1) состояние готовности — проявление умеренного эмоцио­нального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата;

2) состояние так называемой стартовой лихорадки — резко выраженное возбуждение, под влиянием которого воз­можно как повышение, так и понижение спортивной рабо­тоспособности;

3) слишком сильное и длительное предстартовое возбу- ждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и

депрессией — стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата.

41 Разновидности предстартового сост и способы управления ими. Предстартовое состояние характеризуется функциональны­ми изменениями, предшествующими началу работы (выполне­нию упражнения). Предстартовое изменение функций происхо­дит в определенный период — за несколько минут, часов или да­же дней (если речь идет об ответственном соревновании) до на­чала мышечной работы. В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в различных функциональных систе­мах организма. Большинство этих перестроек сходно с теми, ко­торые происходят во время самой работы, хотя количественно выражены, значительно слабее. По своей природе предстарто­вые изменения функций являются условнорефлекторными нерв­ными и гормональными реакциями.

Не но всех случаях предстартовые изменения оказывают по­ложительное влияние на спортивный результат. В этой связи вы­деляют три формы предстартового состояния:

1) состояние готовности — проявление умеренного эмоцио­нального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата;

2) состояние так называемой стартовой лихорадки — резко выраженное возбуждение, под влиянием которого воз­можно как повышение, так и понижение спортивной рабо­тоспособности;

3) слишком сильное и длительное предстартовое возбу- ждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и

депрессией — стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата.