Уравновешенно-стабильный темперамент.

(Интроверты-рационалы)

Способ энергообмена. Стараются по мере возможности не тратить силы, тратят их только на объективно необходимые действия. Излишняя активность и непродуктивная трата сил их пугает. Это одновременно энергосберегающие и рассудительные люди, они одним своим сдержанно-спокойным видом отвращают окружающих от бессмысленной суеты и бесполезных поступков. Основательны, не любят отклонений от ритма и заданных рамок деятельности; статичны и инертны, зато надежны и непременно доводят дело до конца. Совершенно неприспособленны к авральным и экстремальным ситуациям: быстро выдыхаются, а иногда – заболевают.

Эмоции и поведение. На первый взгляд вообще лишены эмоций: настолько хорошо владеют собой. На самом деле просто ждут подходящего момента, чтобы излить эмоции на подходящего человека. Способны хранить или копить эмоции сколь угодно долго; подвержены так называемому накопленному стрессу – из-за отсутствия эмоциональной разрядки в течение длительного времени. Зато, когда разум больше не сможет сдерживать эмоциональную волну, она буквально захлестнет того, кто, на свою беду, окажется рядом. Гнев уравновешенно-стабильного порой поражает, ведь он копит обиду очень долгое время. Поведение уравновешенно-стабильного прогнозируемо, последовательно. Его поступки зависят не столь от внешних событий, сколь от его собственных жестких и неизменных установок: нравственных, эстетических, бытовых и пр. Все, что этим установкам противоречит, заставляет его волноваться и копить негативные эмоции. Очень нуждается в расслабляющем эмоциональном воздействии, в том, чтобы его веселили, развлекали.

Походка. Установка, свойственная уравновешенно-стабильным, формирует размеренное, равномерное движение, без внезапных ускорений. Походка довольно «тяжелая», не отличающаяся плавностью. Траектория с острыми углами: уравновешенно-стабильные не любят менять направление движения, ждут, что препятствие исчезнет, поэтому резко сворачивают в последний момент. Деталям окружающей обстановки при движении почти не уделяют внимания, сосредоточены на поддержании направления и скорости движения. Образ походки – «уборочная техника».

Характер физической нагрузки. Желательна умеренная нагрузка со средним темпом упражнений. Рост нагрузки постепенный, без резкого нарастания. Допустимо лишь умеренное наращивание нагрузки. Длительность тренировок – средняя.

Рекомендации по видам спорта. Рекомендуются индивидуальные виды спорта, которые связаны с умеренной физической нагрузкой, желательно равномерно распределенной, с постепенным включением, без периодов быстрой мобилизации – слишком резких усилий, ускорений. Это спортивная ходьба, велоспорт, гребля, забеги на лыжах и коньках на средние дистанции, авто- и мотокросс, спортивная стрельба, бильярд, биатлон. В командных видах спорта лучше всего им удается роль «защитников».

Рекомендации по видам физической и предметной деятельности. Представители уравновешенно-стабильного темперамента неплохо переносят монотонию. Однако работа не должна быть слишком тяжелой и интенсивной, например, если это конвейер, то его темп не должен быть высоким, если это строительные работы, то приемлемые профессии – крановщик, отделочник, мало приемлемые – каменщик, монтажник-высотник. Вполне подходят для этого темперамента такие профессии, как слесарь-ремонтник, швея, пекарь, парикмахер, массажист и пр. Обладатели уравновешенно-стабильного темперамента могут хорошо справляться с особо точными работами.