9 Декабря Миляева провела повторный тест по программе «эрготест», результаты и расчетные параметры которого приведены в табл. 6 и 7.

Таблица 6

Результаты повторного тестирования Миляевой Веры 09.12.2013г.

Скорость на отрезках	Скорость 1-го отрезка		Скорость 2-го отрезка		Скорость 3-го отрезка			Скорость 4-го отрезка
	мин., сек	м/сек	мин., сек	м/сек		мин., сек	м/сек		мин., сек	м/сек
Результаты	6.29	2,57	5.29	3,04		4.28	3,73		3.38	4,59
ЧСС, уд/мин	138		162		168			180

По сравнению с первым тестированием ЧСС ПАНО снизилось на 10 уд/мин, скорость ПАНО увеличилась на 38 секунд на 1-м км, расчетная скорость на двухкилометровом отрезке стала составлять уже 7.38-7.48.

Таблица 7

Параметры повторного тестирования Миляевой Веры 09.12.2013г.

Значения	Угол наклона прямой			В		ЧСС ПАНО, уд/мин		Скорость ПАНО, мин/сек		К		Sт
	А	tg α
Параметры	16,0	0,26	107		180		3.38		4,83		18,6

Из табл. 7 видно, что tg α, угол наклона прямой, стал равен 0,26, или на 28% уменьшился по сравнению с тем, который был получен всего полгода назад (0,36). Коэффициент К также вырос, а универсальная постоянная Sт, которая показывает общий уровень подготовленности на момент тестирования с учётом обеспечения работающим мышцам кислородом, увеличилась по сравнению с первым тестированием более чем на треть (на 39%).

На отборочных соревнованиях к Всемирной зимней Универсиаде Миляева заняла третье место, а в полуфиналах показала лучшие среди всех участников результаты – 1500м – 2.31,937; 1000м – 1.36,606.

На Универсиаде в Трентино (Италия) на дистанции 1500м с результатом 2.26,509 Миляева стала 4-й в своем полуфинале, попала в финал В и в конечном итоге заняла 12-е место.

Личный тренер Миляевой Кукушкина Марина Борисовна не препятствовала тому, чтобы Вера посещала данные тренировки; наоборот, она всецело поддерживала и одобряла такую дополнительную работу.

Рекомендации

1. Прежде чем приступить к тренировочным занятиям, при помощи программы «ЭРГОТЕСТ» необходимо определить уровень функциональной подготовленности спортсмена и в дальнейшем стараться повышать общую выносливость работой на расчетном уровне ПАНО.

2. Постоянно использовать ДД в тренировочном процессе, так как увеличение работоспособности и достижение более высоких уровней физических нагрузок обеспечивается воздухом, обогащенным кислородом.

3. Наиболее быстрому восстановлению организма способствует имитация двигательной активности в статическом положении тела.

4. Силовую выносливость развивают преимущественно в режиме работы «до отказа».

5. Не реже одного раза в 10-14 дней необходимо осуществлять имитацию соревновательных условий в тренировочном процессе по программе max.

6. Продолжительная работа в анаэробном режиме недопустима; митохондрии клеток при чрезмерной концентрации молочной кислоты и длительном ее нахождении в мышцах погибают.

7. Высокий уровень специальной выносливости достигается только в том случае, если способность к использованию кислорода хорошо развита и сбалансирована на всех уровнях кислородного каскада, причем особого внимания требует последний его уровень, связанный с тканевым дыханием.

8. Следует упомянуть надуманность и громоздкость классификации различных "микро"- и "мезоциклов" и непонимание того, что в результате воздействия разгрузочного микроцикла предыдущего "мезоцикла" организм спортсмена находится в условиях суперкомпенсации, которая, однако, не используется, в силу чего средние и малые волны нагрузок хаотически воздействуют на организм спортсмена. Тренировки, построенные подобным образом, допустимы только для спортсменов низкой квалификации. (Ю.В. Верхошанский // На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки, 1998г.).