Шорт-трек: новый взгляд на тренировочный процесс

А.А.Стрельцов

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, зав. лабораторией кафедры теории и методики легкой атлетики, Россия, Москва, e-mail: st51@mail.ru

В начале июня 2013 года ко мне обратилась Вера Миляева, мастер спорта по шорт-треку, ранее входившая в состав сборной России, с просьбой поработать с ней для того, чтобы на качественно ином уровне подготовиться к предстоящему зимнему сезону, существенно повысить уровень своей функциональной и физической подготовленности.

Почему обратилась именно ко мне? Да очень просто: в 2002 году я выиграл конкурс научных работ, который проводила Европейская ассоциация легкой атлетики. В своей работе «Резервы выносливости» предложил бегунам использовать для достижения высоких спортивных результатов ряд новых технологий [1].

Эти технологии подразумевали использование модели подготовки, в основе которой – целенаправленное развитие у них общей, силовой, скоростной и специальной выносливости; окислительных и сократительных свойств скелетных мышц в той специфике, в которой это необходимо для конкретной работы, требующей выносливости; тканевого дыхания; разумное соотношение между объёмом и интенсивностью тренировочного процесса. Также в данной работе были затронуты вопросы развития мощности и ёмкости наиболее экономичного источника энергообеспечения производимой работы; учитывалась планомерная, последовательная и взаимообусловленная подготовка всех физиологических систем организма к определенному сроку. Но главным фактором, цементирующим все эти технологии, являлось рациональное управление дыханием в движении, что сразу же позволило повысить работоспособность спортсменов, ведь давно известно – система тренировки базируется не столько на логике и эмпирическом опыте, сколько на знании физиологии.

Прежде чем приступить к тренировочным занятиям, у Миляевой при помощи программы «ЭРГОТЕСТ» [2] был определен уровень ее функциональной подготовленности: для этого она с постоянно увеличивающейся скоростью и равными промежутками отдыха между ними пробежала четыре километровых отрезка. Сразу же после каждого отрезка измеряли частоту сердечных сокращений (ЧСС). Был построен график зависимости в координатах: ЧСС, уд/минуту – скорость бега, м/сек, и определены шесть параметров:

1.Коэффициент А – угол наклона прямой, характеризует реальное функциональное состояние испытуемого на момент тестирования, зависящие от доставки кислорода воздуха к работающим мышцам;

2. Коэффициент В – свидетельствует о минимальном значении ЧСС в покое, а также о восстановлении, самочувствии и способности воспринимать последующую нагрузку;

3. Скорость бега на уровне порога аэробно-анаэробного обмена (ПАНО);

4. ЧСС на уровне ПАНО;

5. Коэффициент К – характеризует способность выполнять тренировочную работу на уровне ПАНО в течение длительного времени;

6. Универсальная постоянная Sт – показывает общий уровень подготовленности на момент тестирования с учётом обеспечения работающих мышц кислородом;

Чем меньше параметр А и выше Sт, тем лучше подготовлен спортсмен. Периодические, один раз в 3-4 недели, тестирования позволяют очень быстро оценить каждый этап подготовки и оперативно корректировать тренировочные планы.

К достоинствам данной программы относятся ее простота и доступность использования любым тренером в любых условиях, бескровность, отсутствие возмущающих воздействий на организм, содержательность получаемой информации.

С помощью программы «ЭРГОТЕСТ» стало возможным определить у Миляевой ЧСС как скорость бега на уровне ПАНО, так и количественно оценить уровень ее функциональной и физической подготовленности.