Снаряды и тренировка при помощи их

Снаряды служат для освоения ударов, серий и пр.; на сна­рядах осваиваются удары и серии из них как для точного воспроизведения показанного при обучении, так и с трениро­вочной целью.

Упражнение на снарядах не только является общей доба­вочной нагрузкой, но каждый снаряд предназначен для опре­деленной, иногда узкой цели.

Мешок (рис.38)—универсальный снаряд, на котором тре­нирующимся предоставляется любая возможность освоения как одиночных ударов, так и самых сложных серий. Здесь можно наносить удары и в воображаемую голову и в туло­вище противника. На мешке развивается и сила ударов.

Так как мешок—снаряд малоподвижный, то боксеру сле­дует упражняться на нем, быстро передвигаясь в обе сто­роны и обскакивая его кругом. Обычно упражнение на нем применяется как добавочная нагрузка в количестве 2—3 раун­дов. Упражнение с мешком на тренировочном уроке следует тотчас за боем с тенью, после боя на ринге. Тренируясь с мешком, боксер ни на мгновение не должен упускать из виду страховки и пр., и все время принимать мешок за воображаемого противника.

Настенная подушка (рис. 39)—снаряд, упражняясь с которым, начинающий очень быстро входит в курс прямых ударов и вырабатывает в себе чувство дистанции. На настен­ной подушке обычно тренируются новички, изучая группу прямых ударов. Подсобным средством для освоения ударов снизу и крюков стенная подушка служить не может.

Растяжной мяч на резинах (рис. 40). Это—очень интерес­ный и полезный снаряд. Если на нем не развивается сила удара, то для точности и быстроты реакции его значение очень велико. На нем тренируются одиночные удары любого типа и с любой дистанции. Подвешенный же горизонтально, он очень удобен для тренировки ударов снизу.

Снаряд этот можно предлагать боксеру любого класса — от ученика до мастера включительно.

Груша твердая (рис. 41). Прекрасный снаряд, отлично имитирующий голову противника. На нем осваиваются удары любого типа, при известном навыке, комбинации.

При упражнениях с этой грушей вырабатывается особая способность чувствовать момент возможности нанести встречный удар. Тренировка на ней служит добавочной нагрузкой в количестве 1—2 раундов тотчас за тренировкой на мешке.

Снаряд этот может быть использован на занятиях группы начинающих боксеров.

Груша пневматическая (рис. 42). Это снаряд специаль­ного назначения. Быстрота, с которой отскакиваетИгруша после удара о платформу, обязывает тренирующегося на ней волей-неволей следо­вать за ее движениями и даже обгонять их. Сочетание разно­образных ударов, наносимых по этой груше, развивает исключительную быстроту, вырабатывает выносливость мышц плеч и рук, точность самого удара и меткость, когда он наносится по снаря­ду. Начинающим ее нельзя рекомендовать, так как упра­жнения на ней несколько нарушают учебную точность удара и позиции.

Скакалка (рис. 43). Основное назначение скакалки — выра­ботать выносливость, подвижность и легкость ног. Она при­меняется обычно на тренировочном уроке в количестве двух раундов тотчас после работы на груше.

Упражнения на остальных снарядах, с успехом применяе­мых боксерами, как-то: стенные блоки, пунктбол, штанга, гимнастическая стенка, кольца и пр., мы в данном учебном пособии не излагаем.

Упражнения на «лапах» достаточ­но подробно пояснены при описании техники бокса, а упражнения с медицинболом известны каждому физ­культурнику.

На снарядах необходимо упраж­няться в специальных перчатках или в шингардах и, в крайнем слу­чае, имея только забинтованные ру­ки или рукавицы типа лыжных и подкладывая в них что-либо мяг­кое. Обычные боксерские перчатки для этой цели негодны: они быстро портятся. Голым кулаком упраж­няться на снарядах ни в каком слу­чае нельзя.