Упражнение на установление психоэмоционального контакта

Все знают, что с растущим в животике малышом можно и нужно разговаривать. Для начала это установление хорошего, прочного, доброжелательного контакта. Мама может просто комментировать вслух все, что она в это время делает:

– Доброе утро! Мы проснулись! Давай встанем!

– А сейчас мы пойдем в бассейн (душ), поплаваем (ополоснемся).

– Давай сделаем утреннюю зарядку. Потянемся, я разминаю, кисти, локти, плечи…

– Пора завтракать, идем на кухню (в столовую). Так, что у нас сегодня на завтрак? Ты уже отгадал? Ага, у нас вкусная каша, а на десерт …

– Давай мама сядет за работу. Вот, все эти данные надо свести в одну таблицу.

И так далее.

Делитесь радостью, сообщайте новости, рассуждайте вслух. Естественно, стараясь не шокировать своими монологами посторонних людей. Хотя сейчас вид человека, который говорит вроде бы сам с собой, а на самом деле по мобильному телефону с гарнитурой, уже мало кого удивляет.

Сколько можно так общаться? Хоть весь день. Но, как правило, интуиция начинает подсказывать, когда такое общение стоит на время прекратить. Старайтесь прислушиваться к вашему внутреннему разуму, так как в это время мощность (если можно так выразиться) вашего бессознательного составляет уже 1 + 1, и это никогда не равняется двум, если речь идет о внутреннем разуме.

Начиная с с 3–4 месяцев беременности вы можете обращаться к разуму ребенка за советом. Кто‑то дожидается ощущения первых телодвижений плода, а кто‑то начинает общение, когда возникает необходимость что‑то уточнить или выяснить. Хотя многие мамы в этом состоянии просто осознают, что именно требуется. Но если у вас возникают сомнения, я рекомендую достаточно простой способ для активного взаимодействия как с собственным бессознательным разумом, так и с разумом будущего малыша.

Упражнения на повышение интуиции

Будущим мамам в этом отношении намного проще, чем другим людям: их интуиция проявляется значительно сильнее. Но можно дополнительно повысить ее «мощность», если регулярно (или время от времени) выполнять очень простые упражнения.

Первое упражнение – на осознание себя или на осознанность происходящего – взято из гештальттерапии. Мы его называем «упражнением на концентрацию № 1», поскольку рекомендуем делать вначале и на него же чаще всего ссылаемся.

Упражнение на концентрацию № 1

Предлагается просто смотреть перед собой, безоценочно, все видеть, воспринимать как фотоаппарат или как видеокамера. Просто видеть, воспринимать – и все. Не думать что что‑то из того, что вы видите, вам не нравится, а что‑то красивее. Просто воспринимать. Это первая составляющая упражнения. Затем переходим ко второй – безоценочное восприятие своего тела. Вам нужно научиться ощущать одновременно все свое тело. Ощущать, воспринимать. Далее соединяем первую и вторую составляющие этого упражнения – все видим, воспринимаем безоценочно и одновременно с этим ощущаем целиком свое тело. Многие называют это «состоянием осознанности».

В этом состоянии можно и нужно находиться хотя бы по нескольку минут в день. Если у вас возник какой‑то вопрос, озвучьте его вслух (можно и про себя, но если вслух, разум ребенка может сильнее включиться и активнее помогать вам) и затем побудьте в состоянии осознанности. Можно просто походить, посидеть на месте, полежать. И ответ сам может всплыть из глубин вашего бессознательного.

Следующий этап: стараемся не просто все воспринимать безоценочно, ощущая при этом все свое тело, а с любовью. Воспринимать весь мир с любовью – отнюдь не значит, что нужно закрывать глаза на какие‑то негативные моменты и спускать недопустимые в отношении вас выходки, нет, речь идет о другом. Весь мир в целом. И все свое тело также ощущаете с любовью, посылая телу любовь, напитывая каждую клеточку любовью.

Чем чаще вы его выполняете, тем полезнее для вашего здоровья и самочувствия.

Согласно постулатам советской психологии, у нас есть восемь видов ощущений. Почти все считают, что только пять, а шестое – это уже интуиция. Не совсем так. Да, у нас есть пять чувств: зрение, ощущения прикосновения (или тактильные ощущения), слух, обоняние, вкус. И кроме этих пяти есть еще внутренние телесные (часто употребляется слово «моторика»), ощущение равновесия (вестибулярный аппарат), ощущение течения времени.

Так что можете блеснуть перед знакомыми эрудицией. Сразите наповал. ©