Механизмы регуляции психологического стресса Проблема повышения устойчивости к эмоциональному стрессу

Исследуя данную проблему, ученые, в первую очередь, обращают внимание на тот факт, что разные люди по-разному реагируют на стресс. Один человек буквально «вспыхивает» и очень ярко, эмоционально реагирует на нежелательные для него события и воздействия окружающего. Другой же способен при таких же обстоятельствах сохранять спокойствие и невозмутимость.

Так, исследуя проблему стресса, Ю.В. Татура выделяет следующие реакции стресса:

1. Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм которого не в состоянии противостоять стрессу. В результате данной реакции возникает состояние беспомощности, безнадежности, безысходности, депрессии.

2. Активная защита от стресса. Данная реакция на стресс подчинена воле человека. Человек для того, чтобы противостоять стрессу, меняет сферу своей деятельности, что способствует улучшению, стабилизации как психологического, так и соматического здоровья (спорт, работа на приусадебном участке, коллекционирование и пр.).

3. Активная релаксация (расслабление). Данная реакция повышает природные адаптационные возможности человека и рассматривается как наиболее действенная.

Типы индивидуальной устойчивости к эмоциональному стрессу.

В исследованиях И. Фридмани и Ю. Росенмана все люди были разделены на два типа:

тип А – индивиды, склонные к сердечно-сосудистым нарушениям, поведенчески характеризующиеся инициативностью, предприимчивостью, стремлением к продвижению по службе, конкуренции, соперничеству. Их отличительной особенностью является честолюбие, деловитость, аккуратность, способность доводить начатое дело до логического завершения, умение ценить время.

тип Б – индивиды, пассивные в своих стремлениях, не склонные к конкуренции, доминированию и агрессивности. Они наиболее устойчивы к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Исследование 43000 случаев заболеваний показало, что вегетативные реакции в ситуации стресса более выражены у интровертов и индивидов с достаточно высоким уровнем интеллекта. Также была обнаружена связь между предрасположенностью к стрессовой реакции и группой крови. Исследования показали, что максимально подвержены эмоциональным стрессам люди со второй группой крови.

Стресс и адаптация

Ученые доказали, что стать неуязвимым для стресса может каждый, поскольку устойчивость к стрессу, как внешнему воздействию, формируется уже в детском возрасте. Именно в детстве необходимо искать корни тех проблем, с которыми человек сталкивается на протяжении всей своей жизни. Ученые, занимающиеся возрастной психологией, доказали, что опыт взаимодействия с окружающим миром (миром вещей, людей и т.д.) человек приобретает уже на начальных этапах своей жизни, своего развития. В процессе подражания, копирования поведения окружающих, ребенок усваивает и способы выражения своих чувств и эмоций. Система эмоционального реагирования, сформировавшаяся у ребенка в детские годы отчасти стихийно, сохраняется на протяжении всей его последующей жизни.

Систему эмоционального реагирования на внешние воздействия ученые называют «психологической защитой» и выделяют следующие ее виды:

1. Стремление человека переложить на окружающих вину за свои собственные ошибки.

2. Попытка найти утешительное объяснение, оправдание произошедшим неприятным событиям.

3. «Примеривание» на себя чужой роли, игра в кого-либо более сильного, эмоционально устойчивого.

4. Вымещение своего недовольства не на истинном виновнике произошедшей неприятной ситуации, а на ком-либо более слабом или уязвимом.

5. Отрицание всего, что не совпадает с собственной позицией, точкой зрения (человек поступает наперекор очевидным фактам и требованиям окружающих).

6. Фантазирование (уход от реальной жизненной ситуации).

Данные способы психологической защиты ученые склонны называть «детскими играми» взрослых людей, которые, как правило, не только не способствуют решению жизненных проблем, а напротив, усугубляют ее.

Вместе с тем, они не отвергают точки зрения о существовании биологически обусловленных индивидуальных различий подверженности стрессу (индивидуально-типические особенности).