20

Практическое занятие №11

Тема 11: «Психопрофилактика и психогигиена стрессовых состояний »

Ход работы

1. Осветите следующие вопросы:

1. Понятие стресса.

2. Стесс как фактор развития личности.

3. Пути повышения устойчивости к эмоциональному стрессу.

2. Опишите приемы (методы, техники, рекомендации, тренинги) работы со стрессовыми состояниями.

3. Дайте определение следующим понятиям (внесите в словарь) : стресс, стрессоры, адаптация, соматическое состояние, гомеостаз, резистентность.

4. Выполните следующие методики: методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге, тест на стресс, тест на интенсивность стресса (см. придожение к пр. раб).

5. Предложите другие методики диагностики стрессовых состояний.

КОНСПЕКТ ЛЕКЦИИ И ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ

Лекция 11: психогигиена стресса Понятие психологического стресса

Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Термином «стресс» ученый предлагал обозначать неспецифические (нетипичные) реакции организма человека («общий адаптационный синдром») в ответ на неблагоприятное воздействие извне.

Несколько позднее в психологии, биологии, медицине и других областях естественнонаучного знания термин «стресс» чаще всего используется в двух значениях:

• Под стрессом понимают физический, химический или эмоциональный фактор, который вызывает физиологическое или психологические напряжение и может быть источником болезни.

• Под стрессом понимается и сама болезнь, возникающая в результате действия этих факторов.

По мнению Г. Селье, с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой столкнулся человек. Стрессовую реакцию может вызвать как усиленный отрицательный фон, так и усиленный положительный фон. При этом Г. Селье полагает, что значение имеет лишь интенсивность потребности в перестройке, адаптации к этим воздействиям. Также ученый говорит о том, что стресс не является лишь только нервным перенапряжением. По мнению ученого, он требует напряженного функционирования практически всех органов и систем организма.

Любая деятельность, по мнению ученого, – это специфический стресс (это нагрузка на организм). Однако стресс не всегда причиняет вред жизни и здоровью человека. Более того, основываясь на своих многочисленных экспериментальных исследованиях, Г. Селье считает, что полная свобода от стресса может привести человека к гибели. По мнению ученого, стресс всегда связан с целым комплексом как неприятных, так и приятных человеку переживаний, ощущений, необходимых для нормальной его жизнедеятельности.

Опираясь на данное теоретическое положение, Г. Селье разработал следующую модель стресса (Рис.1).

стресс

↑

Отрицательные ←|→ положительные факторы факторы

Рис.1. Модель стресса по Г. Селье

Ученый приходит к выводу о том, что человек может использовать стресс и даже наслаждаться им, если узнает, изучит его механизмы и выработает соответствующую философию жизни.

Принято выделять три фазы стресса:

1. Реакция тревоги.

2. Фаза сопротивления (резистентности).

3. Фаза истощения.

ЗАДАНИЕ 1. ОПИШИТЕ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ФАЗЫ.

Открытие трехфазной природы общего адаптационного синдрома дало понять, что способность организма к приспособлению, его адаптационная энергия не беспредельны. Стадия истощения, которая является признаком любого стресса, может быть обратимой лишь после кратковременных, непродолжительных нагрузок на организм. Полное же истощение адаптационной энергии необратимо и неизбежно приводит к гибели организма.

Исследованиями Г. Селье также было доказано следующее:

• одна и та же реакция может приводить к различным поражениям;

• качественно различные раздражители равной стрессовой силы не обязательно вызывают одинаковый синдром у разных людей;

• один и тот же раздражитель также может привести к различным поражениям у разных людей.

Основное содержание теории Г. Селье может быть отражено в обобщенном варианте в четырех положениях:

1. Все биологические организмы имеют врожденные механизмы поддержания состояния внутреннего баланса или равновесия функционирования своих систем. Сохранение внутреннего равновесия обеспечивается процессами гомеостазиса. Поддержание гомеостазиса является жизненно необходимой задачей организма.

2. Стрессоры, то есть сильные внешние раздражители, нарушают внутреннее равновесие. Организм реагирует на любой стресс, приятный или неприятный, неспецифическим физиологическим возбуждением. Эта реакция является защитно-приспособительной.

3. Развитие стресса и приспособление к нему проходит несколько стадий. Время течения и перехода на каждую стадию зависит от уровня устойчивости (резистентности) организма, интенсивности и длительности воздействия стрессора.

4. Организм имеет ограниченные резервы адаптационных возможностей по предупреждению и купированию стресса. Их истощение может привести к заболеванию и смерти.