8. Базовая техника ног.

Блоки:

- блок коленом от бокового удара ноги в корпус;

- блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра.

Удары:

- боковой удар коленом /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении;

удар ногой в сторону/в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении вперед и в сторону, вперед-боком;

удар ногой назад/ в корпус, в голову/ на месте и перемещении в развороте;

- внутренний круговой удар прямой ногой в голову на месте и перемещении, в развороте;

- наружный круговой удар прямой ногой в голову/ на месте и перемещении, в развороте.

9. Техника захватов и освобождений:

- захват за голову;

- прямой захват обоих ног;

- захват руки под мышку;

- захват противоположной руки /за предплечье, за плечо/;

- захват противоположной ноги /за бедро, за голень/.

10. Бросковая техника:

- подсечка передней ноги внутрь;

- подсечка передней ноги наружу;

- заход на переднюю подножку, передняя подножка.

11. Техника партера:

- удержание поперек, уход из удержания поперек;

- болевой прием на локтевой сустав захватом руки между ног сверху;

12. Спарринговая кондиция:

- прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;

- маховый внутренний удар прямой ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;

- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;

- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 20 сек.

13. Учебная практика:

- самостоятельное проведение разминки.

14. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/:

1. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «Second Defensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно.

2. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «Second Attacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно.

15. Спарринговый тест:

4 двухминутных демонстрационных поединка с меняющимися противниками, без борьбы.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

16. Медитация:

- коллективная медитация в нижней позиции етикета, 1 мин.;

- сосредоточение и восстановление дыхания;

- снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.

ІV. Документы, подтверждающие наличие степени.

- отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени;

- ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.

ТРЕТИЙ УЧЕНИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

ПОМОЩНИК ИНСТРУКТОРА ХОРТИНГА

Спортивная степень - РАНК 7, 8, 9.

І. Отличительные квалификационные знаки различия:

Отличительный цвет (шеврон на левом рукаве хортовки и бойцовские шорты) – коричневого цвета.

7 ранк – На левом рукаве хортовки – шеврон коричневого цвета с одной полосой.

На коричневых шортах помощника инструктора шеврон коричневого цвета с одной полосой.

8 ранк – На левом рукаве хортовки – шеврон коричневого цвета с двумя полосами.

На коричневых шортах помощника инструктора шеврон коричневого цвета с двумя полосами.

9 ранк – На левом рукаве хортовки – шеврон коричневого цвета с тремя полосами.

На коричневых шортах помощника инструктора шеврон коричневого цвета с тремя полосами.

ІІ. Необходимые условия для подачи заявки на очередную спортивную степень:

1. Время владения предыдущим ранком:

- с 6 на 7 ранк: 6 месяцев;

- с 7 на 8 ранк: 6 месяцев;

- с 8 на 9 ранк: 6 месяцев;

2. Участие в официальных соревнованиях, семинарах и ранк-тестах.

- с 6 на 7 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных семинаров - 2.

- с 7 на 8 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2.

- с 8 на 9 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2.

3. Общественная нагрузка, тренерская и судейская деятельность:

- участие в рекламных акциях вида спорта /показательных выступлениях, встречах/;

- помощь тренеру в наборе учебных групп.

4. Рекомендация представителя страны, региона, тренера-инструктора.

- устное разрешение тренера.

ІІІ. Требования ранк-теста:

1. Теория:

- знания програмных требований на данную спортивную степень;

- методика проведения разминки.

2. Общая и специальная физическая подготовка:

- отжимания от пола на кулаках, 50 раз;

- подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 60 раз;

- шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 10 см от пола;

- шпагат поперечный /side split/, 20 см от пола;

- выпрыгивания вверх из приседа, 40 раз;

- тестовый кросс /3 раза в год во время семинара/, по 3 км.

3. Акробатическая подготовка:

- стойка на руках с опорой у стены, 40 сек.;

- стойка на кулаках с опорой у стены, 20 сек.;

- колесо на одной руке/в левую и правую сторону/.

4. Базовые стойки:

- низкая боевая стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/.

5. Базовые перемещения в поединке:

- смена боевой стойки на месте /варианты смены стойки/;

- смена боевой стойки набеганием;

- уход с линии атаки /передней, задней ногой/.

6. Базовая техника рук.

Блоки: отбрасывающий средний, нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак;

- прихватывающий блок с подходом на месте и в перемещении, варианты контратак;

Удары: раскрученный удар в подбородок на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/;

- удар перевернутым кулаком на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/.

7. Базовая техника ног.

Блоки: внутренний сбив голенью прямого удара ноги /колена/ в корпус.

Удары: внутренний удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и перемещении;

- наружный удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и перемещении.

8. Техника захватов и освобождений:

- захват корпуса двумя руками;

- захват корпуса сзади продергиванием руки;

- захват за голову и корпус.

9. Бросковая техника:

- боковая подсечка в такт шагов;

- бросок назад захватом корпуса, контр-прием против броска через бедро, плечо, спину;

- бросок упорм стопы в живот;

- боковая подножка;

- подворот на бросок через плечо, через спину, бросок захватом руки через плечо, через спину;

- бросок захватом двух ног.

10. Техника партера:

- обратное удержание захватом головы и корпуса, уход из обратного удержания;

- болевой прием на локтевой сустав скрестным обратным захватом руки.

- захват шеи предплечьями в замок, уход от захвата шеи;

- удушающий прием захватом шеи сверху, уход от удушающего приема захватом шеи сверху;

- удушающий прием захватом шеи сзади, уход от удушающего приема захватом шеи сзади.

11. Спарринговая кондиция:

- прямой удар ногой в уровень головы из боевой стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с набеганием;

- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;

- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 30 сек.

12. Учебная практика:

- самостоятельное проведение тренировки по ОФП, СФП.

13. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/:

1. Форма "Третья защитная" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно.

1. Форма "Третья атакующая" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно.

14. Спарринговый тест:

7 двухминутных демонстрационных поединков с меняющимися противниками, без борьбы.

Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.

15. Медитация:

- коллективная медитация в нижней позиции етикета, 1 мин.;

- сосредоточение и восстановление дыхания;

- снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.

ІV. Документы, подтверждающие наличие степени.

- отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени;

- ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.

І І. Преподавательские степени.

ПЕРВЫЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКИЙ УРОВЕНЬ

ИНСТРУКТОР ХОРТИНГА

Спортивная степень – ИНСТРУКТОРСКИЙ РАНК 1, 2, 3.

І. Отличительные квалификационные знаки различия:

Отличительный цвет (шеврон на левом рукаве хортовки и бойцовские шорты) – черного цвета.

1 инструкторский ранк – На левом рукаве хортовки – инструкторский шеврон черного цвета с одной полосой.

На инструкторских черных шортах шеврон черного цвета с одной полосой.

2 инструкторский ранк – На левом рукаве хортовки – инструкторский шеврон черного цвета с двумя полосами.

На инструкторских черных шортах шеврон черного цвета с двумя полосами.

3 инструкторский ранк – На левом рукаве хортовки – инструкторский шеврон черного цвета с тремя полосами.

На инструкторских черных шортах шеврон черного цвета с тремя полосами.

ІІ. Необходимые условия для подачи заявки на очередную спортивную степень:

1. Время владения предыдущим ранком:

- с 9 ученического ранка на 1 инструкторский ранк: 6 месяцев;

- с 1 инструкторского ранка на 2 инструкторский ранк: 1 год;

- со 2 инструкторского ранка на 3 инструкторский ранк: 1 год.

2. Участие в официальных соревнованиях, семинарах и ранк-тестах.

- с 9 ученического ранка на 1 инструкторский ранк: региональных, национальных соревнований - 2, национальных семинаров - 2.

- с 1 инструкторского ранка на 2 инструкторский ранк: региональных, национальных соревнований - 2, национальных семинаров - 2.

- со 2 инструкторского ранка на 3 инструкторский ранк: региональных, национальных соревнований - 2, национальных семинаров - 2.

3. Общественная нагрузка, тренерская и судейская деятельность:

- помощь тренеру в проведении тренировочных занятий;

- участие в рекламных акциях вида спорта /показательных выступлениях, встречах/;

- помощь тренеру в наборе учебных групп, поддержании дисциплины на тренировках.

- участие в судействе региональных турниров в качестве судьи, 3 турнира.

4. Рекомендация представителя страны, региона, тренера-инструктора.

- письменное разрешение тренера /рекомендательное письмо/, подается вместе с официальной заявкой на присвоение преподавательского уровня – инструктор хортинга.

ІІІ. Требования ранк-теста:

1. Теория:

- знания програмных требований на данную спортивную степень;

- состав судейской коллегии на соревнованиях по хортингу.

2. Общая и специальная физическая подготовка:

- отжимания от пола на кулаках, 60 раз;

- подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 70 раз;

- шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 5 см от пола;

- шпагат поперечный /side split/, 15 см от пола;

- выпрыгивания вверх из приседа, 45 раз;

- тестовый кросс /3 раза в год во время семинара/, по 3 км.

3. Акробатическая подготовка:

- стойка на кулаках с опорой у стены, 40 сек.;

- стойка на руках без опоры, 5 сек.;

- рандат, 3 раза.

4. Базовая техника рук.

Блоки: боковой блок предплечьем верхний/средний на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/;

- локтевой блок верхний/средний на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/;

- блок двумя предплечьями верхний/средний/боковой (верхний, средний) на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/.

Удары: открытой ладонью в грудь/плечо/живот;

- ребром ладони в корпус/плечо/бедро.

5. Базовая техника ног.

Блоки: накладка стопой на опережение бокового удара ноги в бедро.

Удары: круговой обратный удар с разворота пяткой ноги /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении /на подходе, отходе/.

6. Базовые перемещения в поединке:

Фронтальная стойка:

- уход с линии атаки смещением в сторону отскоком, приставным шагом, в переходной стойке;

- атака соперника в прыжке с ударом рукой /прямой, боковой, нижний/;

- атака соперника в прыжке с ударом ногой /коленом, стопой, голенью/;

7. Техника захватов и освобождений:

- захват обоих предплечий рук;

- захват руки с продергиванием на себя;

- захват ноги с продергиванием на себя.

8. Бросковая техника:

- зацеп ноги изнутри;

- зацеп ноги снаружи;

- зацеп ноги изнутри с захватом опорной ноги;

- мельница /переворот через спину/.

9. Техника партера:

- болевой прием на голеностопный сустав, захватом стопы предплечьем;

- удушающий прием захватом шеи ногами в замок.

10. Спарринговая кондиция:

- боковой удар ногой в уровень головы из боевой стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с набеганием;

- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;

- подворот на бросок через бедро с партнером поочередно, за 1 минуту - 30 раз;

- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 1 мин.

11. Учебная практика:

- самостоятельное проведение базовой тренировки.

12. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/.

1. Форма "Инструкторская защитная"/ИЗ/ - «Instructors Defensive Form» /IDF/,

по счетам и самостоятельно.

2. Форма "Инструкторская атакующая"/ИА/ - «Instructors Attacking Form» /IAF/,

по счетам и самостоятельно.

13. Тактическая подготовка:

- разведка технических навыков соперника;

- распределение сил во время поединка;

- распределение сил на время всего соревнования;

- ведение поединка с соперником высокого роста;

- ведение поединка с низкорослым соперником роста;

- восстановление и продолжение сопротивления после получения сильного удара;

- ведение поединка и отражение атаки в углу Хорта;

- контроль времени поединка /отдельно каждого раунда/ готовя силы на концовку, спурт;

- ведение поединка в последние 10 секунд боя.