Основы знаний по теории и методике физической культуры за 9 класс.

Вопрос 1. Что понимается под физической

культурой и почему она используется для укрепления здоровья человека?

Физическая культура — составная часть культуры, об­ласть социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, созда­ваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенст­вования его двигательной активности (Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федера­ции», глава 1, ст. 2.).

К материальным ценностям физической культуры от­носятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицин­ские учреждения, занимающиеся проблемами физической культуры и др. Их количество в отношении к численности населения — важный показатель развития физической культуры.

К духовным ценностям физической культуры можно отнести науку о физическом воспитании и спорте, сеть учебных заведений, готовящих специалистов в области фи­зической культуры и спорта, произведения искусства, по­священные физической культуре и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино), систему управления в сфере физической культуры.

Регулярные занятия физической культурой благоприят­но влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причем в различные возрастные периоды эти занятия пре­следуют разные цели. В молодом возрасте занятия физиче­ской культурой необходимы для повышения физической подготовки, совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду, службе в Армии. Занятия также способствуют про­филактике заболеваний, которые могут развиться в стар­шем возрасте.

В зрелом возрасте физическая культура нужна в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболе­ваний, повышения общей и профессиональной работоспо­собности, удлинения трудового периода жизни, преду­преждения преждевременного старения.

В преклонном возрасте занятия физической культурой позволяют сохранять здоровья и активное долголетие, за­медляя инволюционные процессы, предупреждая прогрессирование хронических заболеваний и возможные ослож­нения.

Основными средствами физического воспитания в моло­дом, зрелом и преклонном возрастах являются физические упражнения. Физические упражнения — это двигательные действия, используемые для физического совершенствования

человека.

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической по­следовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, фор­мируют и совершенствуют двигательные навыки, содейст­вуют духовному развитию.

Во все времена была известна польза физической куль­туры. О ней говорили, писали, ей посвящались трактаты.

Проблема движения и здоровья имела достаточную ак­туальность еще в Древней Греции и Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ (ок. 460 — ок. 370 гг. до н.э.) не только ши­роко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он пи­сал: «Гармония функций является результатом правильно­го отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта». Древнеримский врач Гален (ок. 130 — ок. 200 гг.) в своем труде «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным по­средством упражнений». Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писал: «... движение как таковое может за­менить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения».

Приведем еще ряд высказываний великих людей о пользе движения и физических упражнений.

Авиценна (Абу-Али Ибн Сина, ок. 980-1037 гг.) — уче­ный, философ, врач: «Если заниматься физическими уп­ражнениями, нет никакой нужды в употреблении ле­карств», «Умеренно и своевременно занимающийся физи­ческими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

Гиппократ: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полно­ценную и радостную жизнь».

Гораций (65—81 гг. до н.э.): «Если не бегаешь, пока здо­ров, придется побегать, когда заболеешь».

Джон Локк (1632—1704 гг.) — английский философ-ма­териалист: «Гимнастика удлиняет молодость человека».

Плутарх (ок. 45 — ок. 127 гг.) — древнеримский писа­тель и историк: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоро­вье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и че­ловек, думающий молчанием усовершенствовать свой го­лос».

В современных условиях развития нашего общества на­блюдается резкое ухудшение состояния здоровья населе­ния и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований лишь около 10 % молодежи име­ют нормальный уровень физического состояния и здоро­вья, продолжительность жизни сократилась на 7-9 лет, снижается производственный потенциал общества.

Сегодня человек меньше двигается, а значит его мыш­цы, система дыхания и система кровообращения мало ак­тивны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухуд­шающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведет к быстрому ослаблению организма, в ре­зультате человека начинают преследовать различные бо­лезни. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать органы и системы организма, т.е. регулярно заниматься физической культурой и спортом.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Что такое «культура»?

Культура (от лат. cultura — возделывание, воспитание, разви­тие) _ совокупность материальных и духовных ценностей, созданных и создаваемых человеком в процессе общественно-исторической практики и характеризующих исторически достигнутую ступень в развитии общества.

2. Почему физические упражнения являются основным средством физического воспитания?

Потому что они позволяют решать все задачи физического воспита­ния, а именно: 1) оптимально развивать физические качества; 2) укреп­лять и сохранять здоровье; 3) совершенствовать телосложение и раз­вивать физиологические функции; 4) сохранять высокий уровень об­щей работоспособности на протяжении многих лет; 5) формировать различные жизненно важные двигательные умения, навыки и др.

3. Что относится к вспомогательным средствам физическо­го воспитания?

Вспомогательные средства физического воспитания — это оздо­ровительные силы природы и гигиенические факторы.

В процессе физического воспитания оздоровительные силы при­роды (солнце, воздух и вода) используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благопри­ятные условия, в которых осуществляется процесс физического вос­питания. Они дополняют эффект воздействия физических упражне­ний на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры). При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановительных процессов в организме.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоро­вья, повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека и стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.п.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы не об-ладают такими возможностями, как физические упражнения, по этому они называются вспомогательными средствами физического вос­питания.