2.4. Конспект уроку гімнастики

Головним документом, яким користується вчитель під час роботи, є конспект уроку, складений на основі державної програми і робочого плану.

Конспектом уроку гімнастики мають передбачатися всі сторони роботивчителя й учнів не тільки безпосередньо на уроці, але і тієї, що необхідно виконати до його початку (підготовка інвентаря, місць занять) і по закінченню (результативність виконання домашніх завдань учнем).

Під час планування уроку дуже важливо визначити найбільш раціональну послідовність рішення завдань: завдання вивчення нового матеріалу необхідно ставити і вирішувати на початку основної частини уроку, на фонi найвищої працездатності; потім вирiшуються завдання повторення й удосконалення пройденого.

При складанні конспекту уроку також важливо визначити зміст організаційно-методичних вказівок, що будуть використані в процесі ведення уроку (розпорядження, команди, розміщення приладів, окремі методичні вказівки, шикування та перешикування, організація діяльності учнів, вимоги до страховки і т. д.).

Розробивши зміст основної частини уроку, учитель планує підготовчу і заключну частини уроку.

При складанні конспекту кожного конкретного уроку гімнастики викладач має враховувати:

• контингент учнів;

• місце проведення уроку і його оснащення;

• визначення окремих завдань уроку (чому навчати, що повторювати, якi якості розвивати тощо) відповідно до робочого плану.

Далі подається зразок конспекту уроку гімнастики для учнів 5-го класу.

КОНСПЕКТ УРОКУ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ УЧНІВ 5-ГО КЛАСУ

Задачі уроку:

1. Ознайомити з технікою виконання опорного стрибка ноги нарізно (через гімнастичного козла).

2. Повторити техніку виконання комбiнацiï вправ на поперечині.

3. Розвивати швидкісно-силові якості учнів.

Інвентар: гімнастичний козел, гімнастичний місток, поперечина, гімнастичні мати – 15 шт., обручі – 30 шт., скакалки – 4 шт., м'ячі набивні – 4 шт.

Місце проведення: спортивний зал.

Прізвище вчителя

Дата проведення: Підпис

Зміст	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
1. Підготовча частина	10–12 хв
1.1. Шикування класу, рапорт чергового, повідомлення завдань уроку	1 хв	Звернути увагу на поставу і форму (всі шнурки мають бути зав'язані)
1.2. Виконання команд: «Рівняйсь!», «Смирно!», «Вільно!»	1–2 рази	Чіткість виконання команд, виконувати з правильною поставою
1.3. Рух в обхід з поворотами кругом у русі. Команда «Кругом  РУШ!»	3–4 рази	Команда для виконання повороту кругом у русі подається під праву ногу. Учні роблять крок лівою вперед, півкроку правою, поворот кругом і з лівої ноги починають рух у протилежному напрямку
1.4. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом	3 хв
1.4.1. В. п. руки за спину, ходьба на носках	20–25 м	Команди: «Руки за спину – СТАВ!», «На носках –РУШ!» Лопатки звести, підборіддя підняти, коліна випрямити. Для закінчення подається команда: «Звичайним – РУШ!»
1.4.2. В. п. руки на пояс, ходьба у напівприсіді	20–25 м	Команди: «Руки на пояс – СТАВ!», «У напівприсіді – РУШ!». Спина вертикально, йти на напівпальцях. Для закінчення подається команда: «Звичайним – РУШ!»
1.4.3. В. п. руки за голову, ходьба у присіді	15–20 м	Команди: «Руки за голову – СТАВ!», «У присіді – РУШ!». Лікті в сторони. Спина вертикально. Для закінчення подається команда: «Звичайним – РУШ!»
1.4.4. Повільний біг з переходом на ходьбу	50–60 м	Команда: «У повільному темпі бігом – РУШ!» Бігти на носках. Для закінчення подається команда: «Кроком – РУШ!»
1.5. Перешикування в колону по чотири		Команда: «У колону по 4 ліворуч  РУШ!». В ході виконання завдання вказати дистанцію й інтервал. Команди: «Направляючий – НА МІСЦІ!», «Клас – СТІЙ!»
Роздача обручів	30 с	Після зупинки направляючі роздають обручі у своїх колонах
1.6. Загальнорозвивальні вправи з обручами	7–8 хв	Роздільний метод виконання. У паузах обруч знаходиться на правому плечі, притримується правою рукою. Команди для початку вправи: «Вихідне положення – ПРИЙНЯТИ!», «Вправу – почи – НАЙ!» Для закінчення вправи подається команда: «1–2–3 – СТІЙ!»
1.6.1. В. п. зімкнута стойка, обруч вертикально на підлозі, хват за верхній край: 1 – стойка на носках, обруч уперед горизонтально; 2 – обруч вгору вертикально; 3 – обруч уперед горизон-тально; 4  в. п.	4–6 разів	Вправа для формування правильної постави. Руки випрямлені. На рахунок 2 потягнутися вверх. Дивитися на обруч. Дотримуватись площини обруча. У стійці на носках 3 рахунки утримувати рівновагу. Закріпити сідничні м'язи. Темп повільний. Показ обличчям до учнів
1.6.2. В. п. о. с., обруч вертикально попереду, зімкнутий хват за нижній край: 1–2 – поворот обруча кистями до вертикального положення, хват за нижній край; 3–4  поворотом кистями в. п.	6–8 разів	Вправа для рук. Руки випрямлені. Зберігати правильну поставу. Більше амплітуда. Темп помірний. Показ обличчям
1.6.3. В. п. – стойка ноги нарізно, руки в сторони, продіті в обруч за спиною: 1–2 – нахил вліво; 3–4 – в. п.; 5–6  нахил вправо; 7–8  в. п.	6–8 разів	Вправа для тулуба. Нахили виконувати точно убік. Руки напружені. Підборіддя підняте. Темп помірний. Показ «дзеркальний»
1.6.4. В. п.  обруч на підлозі, упор лежачи з опорою всередині обруча: 1–4 – поштовхами рук пересування вліво; 5–8 – поштовхами рук пересування вправо	4–6 разів	Вправи для підготовки поштовху руками в опорному стрибку. Поштовх руками виконувати за рахунок рухів у плечових суглобах. Лікті випрямлені. Рух здійснюється тільки руками, ноги нерухомі. М'язи тулуба і ніг закріплені. Темп швидкий. Показ «дзеркальний»
1.6.5. В. п. обруч на підлозі, о. с. всередині обруча, руки вгору: 1 – упор присівши; 2 – упор лежачи; 3 – упор стоячи зігнувшись в широкій стійці; 4 стрибком в. п.	6–8 разів	Вправа для м'язів усього тіла; служить підготовкою до опорного стрибка ноги нарізно. В упорі лежачи ноги перестрибують через обруч, руки залишаються усередині. На рахунок 3 (ноги поза обручем). У в. п. подивитися на кисті. Темп середній. Показ обличчям до учнів
1.6.6. В. п. сід ноги нарізно, обруч вгорі у вертикальній площини, хват зовні за середину: 1 – нахил, покласти обруч на підлогу; 2 – сід ноги нарізно, руки нагору; 3  нахил, взяти обруч; 4  в. п.	6–8 разів	Вправа для тулуба і тазостегнових суглобів. Дивитися на обруч, а на рахунок 2  на кисті. Нахил глибше, прогнувшись. Темп помірний. Показ обличчям до учнів
1.6.7. В. п. лежачи на спині, обруч попереду у вертикальній площині: 1–2 – сід ноги нарізно, обруч нагору; 3–4  в. п.	8–10 разів	Вправа для тулуба і тазового пояса. Сід виконувати з випрямленими колінами і напруженими м'язами ніг. У сіді ноги нарізно потягнутися нагору. Дивитися на обруч. Темп середній. Показ обличчям до учнів
1.6.8. В. п. о. с., обруч унизу у вертикальній площині: 1 – випад уліво, обруч вперед у горизонтальній площині; 2 – в. п.; 3 – випад вправо, обруч вперед у горизонтальній площині; 4  в. п.	6–8 разів	Вправа для ніг. При випаді згинається тільки опорна нога, інша випрямлена. У в. п. повернутися поштовхом опорної ноги. Спина випрямлена, тримати вертикально. Підборіддя підняте. Темп середній. Показ «дзеркальний»
1.6.9. В. п. зімкнута стойка, обруч уперед у горизонтальній площині: 1 – стрибком широка стойка, обруч нагору у вертикальній площині; 2  стрибком в. п.	10–14 разів	Вправи для поліпшення стрибучості Зберігати площину обруча. Стрибки виконувати якнайвище з витягнутими носками і випрямленими колінами. Дивитися на обруч. Темп середній. Показ обличчям до учнів. Для закінчення вправи подається команда: «Клас – на місці – кроком – РУШ!»
1.6.10. Ходьба на місці, обруч на правому плечі	15–20 с	Для закінчення подається команда: «Клас – СТІЙ! – 1 – 2»
1.7. Збирання обручів		Після зупинки замикаючі в колонах збирають обручі і кладуть на місце
1.8. Перешикування у 2 колони	30 с	За розпорядженням учителя: «Перешикувалися в дві колони: другі номери перейшли до перших, треті номери перейшли до четвертих», «Колона № 1 виконує опорний стрибок. Колона № 2 повторює вправи на перекладині». Команда: «До першого виду занять кроком – РУШ!»
2. Основна частина	26–28 хв	Заздалегідь, перед уроком підготувати снаряд і мати
2.1. Опорний стрибок	10 –11 хв
2.1.1. Розповідь: ми сьогодні починаємо вчити опорний стрибок ноги нарізно	1 раз
2.1.2. Показ опорного стрибка ноги нарізно через гімнастичного козла	2 рази	Показує вчитель  ідеально. Акцент на основі техніки по фазах: до поштовху руками, після поштовху руками, приземлення. Другий раз  перебільшений показ у фазі відштовхування руками. Звернути увагу на швидке випрямлення тулуба
2.1.3. Підвідні вправи:		Учні розташовуються уздовж доріжки для розбігу з достатнім інтервалом
Упор лежачи на підлозі. Відштовхуючись, перейти в широку стойку, руки вгору-назовні	3–4 рази	Розпорядження: «Виконати 4 рази. Приступити до виконання!» Після виконаного завдання подається розпорядження: «Закінчити!» Звернути увагу на випрямлені руки. Наприкінці – вертикальна лінія: ноги – тулуб – руки
Стоячи на містку багаторазові відштовхування з максимальним розведенням ніг у сторони у фазі польоту	2–3 рази по 5–6 відштовх.	Допомога за плечі (трохи вище ліктів) з іншої сторони козла. Ноги випрямлені в колінах. Таз піднімати високо
Напівприсід на гімнастичному козлі. Стрибок з гімнастичного козла нагору-вперед прогнувшись, розводячи і з'єднуючи ноги перед місцем приземлення	3–4 рази	Страховка: стояти попереду і трохи збоку від місця приземлення. Звертати увагу на випрямлення колін, «пружинне» відштовхування. У фазі польоту руки назовні. Звернути увагу на м'яке приземлення, випрямитися не кваплячись, фіксувати
2.1.4. Показ страховки при опорному стрибку ноги нарізно (через гімнастичного козла)	1–2 рази	Стрибок виконує підготовлений учень. Учитель його страхує біля місця приземлення трохи збоку, обличчям до виконуючого стрибок
2.1.5. Виконання опорного стрибка ноги нарізно через г/козла	3–4 рази	Після першої спроби підійти до учнів і пояснити загальні помилки. Якщо необхідно, ще раз показати стрибок або помилку в стрибку, злегка її перебільшуючи. Потім перейти до чергової спроби. Кожен учень після виконання стрибка залишається на страховці (після 2-ї спроби). До цього вчитель сам страхує учнів, потім тільки допомагає тому, хто страхує. Після завершення стрибків учитель має похвалити тих, хто добре виконував вправи. Навіть якщо не все вийшло, треба заохотити учнів на майбутнє
2.1.6. Шикування і перехід до виконання вправ на поперечині	30 с	Команда: «До наступного виду занять кроком – РУШ!»
2.2.2. Вправи на поперечині	10–11хв	На поперечині - матеріал повторення
Хлопчики: з вису стоячи махом однієї і поштовхом іншої ноги підйом переворотом в упор  перемах правою  спад і підйом на правій  перемах правою назад  зіскок махом назад прогнувшись з поворотом на 90	4–5 разів	Спочатку необхідно учням нагадати (або дати прочитати вправу). Далі вони самостійно працюють, враховуючи страховку. У групі призначити старшого. Однак вказівки з техніки виконання варто робити постійно, щоб учні знали, що вчитель їхній контролює
Дівчата: з вису стоячи махом однієї і поштовхом іншої підйом переворотом в упор  перемах правою  спад у вис прогнувшись на правій  продіваючи ліву вис зігнувшись  повільно вис кутом  вис присівши  о. с.	4–5 разів	Якщо є бруси різної висоти, то дівчата можуть працювати на низькій жердині; якщо ні, то разом із хлопчиками на поперечині. Заохотити наприкінці тих учнів, хто не тільки добре працював, а й допомагав іншим
2.3. Естафети для розвитку швидкісно-силових якосте	6–7 хв	Учнів розділити на рівні команди (3–4) з однаковою кількістю хлопчиків і дівчат у кожній команді. Командам дати назви. В естафетах стежити, щоб учні оббігали орієнтир (набивний м'яч) і заздалегідь не бігли назустріч, а чекали дотику партнера або передачі скакалки
2.3.1. Біг з перестрибуванням через скакалку	2–3 рази	В одному напрямку  біг зі стрибками, назад – звичайний біг, залишивши скакалку біля орієнтира. Наступний учень виконує те саме, але в іншій послідовності
2.3.2.Стрибки на двох ногах через скакалку з просуванням уперед в одному напрямку –назад біг зі скакалкою в руках	2–3 рази	Стрибки виконувати із зімкнутими ногами, відштовхуючись вгору. Перед естафетою вчитель має показати стрибки сам. У залежності від підготовленості учнів у цій естафеті можна скоротити відстань до орієнтира
2.3.3. Стрибки через скакалку на лівій нозі – назад стрибки через скакалку на правій	2–3 рази	Стежити, щоб учні стрибали на одній нозі до кінця – до орієнтира і назад до стартової відмітки
Шикування в одну шеренгу	20 с	„В одну шеренгу – ШИКУЙСЬ!”
3. Заключна частина	3–5 хв
3.1. Поза «Змія» В. п. – лежачи на животі, упор руками нижче плечей: на вдиху повільно, починаючи с голови підняти тулуб до вертикалі, прогнутися. Дихання нормальне. Напружити стегна і сідниці. На видиху повільно опустити голову, потім тулуб у в. п.	2–3 рази по 20 с	У ході виконання вправи подавати таку інформацію: Поза «змія»  одна з центральних асан хатха-йоги. При щоденному виконанні поза виправляє скривлення хребта, ставить на місце зміщені хребці, тонізує всі м'язи спини, вирівнює сутулу поставу. Крім того, підсилює діяльність щитовидної залози, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту, рухових м'язів очей, нервової системи
3.2. Очисне дихання В. п. – сидячи в будь-якій позі з випрямленою спиною: Після видиху зробити повний вдих. На затримці вдиху витягнути і скласти губи в щілинку. Порціями зробити різкі вдихи через щілинку так, щоб щоки не надувалися. Концентрація уваги для хлопчиків  область сонячного сплетіння, для дівчат  область серця	1–1,5 хв	При виконанні очисного дихання під час видиху працює діафрагма, уся грудна клітка напружена. Це дихання корисне після конфліктів, емоційних стресів. Також використовується для відновлення природного дихання після навантажень, для зняття втоми. Воно бадьорить і надає відчуття легкості. Протягом виконання стежити за поставою
3.3. Підбиття підсумків уроку	до 1 хв	Виставити оцінки, заохотити кращих учнів, відзначити старання помічників учителя
3.4. Домашнє завдання: поза «Змія»	2–3 рази щодня	Робити відмітки в зошиті для домашніх завдань з фізичної культури, має бути наявний підпис батьків у зошиті
3.5. Організований вихід учнів із залу