План уроку
1.Підготовча частина.
1.1. Стройові вправи: команди «Ширше – КРОК!», «Коротше – КРОК!», «Частіше – КРОК», «РІД–ШЕ!»
1.2. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом з акцентом на формування правильної постави (2–3 вправи).
1.3. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палкою роздільним способом (7–8 вправ).
2. Основна частина уроку відповідно до задач уроку.
3. Заключна частина.
3.1. Вправа на координацію рухів і дихальна вправа.
3.2. Домашнє завдання.
3.3. Підбиття підсумків уроку.
4 КЛАС
I ВАРІАНТ
Задачі уроку:
Учити техніку виконання стойки на голові.
Повторити стрибки зі скакалкою (4
50
стрибків).Розвивати гнучкість хребетного стовпа.
II ВАРІАНТ
Учити техніку виконання вправи «міст» з в. п. стойка ноги нарізно (з допомогою партнера).
Повторити техніку виконання висів: зігнувши ноги; на двох зігнутих ногах; кутом; зігнувшись.
Розвивати швидкісно-силові якості.
План уроку:
1.Підготовча частина.
1.1. Стройові вправи: перешикування уступом.
1.2. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом (2–3 вправи).
1.3. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою роздільним способом (7–8 вправ).
2. Основна частина уроку відповідно до задач уроку.
3. Заключна частина.
3.1. Вправи на розслаблення (1 вправа) і дихання (1 вправа).
3.2. Домашнє завдання.
3.3. Підбиття підсумків уроку.
5 КЛАС
I ВАРІАНТ
Задачі уроку:
Учити техніку виконання стойки на руках біля стіни.
Повторити вправи в рівновазі: ходьба на носках – 2 стрибки зі зміною ніг на місці – поворот на 180° у присіді – пробіжка – зіскок прогнувшись махом однієї ноги і поштовхом іншої.
Розвивати силу м'язів ніг.
II ВАРІАНТ
1. Учити техніку виконання довгого перекиду вперед.
2. Повторити техніку виконання опорного стрибка зігнувши ноги.
3. Розвивати рухливість кульшових суглобів.
IIІ ВАРІАНТ
1. Учити техніку лазіння по канату в 3 прийоми.
2. Повторити акробатичну зв'язку: кроком довгий перекид уперед в упор присівши – перекатом назад стойка на лопатках – лягти на спину – «міст» з выкрутом в упор присівши – перекид назад.
3. Розвивати координацію рухів ніг.
План уроку:
1. Підготовча частина.
1.1. Стройові вправи: повороти в русі (праворуч, ліворуч).
1.2. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом (2–3 вправи)
1.3. Загальнорозвивальні вправи в парах і в опорі роздільним способом (7–8 вправ).
2. Основна частина уроку відповідно до задач уроку.
3. Заключна частина.
3.1. Рухлива гра на увагу, дихальна вправа.
3.2. Домашнє завдання.
3.3. Підбиття підсумків уроку.
6 КЛАС
I ВАРІАНТ
Задачі уроку:
Учити техніку виконання стойки на руках з допомогою партнера.
Повторити техніку виконання опорного стрибка ноги нарізно.
Розвивати силу м'язів тулуба.
II ВАРІАНТ
Учити техніку виконання двох довгих перекидів уперед.
Повторити техніку виконання пересувань у висі: на руках по поперечині і по гімнастичній стінці вгору і вниз.
Розвивати гнучкість хребетного стовпа.
IIІ ВАРІАНТ
1. Учити техніку виконання вправи на низькій поперечині: з вису стоячи махом однієї і поштовхом іншої підйом переворотом в упор – перемах правою – перемах правою назад – махом назад зіскок з поворотом направо.
2. Повторити техніку виконання стойки на руках біля стіни.
3. Розвивати силу м'язів спини.
План уроку:
1. Підготовча частина.
1.1. Стройові вправи: рух по діагоналі.
1.2. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом (2–3 вправи) .
1.3. Загальнорозвивальні вправи на гімнастичній лаві роздільним способом (7–8 вправ).
2. Основна частина уроку відповідно до задач уроку.
3. Заключна частина.
3.1. Вправи на координацію рухів (1 вправа) і дихання (1 вправа).
3.2. Домашнє завдання.
3.3. Підбиття підсумків уроку.
7 КЛАС
I ВАРІАНТ
Задачі уроку:
Розучити зв'язку акробатичних елементів: довгий перекид уперед – стрибок з поворотом на 180° –- перекид назад – стойка на голові – упор присівши – стрибок з поворотом на 360° – рівновага на одній нозі – о. с.
Повторити опорний стрибок кутом з косого розбігу.
Розвивати координацію рухів рук.
II ВАРІАНТ
Розучити зв'язку вправ у рівновазі: вскок у присід на одній нозі, друга зігнута вперед на носку – крок польки – однойменний поворот на 180° –ходьба випадами – поворот на 180° – стойка на одному коліні – встати – зіскок прогнувшись вправо (вліво) боком до снаряда.
Повторити техніку виконання стойок: на голові; на руках з допомогою.
Розвивати силу м'язів тулуба.
IIІ ВАРІАНТ
1. Учити техніку виконання зв'язки на низькій поперечині: із вису стоячи підйом переворотом в упор – переворот у вис присівши – поштовхом ніг вис зігнувшись – вис прогнувшись – вис зігнувшись – переворотом назад вис присівши – о. с.
2. Повторити техніку виконання стойки на голові.
3. Розвивати швидкісно-силові якості.
План уроку:
1. Підготовча частина.
1.1. Стройові вправи: ходьба протиходом і «змійкою».
1.2. Загальнорозвивальні вправи прохідним способом (2–3 вправи).
1.3. Загальнорозвивальні вправи біля гімнастичної стінки роздільним способом (7–8 вправ).
2. Основна частина уроку відповідно до задач уроку.
3. Заключна частина.
3.1. Вправи на розслаблення (1 вправа) і дихання (1 вправа).
3.2. Домашнє завдання.
3.3. Підбиття підсумків уроку.