2. Помилки, що виникають при ловлі м'яча

Ловля м'яча є і вихідним положенням для подальших передач, ведення або кидків, тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання подальших прийомів. Варто взяти за правило не очікувати м'яч, стоячи на місці, а обов'язково виходити йому назустріч. Вибір певного способу ловлі м'яча і його різновиду залежить від положення гравця по відношенню до м'яча, що летить, динаміки пересування гравця, висоти і швидкості польоту м'яча. Тренуватися в ловлі м’яча треба одночасно з передачами, підбираючи вправи так, щоб баскетболісти здійснювали ловлю в сполученні з іншими прийомами.

3. Вправи для навчання ловлі і передачі м'яча у русі

4. 1.     Ловля і передача м’яча і імітація цих дій без м’яча

5. 2.     Імітація передачі на місці.

6. 3.     Імітація передачі м’яча з кроком.

7. 4.     Передачі і ловля м’яча на відстані 2-3, 4-5 метрів біля стіни і між партнерами.

8. 5.     Шикування в кола по 5-10 чоловік у кожному. Стоячи в середині кола, ведучий по черзі ловить м’яч, що передається гравцями з кроком вперед.

9. 6.     Шикування у дві зустрічні колонки. У направляючого однієї колони є м’яч, який він передає направляючому другої колони, а сам стає в кінець цієї колони. Той, хто одержав м’яч, передає його наступному гравцеві протилежної колони, перебігає і стає в кінець її і т.д.

10. 7.     Ловля і передача м’яча по колу в один і другий бік.

11. 8.     Ловля і передача м’яча по колу, пропускаючи одного гравця. При парній кількості гравців проводять два м’ячі.

12. 9.     Естафета: гонка двох м’ячів по колу.

13. 10. Передача і ловля м’яча на швидкість (в парах)

14. 11. Передача м’яча обома руками від грудей в стінку в намальоване коло діаметром 60см та ловля відскочившого м’яча.

15. 12. Те саме, тільки після удару в стінку гравець відходить в сторону, а ловлю виконує той, хто стояв у нього за спиною.

4. Техніка виконання штрафного кидка

Штрафний кидок - це можливість, яка надається Гравцеві, набрати одне (1) очко кидком у кошик без перешкод з позиції за лінією штрафного кидка і усередині півкола.

Серія штрафних кидків - це всі штрафні кидки в результаті покарання за один фол.

Штрафний кидок і всі дії, пов'язані з ним, закінчуються, коли м'яч:

Входить безпосередньо в кошик зверху, залишається в ній або проходить крізь неї.

Не має більше можливості потрапити в кошик безпосередньо або після торкання кільця.

Правильно було зіграно Гравцем після того, як торкнувся кільця.

Стосується статі.

Стає мертвим.

Гравець, що виконує штрафний кидок:

Повинен зайняти позицію за лінією штрафного кидка і усередині півкола.

Може використовувати будь-який спосіб виконання штрафного кидка в кошик, але він повинен кидати таким чином, щоб м'яч без торкання підлоги увійшов у кошик зверху або торкнувся кільця.

Повинен випустити м'яч протягом п'яти (5) секунд із того моменту, коли він переданий Суддею в його розпорядження.

Не повинен стосуватися лінії штрафного кидка або ігрового майданчика за лінією штрафного кидка, поки м'яч не ввійде в кошик або не торкнеться кільця.

Не повинен імітувати штрафний кидок.

Гравці на позиціях уздовж області штрафного кидка

Максимум п'ять (5) Гравців (3 що захищаються і 2 нападаючих) можуть займати смугу уздовж області штрафного кидка, глибиною в один метр. Перша позиція по обидві сторони обмеженої зони може бути зайнята суперниками Гравця, що виконує штрафний кидок (кидки). Гравці повинні займати тільки ті позиції, які їм визначені.

Всі гравці на позиціях уздовж області штрафного кидка не повинні:

Займати позиції, які їм не призначені.

Входити в обмежену зону, нейтральну зону або залишати позицію тих пір, поки м'яч не зійшов з руки Гравця, що виконує штрафний кидок.

Торкатися м'яча, коли він летить у кошик, до тих пір, поки він не торкнеться кільця або стане очевидним, що він не торкнеться його.

Торкатися кошика або щита, поки м'яч знаходиться в контакті з кільцем.

Просовувати руку через кошик знизу і стосуватися м'яча.

Торкатися м'яча, кошики або щита до тих пір, поки зберігається можливість влучення м'яча в кошик під час будь-якого штрафного кидка, на яких має йти наступний штрафний кидок (кидки).

Залишати свої місця, як тільки м'яч став живим при пробитті штрафного кидка, до тих пір, поки м'яч не залишив руку. Гравця, що виконує штрафний кидок. Існує кілька способів виконання штрафних кидків: двома руками знизу, двома від грудей, однією від плеча (найпоширеніший спосіб) та ін

Найпростіший всім відомий спосіб - штрафний кидок двома руками знизу. Приціл - в точку над переднім краєм кільця. Поєднання згинання ніг і маха руками дозволяє легко регулювати кидок, щоб м'яч при штрафному завжди пролітав одне і теж відстань.

Перед кидком гравець повинен розслабитися: опустити руки і глибоко зітхнути, готуючись до наступного кидка. Уважно подивитися на ціль. Кидок потрібно зробити спокійно, не поспішаючи, витрачаючи на нього близько 3 секунд. Кращою стійкою вважається така, при якій ноги злегка зігнуті в колінах, а ступні приблизно на ширині плечей. Тулуб і руки при кидку як би тягнуться до кошика. Кидок закінчується рухом кистей і пальців. М'яч випускається з рук у момент, коли він досягає рівня очей гравця. Інші способи штрафних кидків: від грудей, від голови і кидки однією рукою - за технікою виконання мало чим відрізняються від звичайних кидків.